Populárny hackney s nízkym obsahom sacharidov so smotanovým špenátom a praženicou; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka

5. decembra 2017

obsahom

Mnohí z vás už pravdepodobne randili Hacknest patrí. Toto je nejaký druh quiche, ich dno iba z Mleté mäso sa skladá. Takže jeden veľmi nízky obsah sacharidov s nízkym obsahom sacharidov a teda a skvelá večera podľa koncepcie! Lahodné hniezdo som naplnil Krémový špenát a praženicu. Porcia vás robí super sýtym a zvyšky je možné zanechať v každom prípade uchovávať v chladničke.

Populárne mäsové hniezdo s nízkym obsahom sacharidov s krémovým špenátom a praženicou večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 40 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Výživové hodnoty s nízkym obsahom sacharidov Hacknest:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 599 kcal
Bielkoviny: 50 g
Tuk: 39 g
Sacharidy: 5 G

Zložky s nízkym obsahom sacharidov:

  • 350 g - mleté ​​mäso zmiešané (organické balenia mletého mäsa majú zvyčajne 350 g)
  • 220 g - krémový špenát (pozor na prísady)
  • 2 vajcia veľkosť M
  • 1-2 hrste strúhaného syra
  • soľ a korenie

Video o varení s nízkym obsahom uhľovodíkov Hacknest:

Príprava hniezda s nízkym obsahom sacharidov:

Najskôr mleté ​​mäso osolíme a okoreníme. Potom ho spolu premiesime a vytvarujeme z neho „hniezdo“. Dno nesmie mať žiadne otvory a okraje by mali byť stabilné a dostatočne vysoké na to, aby potom vyplnili hniezdo. Tvarujem to priamo na pekáči vyloženom papierom na pečenie. Medzitým si v kastróle zohrejem krémovaný špenát. Len čo je teplo, vložím ho do hniezda. Môžete ho samozrejme tiež ochutiť alebo okoreniť. V strede potom vytvoríte malú priehlbinku pre praženicu. Dve vajcia rozlomíte a vložíte ich do vopred vytvarovanej dutiny tak, aby boli v strede. Teraz môžete okraj mletého mäsa podľa chuti posypať syrom. Teraz ho vložíme do rúry na 180 ° C s vrchným a spodným ohňom asi na 30-45 minút (podľa rúry!) A povaríme. Rúru si predtým predhrejte.
Namiesto krémového špenátu môžete samozrejme použiť aj čerstvý špenát alebo mrazený špenát. Stačí ho okoreniť podľa chuti.


Najskôr mleté ​​mäso osolíme a okoreníme. Potom ho spolu premiesime a vytvarujeme z neho „hniezdo“. Dno nesmie mať žiadne otvory a okraje by mali byť stabilné a dostatočne vysoké na to, aby potom vyplnili hniezdo. Tvarujem to priamo na pekáči vyloženom papierom na pečenie.


Medzitým si v kastróle zohrejem krémovaný špenát. Len čo je teplo, vložím ho do hniezda. Môžete ho samozrejme tiež ochutiť alebo okoreniť. V strede potom vytvoríte malú priehlbinku pre praženicu.


Dve vajcia rozlomíte a vložíte ich do vopred vytvarovanej dutiny tak, aby boli v strede. Teraz môžete okraj mletého mäsa podľa chuti posypať syrom. Teraz ho vložíme do rúry na 180 ° C s vrchným a spodným ohňom asi na 30-45 minút (podľa rúry!) A povaríme. Rúru si predtým predhrejte.


A takto to vyzerá, keď hacknete hack.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/