BRIGITTE Diet Nový koncept rovnováhy s 3 stĺpmi
BRIGITTE Diet 2020: Náš koncept rovnováhy s 3 piliermi
Dobrá rovnováha je najdôležitejšia vec
Ak si predstavíme svoje telo ako kabriolet, sme teraz začiatkom roka hrdzaví v garáži a nechceme nič iné, ako konečne sa plaviť po širokej aleji so zelenými stromami na čerstvom vzduchu. Rovnako ako športové auto, aj naše telo potrebuje pravidelné cvičenie, dobré palivo a láskavú starostlivosť, aby bežalo na plné obrátky a vydržalo v činnosti čo najdlhšie.
Inými slovami: najdôležitejším spojencom pre lepšie zdravie je naše telo. Ak sa k nemu správame múdro a dáme mu to, čo je pre neho dobré, odmení sa nám. Čo potrebuje: aktivita, čerstvý vzduch, zdravé jedlo, ale aj obdobia odpočinku, dostatok spánku a obdobia celkového relaxu. Iba keď je všetko v rovnováhe, cítime sa fit, plní energie a spokojní. A držanie váhy už zrazu nie je také ťažké.
Ak však chceme schudnúť, musíme si prepnúť vypínač do hlavy. Riešiť to sami so sebou a zistiť, čo chceme a potrebujeme: zhodiť pár kíl? Zhodiť správne množstvo libier? Už nie ste tak unavení? Dostať sa dlhodobo do fitka? Každý je iný, má iný život a iné preferencie, a preto potrebuje individuálny koncept, aby sa ho držal.
Staňte sa teda svojím vlastným expertom: Pre všetky tri piliere - meditáciu, výživu a cvičenie - sme vyvinuli zdravé recepty, fitness videá a meditácie so sprievodcom, ktoré vám ponúkame výlučne.
Stĺp 1: MEDITÁCIA
Čo musí odstrániť moja hlava?
Náš mozog je zábavný feťák. Ak chceme, aby zmeny trvali a nielen priniesli krátkodobý náskok, musia nám vyhovovať. Nemá zmysel prijímať niečo, čo je pre nás úplne utopické a netypické. Meditácia je úžasný spôsob, ako opäť získať kontakt so sebou, počúvať, počúvať. Preto je prvým pilierom našej koncepcie rovnováhy BRIGITTE.
A meditácia dokáže oveľa viac: Uvoľňuje nás. Pretože keď sme neustále v strese, zvyšuje sa hladina cukru v krvi a krvný tlak, aktivujú sa všetky zmysly. To vedie k neustálemu stresu, poruchám spánku, depresiám, slabému imunitnému systému - a ukladaniu nezdravého brušného tuku.
Tu sa dozviete všetko o stĺpe „Meditácia“ a našom meditačnom programe.
Stĺp 2: VÝŽIVA
TERAZ S INTERVAL FASTINGOM
„Naše telo potrebuje dlhšie prestávky v jedle, aby mohol optimálne fungovať metabolizmus,“ tvrdí odborník nalačno Dr. Anna Paul z evanjelických kliník v Essen-Mitte. A práve preto je prerušovaný pôst skutočne koncepciou dlhodobého úspechu, ak chceme schudnúť a žiť zdravšie. Najbežnejšie a najjednoduchšie dodržateľné hodinové pravidlo je 16: 8 - jedzte osem hodín, postte sa 16 hodín. Existujú aj ďalšie varianty, napríklad 20: 4, ale to je skôr výzva.
Takže začnite 16: 8. Znamená: Kombinujete zdravé jedlá (nápady na recepty nájdete tu!) A zjedzte všetko do ôsmich hodín. Táto metóda dokonale zapadá do našej koncepcie vyváženia BRIGITTE. Ak sa budete riadiť pravidlami konceptu a varíte podľa našich zdravých receptov, zvyšujú sa pozitívne účinky pre náš organizmus.
Tu nájdete všetky informácie o stĺpci „Výživa“.
Stĺp 3: POHYB
AKO SA MOJE TELO TVARU?
Samotné chudnutie a ďalšie stravovanie, ako obvykle, bohužiaľ nefunguje obzvlášť dobre. Štúdie ukazujú, že hoci pravidelné cvičenie pomáha pri regulácii hmotnosti, strava je jednoznačne dôležitejším faktorom. Pol hodiny behu spálite iba asi 300 kalórií, rovnako ako 50 gramová tyčinka. Cvičenie vás tiež robí hladným. A: športové telo spomaľuje svoje funkcie ďalej ako u tých, ktorí sa zdráhajú pohybovať, to preukázali aj štúdie.
Ale počkajte, toto nie je pozvánka ležať na pohovke. Pretože, a to je dobrá správa: vyšportované telo spaľuje oveľa viac kalórií ako nešportové, a to aj pri odpočinku. Dobre trénované svaly nielenže posilnia váš metabolizmus, ale aj produkujú myokíny. Tieto nosné látky inhibujú zápal a regenerujú bunky. Najmä silový tréning je preto ideálny pre zdravie. Cvičenie navyše môže pomôcť vyrovnať nižšiu kalorickú potrebu po chudnutí - jedlo si môžeme „zarobiť“ cvičením.
Tu nájdete všetky informácie o stĺpe „Pohyb“