Broskyňa - obsah kalórií

obsah

Počas chudnutia alebo udržiavania hmotnosti po diéte sa veľa ľudí naučí rozumieť zloženiu produktov - je oveľa jednoduchšie vzdať sa vysokokalorických jedál, ako potom sa vrátiť k strave vyzlečená a pripraviť sa. zrazu. V tomto článku sa dozviete všetko o kalorickej hodnote broskýň a ich aplikácii v strave.

Kalorický obsah broskýň

Na 100 gramov broskyňovej pasty sa upečie iba 45 kalórií. Porovnajte to s kalorickou čokoládou (asi 500 kcal) alebo koláčom (350 kalórií) a zistíte, že je to takmer ideálna dezertná strava! Broskyňa vás navyše poteší svojou bohatou chuťou a chuťou, takže sa ľahko vyhnete „zlyhaniam“ na vysoko kalorických sladkostiach.

Koľko kalórií je v broskyni 1?

Hmotnosť priemernej veľkosti broskýň - asi 85 gramov, a preto sa jej kalorický obsah rovná 38 kcal. Pre porovnanie, malá tabuľka čokolády asi 250 kcal a 3-4 orechy - asi 400. Časť tohto dezertu má oveľa nižší obsah kalórií ako všetky tie výrobky, ktoré zvyčajne pijú čaj.

Výmenou 1 - 2 broskýň za obvyklý dezert získate rozdiel v kalóriách v strave asi 100 - 200 jednotiek. A ak nebudete jesť mastné jedlá a výrobky z múky, vaša hmotnosť klesne za rekordný čas.

Koľko kalórií je v plochej broskyni?

Okrem bežných broskýň nájdete aj podobné sploštené ovocie - figovú broskyňu. Meno, ktoré dostal iba kvôli tvaru, ktorý je podobný obr. Genetické inžinierstvo a prechod nemajú s tým nič spoločné - je to rovnako prirodzený dar prírody ako obyčajné ovocie.

Kalorický obsah broskyne je o niečo vyšší ako obvykle - 60 kcal na 100 g výrobku. Mimochodom, je neuveriteľné vhodné zohľadniť kalorický obsah týchto plodov: hmotnosť takéhoto ovocia je asi 95-100 g, čo znamená, že jeho kalorická hodnota je približne rovná 57-60 kcal.

Kalorický obsah broskýň v konzervách

Čerstvá broskyňa - sezónna pochúťka a veľaToto ovocie je prístupnejšie v konzervovanej podobe. Prekvapivo je v tejto forme kalórií v nich ešte menej ako v bežných broskyniach - iba 41 jednotiek. Preto v chladnom období môžete túto pochúťku použiť ako náhradu za ďalšie možnosti dezertov.

Prekvapivo, aj v konzervovanej forme, si tento produkt zachováva mnoho užitočných látok: vitamíny B5, B6, B9, C, E, H a PP, ako aj mnoho užitočných látok: vápnik, horčík, sodík, draslík, fosfor, chlór, síra, železo, jód, meď, mangán, fluór, zinok a ďalšie.

Správna výživa a broskyne

V súlade so zásadami zdravého stravovania sa nesmie ovocie zamieňať s inými výrobkami, ako sa odporúča pri samostatnom podávaní. Ak používate správnu stravu na chudnutie, broskyne sa neodporúčajú používať v druhej polovici dňa: zníženie metabolizmu sa nedeje pomocou veľkého množstva sacharidov, takže na večeru je najlepšie nechať bielkovinové produkty. Jedzte večer dezerty akéhokoľvek druhu, aj keď sa ovocie neodporúča.

kalórií

Ak vezmeme do úvahy približnú stravu s broskyňami, je možná nasledujúca možnosť:

  1. Raňajky: ovsené vločky alebo ryža s broskyňami, čaj bez cukru.
  2. Obed: časť čerstvého zeleninového šalátu, miska ľahkej polievky.
  3. Popoludňajšie občerstvenie: niekoľko broskýň, pohár minerálky.
  4. Večera: hovädzie mäso, kuracie prsia alebo chudá ryba so zeleninovou oblohou.

Takáto strava bude stačiť. Uspokojte svoju túžbu po sladkom a zároveň prispejte k chudnutiu. Takýmto stravovaním znížite svoju váhu o 1-1,5 kg týždenne, čo sa rýchlo a neškodne dostane do cieľa.