Brušný tuk zmizol - tak to chodí; s
Kto nesníva o krásnom, zdravom a dobre trénovanom tele bez množstva brušného tuku? Spravidla k požadovanej postave patrí aj ploché brucho. Predtým, ako sa vám vôbec sníva o viditeľných brušných svaloch a šesťbalení, musíte ísť na brušný tuk! Najprv musí ísť brušný tuk. Kombinácia rôznych opatrení zvyčajne poskytuje najlepšie výsledky pre menší pás.
Zmena stravovania pre menej brušného tuku
Všeobecne platí, že ak zjete denne viac kalórií, ako spotrebujete, priberáte tuk. Brušný tuk býva postihnutý ako prvý. Okrem dostatočného pohybu existuje niekoľko tipov na stravu, ktoré pomôžu znížiť brušný tuk:
Veľa pohybu = menšia veľkosť pása
Tu nájdete ďalšie videá, napríklad naše 3-minútové interaktívne video.
Liposukcia
Ak máte napriek cvičeniu a zdravej výžive problémy s veľkosťou pása, môžete zvážiť liposukciu. Existujú takzvané problémové oblasti, v ktorých sa tuk spaľuje cvičením, ale počet tukových buniek sa ťažko zníži. Pomocou liposukcie sa tieto prebytočné tukové bunky odstránia, čo môže trvale viesť k dobrej postave. Chirurgický zákrok môže pomôcť aj pri hromadení brušného tuku spôsobeného chorobou. Náklady na liposukciu brucha sú zvyčajne minimálne 3 000 eur.
Tak ako pri každom chirurgickom zákroku, aj tu existuje riziko komplikácií. V dnešnej dobe je však možné zjazvenie pomocou najnovšej technológie čo najviac obmedziť. Liposukcia však nie je náhradou zdravého životného štýlu, ale iba doplnkom. Predtým je určite nevyhnutná podrobná konzultácia s lekárom.
Tak to ide ďalej
Prezrite si naše veľké porovnanie stravy, rýchlo nájdete stravu, ktorá vám naozaj vyhovuje. Pamätajte však, že skutočne musíte natrvalo zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl. To znamená napríklad občerstvenie na zdravých orechoch a zelenine namiesto lopaty v čipsoch.
Mali by ste sa intenzívnejšie zaoberať zdravou výživou, najmä koncept čistého stravovania ponúka veľa veľmi zdravých receptov. Krátka detoxikačná kúra vám tiež môže pomôcť, aby ste sa rýchlo cítili sviežejšie a vitálnejšie.