Brušný tuk predstavuje hrozbu pre ľudí s normálnou hmotnosťou
Americkí vedci si posvietili na vzťah medzi distribúciou tukov a srdcovými chorobami. S prekvapivým výsledkom: obézni ľudia s malým obsahom brušného tuku majú zdravšie srdce ako ľudia s normálnou hmotnosťou s neprimerane vysokým obsahom tuku v strede tela.
Brušný tuk je oveľa viac ako estetický problém. Veľmi metabolicky aktívne tkanivo zaťažuje kardiovaskulárny systém. Obézni ľudia nie sú osobitne ohrození, ale ľudia s normálnou hmotnosťou a veľkým množstvom tuku v brušnej oblasti. Je to výsledok americkej štúdie, pre ktorú bolo hodnotených päť štúdií s celkovým počtom viac ako 15 500 účastníkov.
Všetky subjekty trpeli ochorením koronárnych artérií. Takzvané koronárne artérie zásobujú srdce krvou. Vklady ich sťahujú a vedú k arytmii, infarktu alebo náhlej srdcovej smrti.
Brušný tuk ako smrteľné riziko
Účastníci mali v priemere 66 rokov a podstúpili rôzne lekárske a fyzické testy. Vedci stanovili index telesnej hmotnosti (BMI) testovaných osôb. Ukazuje vzťah medzi telesnou hmotnosťou a výškou, ale nehovorí nič o rozložení tuku. Tuk v bruchu sa určil na základe obvodu brucha alebo Pomer pása a bokov stanovené (pomer pás-bedra, skrátene WHR). WHR sa udeľuje tým, ktorí vydelia obvod brucha obvodom bokov.
V priebehu nasledujúcich piatich rokov zomrelo takmer 4 700 testovaných osôb, t. J. Takmer tretina všetkých účastníkov štúdie s ochorením koronárnych artérií. Analýza údajov odhalila, na prekvapenie vedcov, že pacienti s normálnou hmotnosťou mali najhoršiu prognózu - ale iba ak mali na žalúdku značné množstvo tuku.
Ľudia normálnej hmotnosti s veľkým bruškom žijú nebezpečne
BMI 22 spojené s nadmerným obsahom brušného tuku znamená o 17 percent vyššiu pravdepodobnosť úmrtia v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou a štíhlym pásom. Riziko ľudí s normálnou hmotnosťou a veľkým bruškom bolo o 31 percent vyššie ako u ľudí s nadváhou s BMI 26 a dokonca O 57 percent viac ako u obéznych ľudí s BMI 30 a množstvom brušného tuku v normálnom rozmedzí.
Tuk v bruchu sa hromadí vo vnútorných orgánoch, bunky tam tvoria podstatne viac látok prenášajúcich informácie ako bežné tukové tkanivo. Patria sem aj látky, ktoré podporujú zápal a tým pravdepodobne poškodzujú steny krvných ciev - čo by mohlo vysvetliť výrazne zvýšené riziko srdcových chorôb.
WHR je rovnako dôležité ako BMI
Autori odporúčajú, aby sa pri hodnotení rizika úmrtia na ischemickú chorobu srdca použil nielen BMI, ale aj distribúcia tukov. Aby ste sa zbavili nezdravého brušného tuku, sú vhodné kondičné cviky na brucho a celkovo vyvážená strava.
Ktoré by mali a Limity pre pomer pásu a bokov týkajúce sa žien, respektíve mužov, nájdete v nasledujúcej tabuľke:
Prečo je brušný tuk taký nebezpečný?
Urobte dve skutočnosti Brušný tuk vysoké zdravotné riziko: na jednej strane brušný tuk uvoľňuje do krvi viac tukových zložiek ako všetky ostatné tukové usadeniny v tele. Brušný tuk výrazne zvyšuje hladinu tukov v krvi, najmä hladinu cholesterolu: toto hovorí LDL-HDL kvocient, celkový cholesterol a triglyceridy. Výška Hladiny lipidov v krvi súvisia s mnohými chorobami ako napr
Druhý dôvod prečo Brušný tuk Zvlášť nezdravé je to, že tuk okolo jadra tela je veľmi vysoký metabolicky aktívny. Nejde o jednoduché energetické rezervy, ktoré si telo ukladá, aby v prípade potreby vyrovnalo nedostatok potravy.
Brušný tuk produkuje tiež signálne látky Hormóny a vysiela ho do celého organizmu. V súčasnosti existuje viac ako 20 hormónov a signalizačných látok, ktoré tvoria brušný tuk alebo ktorých produkcia môže byť ovplyvnená. Patria sem napríklad:
Leptín
Adiponektín
Interleukín 6
Spaľovanie brušného tuku je prospešné pre zdravie
Účinky týchto troch látok sú smrteľné: Leptín zvyčajne pôsobí ako a Potláča chuť do jedla. Signalizuje mozgu, že človek je sýty. Prebytok brušného tuku však produkuje príliš veľa leptínu. Ak je mozog bombardovaný týmto nadmerným zásobovaním, je to jeho Leptínové receptory fádne. „Efekt nasýtenia“ zmizne a v dôsledku nadmernej ponuky leptínu vznikne opačný „hlad“. To vysvetľuje, prečo tuční ľudia často pociťujú oveľa väčší hlad a chuť do jedla ako ľudia s normálnou hmotnosťou.
Pre hormón je to naopak Adiponektín. Vysoká hladina adiponektínu je pozitívna, pretože podporuje citlivosť na inzulín. Čím viac brušného tuku je, tým menej tukových buniek produkuje adiponektín. Nízka hladina adiponektínu v krvi bráni správnemu fungovaniu inzulínu. Príde k jednému Inuslinský odpor, akýsi predchodca cukrovky. Meranie cukru v krvi, riziko cukrovky rýchlo rastie.
Dodatočne prichádza Interleukín 6. ako zápalová látka na nosenie. V normálnych množstvách podporuje Interleukín 6 imunitný systém. Avšak vysoké koncentrácie, ako sú napríklad tie, ktoré produkuje brušný tuk, súvisia so zápalom. Zápalová látka tak okrem iného prospieva
Infarkt a
Riziko brušného tuku: tieto choroby by ste mali očakávať
Brušný tuk má teda viac negatívnych účinkov na naše zdravie: zvyšuje krvný tlak, ktorý Hladiny lipidov v krvi ako aj riziko cukrovky - to, čo zdravotnícki pracovníci zhŕňajú ako metabolický syndróm. Metabolický syndróm sa považuje za predbežné štádium rozšírených chorôb artérioskleróza do mŕtvica.
Brušný tuk mnohonásobne zvyšuje riziko týchto chorôb - každá z ich negatívnych funkcií by sama osebe zvyšovala riziko ochorenia. Kombinácia účinkov Krvné lipidy a Hormóny, ktoré pochádzajú z brušného tuku, dodatočne zvyšuje účinok. Štúdie navyše preukázali, že brušný tuk podporuje aj ďalšie choroby, ako je rakovina a bronchiálna astma.
Strata brušného tuku je lepšia pri „hruškovom type“
Najlepšie je preto v prvom rade nepridávať brušný tuk alebo rýchlo zredukovať to, čo tam už je. To je dôležité pre to, aby ste zostali zdraví a aby ste nepremrhali roky života. Nie je to však také ľahké. Pretože to, kam dávame tuk, je okrem iného aj genetické. A koho na tzv.Apple typ"To sa počíta, to znamená, že sa hromadí nadváha okolo stredu tela, je obzvlášť ťažké odbúravať brušný tuk." Najmä muži sú jablkového typu. testosterón menovite hrá úlohu v distribúcii tuku v tele.
Iné je to pre „Hruškový typ"Ktorý sa stáva hustejším na zadku a stehnách." Patria sem najmä ženy. Iba ak má človek hruškového typu veľkú nadváhu, hromadia sa tuky aj v oblasti pása. Výhoda typu hruška: Cvičením a pôstom pomerne rýchlo stráca brušný tuk. Tu sa najskôr roztopia tukové usadeniny, až potom sa začnú riešiť vankúšiky na zadku a stehnách.
Cvičenie preč s brušným tukom pomocou špeciálneho vybavenia?
Rýchlo a najlepšie bez diéty a cvičenia - mnohí dúfajú, že takto schudnú a zbavia sa nezdravého brušného tuku. Toto by malo Nohavičky na bruško, Brušný pás a ďalšie špeciálne zariadenia pomáhajú. Nie sú však dlhodobým a zdravým riešením brušného tuku. Lekári, odborníci na výživu a športoví vedci proti tomu nedoporučujú, pretože chýbajú vedecké dôkazy. Odporúčajú proti