Tipy na dobrú výživu v období menopauzy - pozorovatelia
Tipy na správnu výživu v období menopauzy
Správnou stravou počas menopauzy môžu ženy predchádzať chorobám, zmierňovať príznaky - a chrániť sa pred zbytočnými kilogramami.
Počas menopauzy sú obzvlášť dôležité nenasýtené mastné kyseliny, aké sa nachádzajú v orechoch.
Menopauza: Už ste videli tohto chyba? Nepríjemná predstava, že vás sužujú návaly horúčavy, rozrušené pocity, priberanie na váhe ako žena. Ako skutočne chudnete, trpíte poruchami spánku, búšením srdca alebo mravenčením v tele? V prvom rade: menopauza nie je choroba. Predstavujú životnosť prechodu, ktorá môže byť spojená s nepohodou.
Počas menopauzy klesá produkcia ženských hormónov, estrogénov a progestínov, až kým sa mesačné krvácanie nezastaví a plodnosť sa neskončí. Odborníci odhadujú, že touto fázou sa môže bez problémov dostať asi každá tretia žena. Dve tretiny trpia v rôznej miere rôznymi príznakmi, ktoré sprevádzajú toto obdobie. Žena je veľmi individuálne vystavená iba podmienenému procesu, pretože je možné zmierniť mnoho vedľajších účinkov. Pomôcť môže aj vedomá strava.
Hodovanie povolené - ale iné
Judith M. nečakala, že v jej štyridsiatke prebehne menopauza. Ale keď prvýkrát kilogramy, ktoré zjedla cez zimu, už nechceli zhadzovať obvyklým spôsobom, telo ju čoraz častejšie bolelo a začali sa návaly horúčavy, 59-ročná žena už nepochybovala: „Moje telo malo pocit, akoby zrazu stagnovať. Najmä po jedle bol pocit, že sa už nevie vyčistiť. Mnoho jedál som už nemohol tolerovať. Dobré jedlo, zlé jedlo, “spomína.