Brimentálna strava
Už viac ako 10 rokov médiá propagujú metódu chudnutia „Doctor Bormental“. Jeho vývojárom je vzdelávací psychoterapeut, ktorý sa zameriava na identifikáciu a elimináciu psychologických príčin prejedania sa. Tí, ktorí sú si istí, že to zvládnu bez pomoci, môžete mať bormentálnu diétu.
Princíp stravy spoločnosti Bormental
Na špeciálnych klinikách sú ľudia s obezitou podrobení neurolingvistickému kódovaniu spolu s psychológmi, ktorí meditujú a vykonávajú dychové cvičenia. Samozrejme, takáto liečba nie je k dispozícii každému, takže veľa ľudí používa diéty zadarmo na rýchle chudnutie v Bormentale, radšej bojujú s nadváhou. A musím povedať, že je to možné pre mnohých, ale iba pri dôslednom dodržiavaní všetkých odporúčaní. Tu sú:
- Znížiť obsah kalórií v strave na 1 200 - 1 300 Kcalzi. Športovci ho môžu zvýšiť na 1 500 Kcal. To znamená, že pri príprave jedla musíte brať do úvahy energetickú hodnotu výrobkov a distribuovať každý deň obsah kalórií, aby raňajky, večera a občerstvenie predstavovali každý 20% a na obed 40%.
- Uprednostňujú sa prírodné jedlá bohaté na bielkoviny a vlákninu. Podiel tukov a sacharidov s vysokým obsahom tukov je znížený alebo minimalizovaný.
- Nehladujte, ale za stôl si sadnite, len keď chcete naozaj jesť.
- Existuje iba to, čo je príjemné. Je jasné, že sa budete musieť stále obmedzovať, ale to, čo je nechutné, nebude dlho fungovať. Ak existuje pocit, že čoskoro stratíte zmysly, dovoľte si trochu zo zakázaného.
- Strava doktora Bormentala víta fyzickú aktivitu, je však mierna.
Ponuka nízkokalorickej diéty pre týždeň Bormentalu
Pre tento potravinový systém neexistuje žiadne konkrétne menu - je vytvárané nezávisle, v závislosti od vašich vlastných preferencií a kalorického obsahu vybraných produktov. Môžete sa zamerať na túto možnosť:
- na raňajky šalát z banánov, hrozienok, šunky, ovsených vločiek, kyslej smotany, citrónovej šťavy a šalát v množstve 100 g. Obsah kalórií je 128,6 Kcal. Šálka bylinného čaju, ktorý je prakticky nekalorický;
- na večeru varené zemiaky v množstve 2 - 3 kusy, kúsok chudej ryby, omáčky na pol taniera. Ako dezert 2 zaváraninové sladkosti a čaj bez cukru. Kalorická hodnota je 185 kcal;
- Popoludňajšie občerstvenie pozostáva z porcie rajnice - 168 kcal;
- večera zahŕňa porciu varenej ryže a duseného teľacieho mäsa. Porcia dvesto gramov uhorky a kapustového šalátu, ochutená citrónovou šťavou. Ako dezert, čaj a 2 plátky čokolády. Obsah kalórií je 293 Kcal;
- pred spaním - pohár kefíru - 130 Kcal.
Denná kalorická hodnota je 905 Kcal, nezabudnite však na občerstvenie.