Kulturistika - genetika skutočne rozhodne
Autor: Erik „BamBam“ Dreesen
Znovu a znovu som si v poslednej dobe prečítal na internetových fórach, že genetika ako ústredný faktor by malo určiť, ako ďaleko môžete zájsť v kulturistike. Toto tvrdenie zvyčajne pochádza od športovcov, ktorí nie sú spokojní so svojim pokrokom a teraz hľadajú Príčiny ich neúspechu sú. Často sa hovorí, že sa dosiahol „genetický limit“, a to je dôvod, prečo sa človek jednoducho nedostane ďalej.
Iní zasa prichádzajú so sebahodnotením, že sú „Hardgainer„kto ťažko buduje svalovú hmotu. Vždy sa pýtam sám seba, čo presne sa myslí genetikou a vďaka čomu je hardgainer taký výnimočný.
A efektívne budovanie svalov závisí od mnohých faktorov - tvrdých a produktívnych školenia, premyslený a hlavne dostatočný výživa, prebieha Tréningová usilovnosť, the disciplína pretiahnuť aj toto, Stálosť nielen na pár týždňov, ale často aj na roky. Môžete to tiež nazvať Will faktory všetky je možné vedome ovplyvňovať.
Okrem toho sa významne podieľajú aj ďalšie body, ktoré človek nemôže alebo má len malý vplyv a ktoré by sa teda dali skutočne klasifikovať pod pojmom genetika anatómia, the Rýchlosť metabolizmu, stupeň Využitie potravín, the Pomer červených a bielych svalových vlákien, the Tvar svalu alebo tiež Počet a distribúcia tukových buniek.
Ale čo robí z hardgainera hardgainera?
Je to skutočne genetika, ktorá mu bráni v budovaní svalov? Alebo môžu byť rozhodujúce úplne iné faktory?
Rovno Začiatočník často znepokojujú, čo môžu svojou genetikou dosiahnuť. Nejako to je niečo, čo nikdy nepochopím. Je to ako premýšľať o tom, aký priemerný stupeň budete mať niekedy na konci študentského života, keď nastúpite do školy.
Keď sa pozriem späť na takmer 20 rokov v športe, uvedomím si, že za ten čas som v skutočnosti dostal iba štyri alebo päť skutoční tvrdí výhercovia ktorí napriek všetkému úsiliu a ťažkostiam nedokázali vybudovať nijakú významnú svalovú hmotu. V percentuálnom vyjadrení je tento podiel zanedbateľne malý a v skutočnosti iba v rozmedzí promile.
Pre všetky ostatné nebolo nič z vyššie uvedeného genetické, ale Will faktory rozhodujúca, hlavne strava. Samozrejme existujú ľudia, ktorí majú rýchly metabolizmus a ktorí tiež môžu byť zlými prevádzačmi krmiva. To však neznamená, že nie sú schopní prijať náležité opatrenia Budujte svalovú hmotu.
Zoznámte sa s minulosťou i súčasnosťou profesionálov. Arnold Schwarzenegger sa stal pánom Olympiou po 6 rokoch tréningu, je dokonalým príkladom dobrej genetiky, rovnako ako napr Lee Priest, ktorý už mal profesionálnu licenciu začiatkom 20. rokov.
Ale našli sa aj športovci, ktorí boli presným opakom tejto skupiny. Frank Zane Napr. Splnil takmer všetky body, ktoré odlišujú hardgainera. Napriek tomu dokázal trikrát získať korunu pána Olympiu a pre mnohých je dodnes estetickým modelom. Tom miesto, muž s možno najpôsobivejším vývojom nôh v histórii kulturistiky určite nedostal od rodičov bohaté dary, pokiaľ ide o stavbu kostí, pretože mal pomerne úzke ramená a široký pás.
Napriek tomu tento nedostatok vynahradil a dotiahol to na špičkového profesionála svojej doby. Günther Schlierkamp má jeden z najširších pásov, aký som kedy na pódiu videl. Dnes je niekoľkonásobným finalistom súťaže Mr. Olympia.
Na druhej strane existujú genetickí vysoko postavení ľudia, ktorí nikdy nedosiahli svoj potenciál, aj keď mohli v športe dominovať. Len sa nad tým zamysli Flex Wheeler. Existuje dostatok príkladov genetických zázrakov, ktoré napriek svojej vynikajúcej dispozícii nikdy nedosiahli maximum.
Iba ak je to hardgainer ako Zane so svojou zlou genetikou navrchol môže priniesť, ale niekto iný so špičkovými génmi nie, potom by priemerný športovec s ešte horšou kvalifikáciou mal byť schopný aspoň vytvoriť telo, ktoré vyčnieva z davu. Najneskôr v tomto okamihu by vám malo byť jasné, že to nie sú gény, ale faktory, ktoré môžete sami ovplyvniť.
Nakoniec Genetický faktor bol zjavne nadhodnotený. Tvrdo trénujte, jedzte dobre a veľa jedla, a hlavne sa nikdy nevzdávajte, to znamená tajomstvo úspechu v kulturistike.
Zane sa nestal pánom Olympiou, pretože si stále hovoril, že je drsňák a že z neho aj tak nič nepríde. Schlierkamp musel mnohokrát počuť, že jeho panva bola príliš široká. Jeho odpovede boli také široké ramená, že by sa za ním mohli schovať dva šatníky. Aj Ronnie Coleman časopis prorokoval pri svojej prvej účasti na Mr. Olympia, že sa nikdy nedostane na vrchol ako profesionál, pretože mal príliš malý objem hrudníka. A dnes je to gigant, s ktorým sa všetci potýkajú.
Fyzické slabosti sú jedným z dôvodov, presne toto uprav a nezavrhovať ich ako zlú genetiku. Ak máte tenké nohy, možno nikdy nedostanete do kĺbu Toma Platza, ale dokáže ich vyvinúť natoľko, že majú stále nadpriemerné svaly. A ak to nefunguje s tréningom alebo stravou, ktoré momentálne praktizujete, musíte tu urobiť zmeny.
Myseľ vládne telu, nie naopak. Napokon, aj o tom je kulturistika - vyrysovanie tela podľa vlastných predstáv.
Možno príliš veľa ľudí sa necháva ovplyvňovať obrázkami profesionálov a používa ich ako meradlo, s ktorým sa porovnávajú. Samozrejme sa zabúda, že Ronnie Coleman má za sebou viac ako 25 rokov tréningu a môže pracovať aj s inými pomôckami, ktoré nie sú dostupné ako hobby športovec.
Profesionálny športovec nikdy nemôže byť vzorom pre hobby športovca, aspoň pokiaľ však nie je ochotný ísť rovnakou cestou, znášať roky ťažkostí a možno aj obetovať svoje zdravie na športovom oltári.
Šialené je, že pomerne veľa začiatočníkov v našom športe si myslí, že ho dostanú v krátkom čase pôsobivé telo ako výkonný kulturista dokázať sa vybudovať, ale musí priniesť iba nasadenie hobby športovca. Je pravda, že si za vzor často neberú ani profesionála, ale skôr športovca, ktorý je „iba“ na úrovni národného šampionátu. Napriek tomu ich realita väčšinou po krátkom čase predbehne.
Zvláštne je, že by si nikto nemyslel, že po 1-2 rokoch tréningu môžu vyhrať nemecké majstrovstvá v behu na 100 m alebo preskočiť cez 7,5 m.
Kulturistika nie je iba šport, je to aj jeden Postoj k životu. Ak tomu nerozumiete a vidíte iba tie 1 - 2 hodiny v štúdiu, ktoré trávite 3-krát týždenne a možno len každú chvíľu pijete proteínový kokteil, mali by ste si spomenúť na príklad zo začiatku so školou. Ani tu nie ste po 1 roku pripravení vziať si Abitur. Bude to trvať oveľa dlhšie.
Za ten čas je treba urobiť veľa domácich úloh. Po škole musia byť ochotní učiť sa a orientovať svoj život. Ak pôjdete cez noc, na druhý deň nebudete môcť vystúpiť. tvoj školenia je škola, tvoje domáce úlohy a učenie sú tie výživa, faktor rekreácia je pre obidve rovnaké. A príklady spája ešte niečo ďalšie disciplína. Iba ak ste pripravení ich dennodenne aplikovať a dosiahnuť svoj cieľ, svoj Túžené telo pracovať, raz dostaneš šancu to dosiahnuť.
Za tie roky som sa naučil jednu vec: aj pri zlej genetike sa môžete dostať ďalej, ako ste si ako začiatočníci ani len nesnívali. Musíte byť pripravení dať za to všetko.