Brušné nohy strácajú veľkosť ako MAN Všeobecné otázky týkajúce sa tréningu - strana 2
Re: žalúdok/nohy strácajú obvod ako MUŽ!
z MCFlyer »17. marca 2018 18:30
Nie, nechcem ani bocianie nohy, Len trochu depresia, keď si pred pár mesiacmi dobre zapadol do nohavíc a teraz už nie, nechcem ani nadmerne trénované nohy. Radšej som štíhla a stále mám svaly. Iba môj „strach“ je, že ak budem pokračovať v tréningu, namiesto straty ^^ mám tendenciu priberať
* Prečo si kupovať nové nohavice? Ak ste sa zväčšili, mali by ste s tým niečo urobiť. Inak môžete pri nadváhe vždy povedať „kúpte si nové nohavice“, to nedáva zmysel?!
Re: žalúdok/nohy strácajú obvod ako MUŽ!
z tavel »17. marca 2018 18:31
"Ľudia spravidla súdia podľa výzoru, nie podľa rúk." Každý vidí, ale len málokto tomu rozumie. Každý vidí, ako sa prezentujete, málokto vie, ako sa máte. A týchto pár sa neodvažuje postaviť proti názoru mnohých. Pretože majú majestát štátu na obranu svojho pohľadu. ““
"Chudnutie, ak je to tuk, je v poriadku, ale dávajte si pozor na chrbát. Podľa mojich skúseností má každý zdvihák, ktorý stratí viac ako 5% bdwt, rýchlo sklon k poraneniam krížov. Nie som si istý, prečo, ale zdá sa, že existuje nejaká súvislosť s obvodom pásu." zdravie dolnej časti chrbta. ““
„Citujem Antonia:„ nikdy nepríde deň, keď nebudeš môcť zdvihnúť latku “
Citujem môjho prvého trénera: „Ak počkáš, kým sa budeš cítiť dobre a nebude ťa trénovať žiadne bolesti alebo bolesti, nikdy tu nebudeš“
„Ak nemôžeš každý deň sedieť v drepe a ťažko dvíhať, nie si pretrénovaný, si podtrénovaný!“
Re: žalúdok/nohy strácajú obvod ako MUŽ!
z MCFlyer »17. marca 2018 18:33
Nechápeš, čo tým myslím, že? Nájdete dosť nohavíc. Iba ak sú stehná príliš silné, pretože sú tučné, urobíte s nimi niečo alebo ja s tým urobíte to, že máte štíhle nohy a nie tučné nohy, ktoré pozostávajú z príliš veľkého množstva tuku.
Re: žalúdok/nohy strácajú obvod ako MUŽ!
z tavel »17. marca 2018 18:34
"Ľudia spravidla súdia podľa zraku, nie podľa svojich rúk." Každý vidí, ale len málokto tomu rozumie. Každý vidí, ako sa prezentujete, málokto vie, ako sa máte. A týchto pár sa neodvažuje postaviť proti názoru mnohých. Pretože majú majestát štátu na obranu svojho pohľadu. ““
"Chudnutie, ak je to tuk, je v poriadku, ale dávajte si pozor na chrbát. Podľa mojich skúseností má každý zdvihák, ktorý stratí viac ako 5% bdwt, rýchlo sklon k poraneniam krížov. Nie som si istý, prečo, ale zdá sa, že existuje nejaká súvislosť s obvodom pásu." a dolnej časti chrbta. “
„Citujem Antonia:„ nikdy nepríde deň, keď nebudeš môcť zdvihnúť latku “
Citujem môjho prvého trénera: „Ak počkáš, kým sa budeš cítiť dobre a nebude ťa trénovať žiadne bolesti alebo bolesti, nikdy tu nebudeš“
„Ak nemôžeš každý deň sedieť v drepe a ťažko dvíhať, nie si pretrénovaný, si podtrénovaný!“
Re: žalúdok/nohy strácajú obvod ako MUŽ!
z MCFlyer »17. marca 2018 18:37
Áno, čo tu konečne píšem? Čo presne s tým môžete urobiť a či to môžete nejako konkrétnejšie trénovať.
a či je moja „teória“ správna alebo nesprávna, že keď trénujem nohy, extrémne sa zvyšuje obvod, do ktorého už viac nezapadám.
Re: žalúdok/nohy strácajú obvod ako MUŽ!
z CJoe1978 »17. marca 2018 18:47
Je to nesprávne, veľmi jednoduché. Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať viac energie, ako získate z stravovania. A tréning nôh je jednoducho dôležitý, pretože pri tréningu spáli najviac energie a budete môcť chudnúť rýchlejšie. Aj na nohách.
Cielený tréning tuku nie je bohužiaľ možný. Vaše telo určuje, kde si ukladá tuk a kde nie. Tuk na nohách pravdepodobne znova pomerne rýchlo odíde, ak máte kalorický deficit. Ale môže to trvať 2-3 mesiace, kým dosiahnete svoj cieľ.
Re: žalúdok/nohy strácajú obvod ako MUŽ!
z Aeffle95 »17. marca 2018 18:51
MCFlyer napísal 17. marca 2018 18:37: Áno, čo tu konečne píšem? Čo presne s tým môžete urobiť a či to môžete nejako konkrétnejšie trénovať.
a či je moja „teória“ správna alebo nesprávna, že keď trénujem nohy, extrémne sa zvyšuje obvod, do ktorého už viac nezapadám.
Samozrejme je to nesprávne. Nikto si „omylom“ neukladá mohutné svaly bez toho, aby to chcel. Je to ako keď ženy netrénujú hornú časť tela, pretože sa im nechce príliš zväčšovať. Len zabudnite, že sa to nestane zo dňa na deň, ak to naozaj nechcete.
Takže po odbočení - pre vás: schudnite, malo by ísť veľa dole tak rýchlo, že sa vám hromadia, najmä ak nie ste v deficite. Ale tu to už bolo takto napísané.
Edit: Heck hej, písanie trvalo príliš dlho.
Re: brucho/nohy stratia obvod ako MUŽ!
z Siq »17. marca 2018 21:55
CJoe1978 napísal 17. marca 2018 14:46: Aby ste vôbec dostali tukové nohy, musíte byť dobre trénovaným športovcom, mať dobrú stravu roky a trénovať mimoriadne tvrdo. To znamená, že pri vysokom objeme vážia aj viac ako 100 kíl. A keďže nohy sú veľkou skupinou svalov, ich pestovanie trvá naozaj roky. Okrem toho sa svaly opäť rozpadajú, ak trénujete menej intenzívne.
Takže veľmi pochybujem, že to je váš problém.
Pretože svaly, vrátane dobre trénovaných, sú zvyčajne oveľa štíhlejšie ako svaly špičkových kulturistov.
Skôr máte príliš veľa telesného tuku (niekde na 30%) a musíte zhodiť 10 kíl (zodpovedá asi 2 veľkostiam nohavíc), aby vám rifle opäť sedeli. Vaše bruško meria 97 cm, čo je zreteľný údaj o príliš veľkom množstve telesného tuku. Pretože normálne ako muž máte štíhlejšie bruško, ktoré je medzi vašou výškou a normálnou hmotnosťou medzi 75 a 85 cm. Stále teda máte čo robiť.
A silový tréning vrátane intenzívneho tréningu nôh, pokojne s väčšou váhou, je jednoducho dôležitý, pretože môžete spáliť veľa energie prostredníctvom väčších svalových skupín, vďaka čomu predovšetkým chudnete rýchlejšie.
Ako som už povedal, určite nebudete môcť trénovať tak tvrdo, aby ste dostali hrubé stehná, pre ktoré by ste potrebovali špeciálne veľkosti v nohaviciach.
Na úplnom začiatku môže skutočne byť to, že vaše nohy získajú obvod (až 2 cm nad pumpou), ak ich dobre trénujete. Ak ale chudnete, rýchlo získate štíhle nohy a pristanú vám aj slim fit rifle. Nezáleží na tom, ako tvrdo trénujete nohy.
Ďalšie zvýšenie v dôsledku rastu svalov sa týka iba konkurenčných športovcov, ktorí sa na tréningu pohybujú nad 200 kíl a každý deň jedia rodinné porcie.
Re: žalúdok/nohy strácajú obvod ako MUŽ!
z CJoe1978 »17. marca 2018 22:19
Re: žalúdok/nohy strácajú obvod ako MUŽ!
z Siq »17. marca 2018 22:22
Re: brucho/nohy stratia obvod ako MUŽ!
z gollimolli »17. marca 2018 22:29
Aby sa človek zbavil tuku, musí v prvom rade upraviť stravu.
Cvičením zvyšujete spotrebu kalórií, ale tiež sa nemôžete vrhnúť do žiadnych sračiek,
pretože si myslíte, že tréning aj tak pominie.