Brušný tanec pre tehotné ženy
Brušný tanec nepatrí práve medzi klasické športy pre tehotné ženy. Ale orientálny tanec je na prípravu na tehotenstvo a pôrod ako stvorený: udržiava vás fit, nenarodené dieťa má rado hojdacie pohyby, je relaxačné - a predovšetkým zábavné.
Brušný tanec vnáša do tehotenstva nádych Orientu. Obrázok: LittleBee80, Getty Images
Počas tehotenstva je dôležitý pohyb a šport. Ak budete dostatočne cvičiť, predídete typickým tehotenským problémom, ako sú bolesti chrbta, kŕčové žily alebo zápcha. Medzi športy, ktoré sa najviac odporúčajú tehotným ženám, patrí jóga, bicyklovanie, plávanie a veľa behania. Existujú však aj alternatívy. Brušný tanec je ideálny šport v tehotenstvo, ktorý nielen pomáha predchádzať alebo zmierňovať príznaky tehotenstva, ale tiež sa pripravuje na pôrod.
Predpokladá sa, že brušný tanec pochádza dokonca z pôrodných tancov, v ktorých staršie ženy pôvodne tancovali pre mladšie ženy. Týmto by sa mali odovzdávať vedomosti o tom, ako sa odovzdávajú určité pohyby pri pôrode, ale aj duševné naladenie a duchovná podpora pri pôrode.
Preto je brušný tanec taký dobrý
Brušný tanec dnes zďaleka nie je týmto začiatkom. Napriek tomu možno konštatovať, že niektoré tanečné pohyby vykonávajú niektoré ženy nedobrovoľne aj počas pôrodu, pretože zmierňujú bolesť pri pôrode. Tí, ktorí sa učia brušný tanec, môžu preto pri pôrode vedome používať také pohyby, napríklad krúženie v panve.
Ďalším argumentom v prospech brušného tanca počas tehotenstva je, že svaly panvového dna, ktoré sú také dôležité počas tehotenstva a pôrodu, sú posilnené a zostávajú pružné. Všeobecne sú všetky svaly a väzy, ktoré sú dôležité pri pôrode, precvičované v pohyboch brušného tanca. Pri pôrode môže pomôcť aj dýchacia technika použitá pri brušných tancoch.
Brušný tanec môže tiež zabrániť bolesti chrbta a iným sťažnostiam napríklad počas tehotenstva, pretože pomáha posilňovať a posilňovať svaly, ktoré sú tehotenstvom mimoriadne namáhané. Tanečné pohyby môžu tiež uvoľniť napätie v hornej časti tela, napríklad v ramenách. Cyklus sa tiež rozbehne.
Okrem týchto čisto fyzických aspektov má brušný tanec pozitívny vplyv na pohodu. Ako naznačuje názov, brušný tanec sa týka stredu tela a brucha, čo je obzvlášť dôležité počas tehotenstva. Najmä ženy, ktoré môžu mať občas problémy s fyzickými zmenami a tým veľkým bruškom, si môžu nájsť uvoľnenejší vzťah so svojím telom.
Tip na čítanie!
Intenzívnou koncentráciou na žalúdok a dieťa v ňom sa posilňuje aj puto medzi matkou a dieťaťom. Väčšina detí má radosť z kolísania v rytme hudby tam a späť. Môžete si všimnúť, že vaše nenarodené dieťa je počas hodiny brušného tanca vždy veľmi pokojné. Pravdepodobne zaspalo veľmi uvoľnene.
Ďalším dobrým dôvodom, prečo vyskúšať brušné tance počas tehotenstva, je koniec koncov aj to, že je to jednoducho zábava. Každý, kto tancuje, uvoľňuje hormóny šťastia - a to je dobré pre matku aj dieťa.
Praktické informácie o brušných tancoch
Brušný tanec je vhodný pre väčšinu tehotných žien, ktoré na to majú chuť. Ak vám však hrozí predčasný pôrod alebo predčasný pôrod, nemali by ste tak robiť. Ak máte pochybnosti, obráťte sa na svojho gynekológa. V ideálnom prípade by ste sa mali zúčastniť kurzu špeciálne pre tehotné ženy. Zatiaľ čo bežný kurz orientálneho tanca je o choreografiách, kurz pre tehotné ženy sa zameriava na vedomie tela a prípravu na pôrod. Trhané a tvrdé pohyby sa v tehotenstve nahrádzajú výlučne jemnými a plynulými pohybmi.
Brušné tance počas tehotenstva sú čoraz populárnejšie aj vo Švajčiarsku a existuje veľa poskytovateľov. Siahajú od pôrodných asistentiek a tanečných škôl po centrá pre vzdelávanie dospelých. Kurzy sa zvyčajne začínajú v druhom trimestri tehotenstva a sú samozrejme vhodné aj pre začiatočníkov v oblasti brušného tanca. Aj keď nie všetky zostávajú začiatočníkmi: niektoré ženy, ktoré sa počas tehotenstva začali venovať orientálnemu tancu, sa tomu venujú aj po pôrode.
Aký je rozdiel medzi orientálnym tancom a brušným tancom?
Nie je Brušný tanec je slangový výraz pre orientálny tanec. Každý, kto už niekedy vyskúšal brušné tance alebo sa zúčastnil predstavenia, bude vedieť, že tanec nie je len o brušku.