Pravda, ktorú ste nevedeli o japonských ženách, a 10 tajomstiev, prečo starnú ťažšie!
V Japonsku má viac ako 50 000 ľudí viac ako 100 rokov a 87% z nich sú ženy. Nielen, že majú veľmi dlhú životnosť, ale aj závideniahodné zdravie a vynikajúci tón.
Chcete vedieť, aké je tajomstvo japonských žien? Týchto 10 vecí udržujem vo forme!
1. Jedzte sladkosti veľmi zriedka
Ženy v Japonsku majú závideniahodné čísla vďaka tomu, že len zriedka jedia sladkosti. Obľúbeným dezertom Japoncov je čerstvé ovocie, koláče alebo cukríky, ktorých cukor je v každodennej strave mimoriadne zriedkavý.
Pri konzumácii takýchto bežných dezertov na západe Japonci konzumujú oveľa menšie porcie v porovnaní s tými, ktoré sa v iných krajinách považujú za bežné.
2. Precvičujte bojové umenia
Aj keď by ste si mohli myslieť, že iba muži sú vášniví pre karate, aikido, judo alebo iné druhy bojových umení, v Japonsku sa týmto športom pravidelne venujú aj ženy. Cvičenie týchto športov veľmi prispieva k udržaniu veľmi dobrého zdravia a silnej psychiky. Je známe, že ak máme optimistický pohľad na život, ochorieme ťažšie.
Cvičenia bojových umení zlepšujú kardiovaskulárny systém a vytrvalosť tela poskytovaním svalovej sily a pružnosti.
3. Pijem veľa zeleného čaju
Okrem toho, že je vynikajúci, má zelený čaj nespočetné množstvo zdravotných výhod. Je plný minerálov, vitamínov, aminokyselín a antioxidantov. Preto ženy v Japonsku začínajú svoj deň šálkou zeleného čaju namiesto šálky kávy.
4. Podávajte malé porcie jedla
Na každé jedlo v japonskej rodine sa vzťahujú rovnaké pravidlá. Podávané jedlo je vždy veľmi čerstvé a pripravené na mieste. Porcie sú malé a misky nie sú nikdy plné až po okraj.
Tieto kulinárske návyky pomáhajú japonským ženám predchádzať prejedaniu a vysokému kalorickému príjmu.
5. Japonci varia zdravo
V japonskej kuchyni sú jedlá vyprážané na oleji veľmi zriedkavé, preferovanou metódou prípravy jedla sú pary alebo grilované jedlá.
Jedlo sa často podáva surové, suroviny sú čo najčerstvejšie.
6. Robím termálne kúpele
Horúce pramene sú v Japonsku bežnou praxou u žien a ukázalo sa, že tento zvyk má priaznivý vplyv na predĺženie strednej dĺžky života. Tieto kúpele majú lekársky účinok vďaka teplote a minerálom obsiahnutým vo vode, ako sú horčík, vápnik, oxid kremičitý a niacín.
7. Jedzte fermentované jedlá
V strave japonských žien sa často nachádzajú fermentované potraviny, ako je kefír, kombucha, nakladané leto alebo tempeh a kimči.
Prírodné baktérie kŕmené cukrom a škrobom počas fermentácie vytvárajú kyselinu mliečnu.
Fermentácia udržuje prirodzené živiny v potravinách, vďaka čomu vznikajú zdravé kvasenie, Vitamíny skupiny B., omega 3 mastné kyseliny a rôzne probiotické kmene. Tieto veci stimulujú metabolické funkcie, pomáhajú oslabiť a detoxikovať organizmus.
8. Medzi jedlami nejedzte občerstvenie
Ak navštívite Japonsko, s úžasom zistíte, že popri jedle sa počas jedla nedá nič iné robiť. Na rozdiel od západných krajín, kde sa počas prestávok v kancelárii kolegovia zhromažďujú, aby si vymenili najnovšie klebety a fámy zo spoločnosti alebo doma, kde všetci sledujú televíziu s podnosom s jedlom na kolenách, v Japonsku jedia pomaly, dlho a bez žuvania. príliš veľa diskusií. Paličky sú skvelým spôsobom, ako to urobiť, pretože umožňujú len malé sústa a zvýšenú pozornosť venujú jedlu na tanieri.
Taktiež v Japonsku sa medzi jedlami nič nekonzumuje.
9. Jedzte morské plody
Japonci veľmi radi jedia morské plody v kombinácii s ryžou alebo rezancami. Pravdepodobne aj preto, že Japonsko je v skutočnosti ostrovom a rýb a mäkkýšov, ako sú tuniak, losos, makrela a krevety, sa vo vodách okolo krajiny vyskytujú v hojnom počte, Japonci konzumujú veľa morských plodov.
Ryby sú bohaté na bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny, ktoré udržujú mozog, srdce a ďalšie orgány vo veľmi dobrom zdraví.
10. Chôdza je skutočný rituál!
V Japonsku veľa chodia muži aj ženy. Chôdza je veľmi dobré cvičenie pre krásnu postavu. Zlepšuje zdravie kardiovaskulárneho systému, udržuje dobrú náladu a znižuje hladinu stresu.