Tipy na život v izolácii počas epidémie COVID-19 od astronauta Scotta Kellyho - Go4IT
Scott Kelly je jedným z mála ľudí v jeho histórii, ktorý je vo vesmíre takmer rok bez prerušenia. Život na Medzinárodnej vesmírnej stanici nie je podľa astronauta ľahký, ale veľmi dobre vás pripraví na dlhodobú izoláciu. Kelly nedávno publikovala v New York Times článok, v ktorom ponúka niekoľko tipov zo svojej vlastnej skúsenosti o izolácii a o tom, čo by sme mali urobiť, aby sme týmto obdobím ľahšie prešli.
Niekedy je ťažké brať vážne radu priateľa alebo cudzinca na internete, ktorý vám poradí, čo by ste mali urobiť, aby ste sa prispôsobili životu takmer výlučne doma. Rady astronauta, ktorý sa prispôsobil životu v izolácii na mieste, ktoré nemohol opustiť, sa javia o čosi jednoduchšie a život na vesmírnej stanici sa zdá byť veľmi podobný životu niekoho, kto pracuje z domu, iba on má miesto vo vesmíre, kde je iba mikrogravitácia, a prechádzka „vonku“ je oveľa nebezpečnejšia.
Kelly odporúča vytvoriť program každý deň za činnosti, ktoré budete vykonávať, nepreháňajte to však s prácou alebo činnosťami v domácnosti. Celý čas v práci vás môže povzbudiť k väčšej práci alebo neustále doma vás nabáda venovať viac času iným činnostiam. Je to najlepšie vytvoriť rovnováhu medzi týmito dvoma typmi činností. Samozrejme je potrebné a harmonogram zdravého spánku, keďže odpočinok môže zlepšiť produktivitu aj spôsob, akým ľudia navzájom komunikujú,.
Aj keď sme doma v období izolácie, nie je zakázané občas vyjsť do ulíc. Prechádzka do obchodu (s náležitou ochranou a v poslednej dobe aj potrebnými dokladmi), prechádzka so zvieratami alebo jednoduchá krátka prechádzka po bloku alebo dome môže pomôcť znížiť stres. Samozrejme, denné cvičenia, na potlačenie účinkov sedavého životného štýlu sa odporúčajú.
Pre tých, ktorí sa doma nudia, pretože majú príliš veľa voľného času, odporúča Kelly niekoľko aktivít. najprv, záľuba. Môžete sa pokúsiť naučiť hrať na nástroji, čítať knihy, ktoré ste doposiaľ nečítali pre nedostatok času, niečo budovať alebo vytvárať umenie. Tiež, môžete si viesť denník s tým, čo ste robili každý deň.
Samozrejme, izolácia, aj keď máte čo robiť, sa môže stať stresujúcou a môže poškodiť ľudskú psychiku aj fyziku. Je dôležité udržiavať kontakt s ostatnými ľuďmi, čo je jednoduchšie pre tých, ktorí s niekým žijú, ale pomôže aspoň telefonát alebo videohovor s blízkymi ľuďmi alebo priateľmi.
Nakoniec astronaut Scott Kelly tvrdí, že je to asi najdôležitejšie byť neustále informovaní. Odporúča to všetkým počúvať vyjadrenia odborníkov na dôležité témy. V prípade COVID-19 neodporúča informácie na sociálnych sieťach, ale z oficiálnych zdrojov, ako sú Svetová zdravotnícka organizácia a Výskumné centrum pre koronavírusy Johns Hopkins, ktoré tiež sleduje všetky prípady infekcie na celom svete.