Brucho bez výsledku - Fórum Softpedia
Už miliónkrát sa hovorilo o tom, že tuk nezanikne pri cvičeniach vykonaných pre určité skupiny.
1. jedlo
2. aerobik
3. tréning celého tela
Vyskúšajte to v uvedenom poradí, bez nadmerného množstva, ak ste tuční.
Est3ryk 21. mája 2015 - 13:30 povedal:
Est3ryk 21. mája 2015 - 13:30 povedal:
Zo 100 brušiek urobte až 1 krajec chleba a stále sa nezbavíte tuku na spodku brucha, ale tuku na vrchu. Mýlite sa tu. telocvičňa je na silu, nie na chudnutie. Pre chudnutie je to kategória cvikov, pre silu je to kategória cvikov a potom prejdete na inú kategóriu cvikov, aby ste to dokončili.
MooF2010, 21. mája 2015 - 13:59, povedal:
100 brušiek urobí až 1 krajec chleba a stále sa nezbavíš tuku zo spodnej časti brucha ale podľa tuku v hornej časti pupka.
Nemusíte nutne držať diétu (pôvodne som sa nesprávne vyslovoval), ale jesť vyváženú a inteligentnú stravu (keď potrebujete aspoň veľa jedál, jedlo čo najmenej spracované). Na vynaloženie úsilia potrebujete tiež sacharidy a najmä bielkoviny a tuky.
Kolegovia to hovoria dobre: sacharidy si dajte pred tréningom (alebo hneď po). Po tréningu telo využije okamžité zásoby energie, čo sú tie sacharidy predtým, ako sa premenia na tuk.
Tiež by bolo vhodné urobiť si trochu HIIT asi 2 hodiny po silovom tréningu. Prečítajte si o Tabate.
Upravené glumetu, 21. mája 2015 - 14:30.
Poviem vám z vlastnej skúsenosti, potom, čo som urobil 1 000 génov (s činkami 10 kg/kus v rukách) denne, ale jedol som normálne, stále nebolo nič známe v oblasti brucha.
Teraz schudnem 1 800 - 2 000 kalórií denne, nerobím ani polovicu z toho koľko som cvičil a za 4 mesiace som schudol asi 10 kg. Začína sa niečo ukazovať v brušnej oblasti ešte len začína, asi budem musieť schudnúť ďalších 5-6 kg, aby som vyzerala dobre.
Pozri sa na toho chlapca. Asi po 12 kilách dať dole, keď to vyzerá lepšie?
Bez stravy neexistuje brucho.
Upravil Digix, 21. mája 2015 - 15:14.
Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je. Nie je to z kníh, je testované na mojej pokožke potom, čo som vyskúšal takmer akúkoľvek metódu, ktorá existuje (okrem odtučňovacích piluliek).
V súčasnosti jete viac alebo menej, ako jete, a vaše telo si ukladá prebytok. Aby ste videli na brucho, nepotrebujete nijakú diétu, môžete jesť hocičo, dokonca úplne všetko, ale nie toľko.
Napríklad, ak chcete zostať v rámci svojich energetických limitov, aby ste schudli a zjedli veľkú šaormu (1100 kalórií) a 200 gramový plátok koláča (800 kalórií), nemusíte si po zvyšok dňa dávať nič do úst. (okrem vody alebo kávy bez cukru), ak ste v posilňovni nekonzumovali žiadne kalórie.
Preto musíte niekoľkokrát premýšľať, než si niečo dáte do úst. Možno nasýtite viac ako 400 gramov pečených kuracích pŕs (600 kalórií), nejakú polievku atď., Atď.
Nemusíte sa vyhýbať kalorickým bombám, stačí obmedziť ich množstvo. Schudnúť môžete aj jedením pizze a shaormy, ale pri rešpektovaní kalorického deficitu.
Ak sa toho budete držať niekoľko mesiacov, určite budete mať úspech. Ten chlap vo videu, ktoré som zverejnil vyššie, práve schudol 12 kg za 6 mesiacov a pozrel sa, ako to vyzerá na konci! Koľko svalov mu dokázala dať za 6 mesiacov? 1 kg, 2 kg? Hlavným prvkom nebol rast svalov, ale úbytok tuku. Aby ste mali viditeľné brucho, musíte schudnúť, to je záver.