Brušný tuk S citrónom a cesnakom proti brušnému tuku
Na internete existuje veľa mýtov a rozprávok na tému brušného tuku. Môžu citróny a cesnak skutočne pomôcť?
Brušný tuk môže byť tvrdohlavý a je bohužiaľ obzvlášť viditeľný v lete, pretože vrcholy sú stále pevnejšie a bikiny by nemali zostať v skrini.
Ak chcete niečo urobiť s brušným tukom, často utekáte za každou nádejou, nech už je to akokoľvek absurdné. Čo sa teda skrýva za odporúčaním jesť viac citrónov a cesnaku?
Citrón proti brušnému tuku?
Citrónová šťava, ako si človek prečíta, by mala tuk doslova rozpustiť, rovnako ako sa citrónová šťava často nachádza v kuchynských čistiacich prostriedkoch na čistenie mastných pracovných dosiek.
Každý, kto sa nad tým zamyslí, samozrejme vie, že je to nezmysel. ale citrón môže v skutočnosti niečo pomôcť pri chudnutí!
V citrónoch sú zdravé horké látky. Majú potlačenie chuti do jedla - ak ich horkosť „nestlmíte“ cukrom alebo inými sladidlami.
Je preto dôležité, aby ste použili celé ovocie, ak plánujete použiť citrusové plody ako pomôcku pri diéte!
Tieto horké látky navyše pôsobia proti baktériám, rakovine a zápalom a znižujú hladinu cholesterolu.
V šupke citrónu je veľa horkých látok - najmä v bielych oblastiach. To platí aj pre všetky ostatné citrusové plody, najmä však pre grapefruity.
V zásade platí, že ak používate akékoľvek citrusové plody v celku, aby ste dostali horké látky pod šupku, musia sa pestovať ekologicky. Koniec koncov, mali by byť zdravé a netoxické!
Ako konzumujete celý citrón, aby ste využili horké látky?
Jednou z možností je nakrájať ich na malé kúsky (samozrejme s kožou!) A z mixéra s vodou vyrobiť limonádu.
Celé citróny s kôrou a horkými látkami sa dajú použiť aj do smoothies.
Prosím, príliš neslaďte, záleží to skutočne od horkej chuti!
Varené citróny, ako osminy v zeleninovom guláši alebo ako ovocná polievka, sú vynikajúce a obsahujú značnú časť horkých látok.
Je samozrejmé, že citróny sú malé vitamínové bomby.
Počas diéty, najmä pri nezdravých „akciách FdH“, telo prijíma iba polovicu kalórií, ale tiež iba polovicu vitamínov - nedostatok je tu rýchlejšie, ako sa zo žalúdka dajú odstrániť kľučky lásky.
Pomáha čerstvé ovocie a zelenina. Potom šalát namiesto octu posypte citrónom - a v jedle je ešte zopár vitamínov!
A ako používate cesnak proti brušnému tuku?
Je to veľmi jednoduché: vôbec! Cesnak je nielen vynikajúcim kuchynským korením, ale aj známym a tradičným liekom.
Jeho zložky môžu mať skutočne antibakteriálny účinok a tiež zabraňujú tvorbe krvných zrazenín (trombov).
Existuje veľa štúdií o znižovaní hladiny cholesterolu v krvi, ktoré všetky naznačujú, že cesnak má schopnosť znižovať hladinu lipidov v krvi.
Je dôležité rozlišovať medzi dvoma vecami: hladinou lipidov v krvi a LDL cholesterolom.
Podľa výsledkov štúdie je cesnak skutočne schopný znížiť celkovú hladinu lipidov v krvi, ale nie hladinu „škodlivého“ LDL cholesterolu!
LDL cholesterol môže spôsobiť srdcové choroby, artériosklerózu a dokonca aj Alzheimerovu chorobu, a preto by sa mal znížiť, ak lekár zistí zvýšené hodnoty. A to je presne to, čo s cesnakom nemôžete urobiť.
Čo teraz pomáha proti brušnému tuku?
Jedna vec vopred: všeobecne nie je možné cielene odbúravať tuk iba v určitej časti tela a iba tam, aby ste sa zbavili nemilovaných tukových zásob.
Ani s citrónom a cesnakom. Ak sa chcete zbaviť bruška slaniny, môžete si byť istí, že jedného alebo druhého gramu tuku je v iných častiach tela príliš veľa - a to sa tiež roztopí, ak si slaninu narazíte do brucha.
Slanina na bruchu sa nakoniec zrazu neobjavila bez toho, aby ste vedeli jej dôvod.
Prebytok telesného tuku je vždy príznakom nerovnováhy medzi vstupom (výživa) a výdajom (skutočná potreba kalórií).
Musíte sa teda ubezpečiť, že vstup a výstup sú zarovnané.
Aby bolo možné schudnúť, je potrebné nadviazať negatívny vzťah - t. J. Väčší výkon ako vstup.
Zdravá diéta
Je ťažké stále jesť všetky dôležité živiny, vitamíny a minerály, aby ste nepoškodili organizmus podvýživou alebo podvýživou.
Najlepšie urobíte, keď si vyhľadáte výživové poradenstvo. Nie všetci sú rovnakí, nie všetci majú rovnaký denný režim.
„Prepracovať“ sa k programom hotovej výživy málokedy má zmysel. Najrozumnejšia strava na chudnutie je taká, ktorá iba zdravo upravuje vaše obľúbené jedlá tak, aby stále chutili, ale boli oveľa zdravšie.
S menej tuku, viac vlákniny a viac čerstvých surovín - tiež s čerstvým cesnakom a citrónmi.