Bronz. Koľko sa odporúča, aké je zdravé a kedy by sa malo obmedzovať
Opaľovanie a opaľovanie nemalo v poslednej dobe najlepšiu povesť, ale pravdou je, že ako vždy niekde uprostred. Mierne slnečné žiarenie nehrozí, ale naopak, odporúča sa a je nevyhnutné. Napriek tomu, že úpal a dlhé obdobia ultrafialového žiarenia môžu zvýšiť riziko vzniku rakovinových buniek, vitamín D, ktorý získate v teplých obdobiach, vám môže pomôcť minimalizovať riziko vzniku mnohých druhov rakoviny.
Bronz. Aké zdravé
Moderná medicína a väčšina dermatológov začali tento trend proti slnku, ale úprimne - nepriateľom nie je slnko. Nepriateľom sú ním vytvárané popáleniny opakovane bez akýchkoľvek ochranných opatrení.
Fóbia zo slnka vzrástla po tom, čo vedci stanovili veľkú mieru medzi vystavením sa slnku a rastúcemu počtu prípadov rakoviny kože. Ak sa zároveň príliš chránite pred jeho lúčmi, môžu vám dokonca chýbať dobré veci, ktoré vám môže priniesť: vitamín D je nevyhnutnou ingredienciou pre zdravie železa, ktorá predchádza chorobám a bojuje proti nim, a to aj tu 16 druhov rakoviny.
Medzi najznámejšie oblasti, ktoré profitujú zo sily vitamínu D, patrí vstrebávanie vápniku v kostiach a pomoc, ktorú prinášajú pri srdcových problémoch a depresiách. Nedostatok vitamínu D, asymptomatický nedostatok, môže navyše ovplyvniť vysoký krvný tlak, rizikový faktor pre rakovinu prsníka, prírastok hmotnosti u ľudí nad 65 rokov alebo zvýšené riziko cukrovky 1. typu. prípade detí.
Bronz. Podľa odporúčania
Váš vek, tón pleti, miesto, kde žijete, ročné obdobie a aká je denná doba, sú všetko premenné, ktoré môžu ovplyvniť množstvo slnka, ktorému musíte byť vystavení. Osoba s bielou pokožkou môže byť v polovici júna vystavená slnečnému žiareniu bez opaľovacích krémov po dobu 10 - 15 minút, aby vyprodukovala ekvivalent 15 000 - 20 000 IU vitamínu D, zatiaľ čo osoba s tmavšou pokožkou vyžaduje dvojnásobné množstvo času na rovnaké množstvo vitamínu.
Koľko slnka ste mi teda odporučili? Postupne sa vystavujte jeho lúčom. Takto budete v priebehu niekoľkých týždňov pomaly zvyšovať svoju toleranciu. Mierne vystavenie slnku je skrátka oveľa efektívnejšie ako jedno dlhé bronzové sedenie. Začnite s 5 minútami priameho pobytu na slnku raz za dva dni po dobu jedného týždňa a predĺžte obdobie o 5 minút. Ak ste dosiahli 30 minút, mali by ste určite začať nosiť ochranný krém.
Bronz. Vy ho ovládate, nie on
Tu je niekoľko rád o opaľovaní a vystavovaní sa slnku, dúfame, že vám budú užitočné.
Za žiadnych okolností by ste nemali zaspávať na slnku bez ochrany, ale ani pri jeho aplikácii na pokožku to nie je odporúčaný zvyk.
Nenechajte sa zmiasť zamračenými dňami, rovnako jasné môže byť aj slnko .
Chráňte si pokožku, najmä ak ste pri bazéne, na člne alebo na bicykli, keď vás môže vietor oklamať a vy vôbec netušíte, že vás chytá slnko.
Noste čiapku, slnečné okuliare a svetlé oblečenie, aby ste zabránili slnečným lúčom.
Optimalizujte si hladinu vitamínu D pomocou zdravej kombinácie pobytu na slnku, výživnej stravy a dokonca aj vitamínových doplnkov.
A samozrejme si pozorne prečítajte štítky krémov na opaľovanie, aby ste si vybrali najbezpečnejšie výrobky.