Sťažnosti v obchode s futbalovými zdravotníckymi potrebami Orthopädietechnik Plankstadt Gesundheitshaus Hagenauer

1. Sťažnosti Achilovej šľachy - od podráždenia po prasknutie

Achillova šľacha je najsilnejšou šľachou v našom tele - a zároveň hlavným slabým miestom aj vo futbale a iných loptových a raketových športoch. Prasknutie Achillovej šľachy spôsobené trhavým pohybom alebo náhlym napätím šľachy postihuje obzvlášť často športovcov s chronicky poškodenou Achillovou šľachou. Je preto veľmi dôležité brať prvé príznaky vážne a liečiť ich!

Zápal achilovej šľachy, achillodynia (akútna alebo chronická)

Typické príznaky:

Možné príčiny, často v kombinácii:

Chyby v tréningu, nedostatočné naťahovanie a rozcvičenie
príliš rýchle zvýšenie zaťaženia
Cvičenie príliš tvrdé, neznámy stres, prudký stres
skrátené lýtkové svaly (napr. z dôvodu nedostatočného natiahnutia)
nesprávna technika behu s asymetrickým zaťažením
slabé svaly nôh a lýtok
Os nohy alebo vychýlenie chodidla
Nevhodné, príliš tuhé bežecké topánky, tvrdý okraj päty
Nadmerná/vybočená noha
Obezita, vek, fajčenie

Postihnuté obzvlášť často: Muži nad 30 rokov a príležitostní športovci

Prevencia a úľava:

3. Poranenie členka alebo slabosť členka

Príznaky:

Možné príčiny

Pomáha to pri sťažnostiach a pri prevencii:

3. Bolesť kolena (kvôli nesprávnemu zaťaženiu)

Pri behu, futbale a iných loptových športoch sú kolenné kĺby vystavené osobitnému zaťaženiu. Bolesť môže pochádzať z chrupavky menisku, ale aj z kapsúl, väzov a šliach.

Možné príčiny:

Napäté alebo nedostatočne vyvinuté svalové skupiny, najmä horné a dolné končatiny a svaly chodidla
anatomické vychýlenia, ako napríklad chodidlá a klenuté chodidlá
Nesprávne zaťaženie v dôsledku deformácie osi nohy (úklony alebo klepanie na kolená)
slabé bedrové svaly
nesprávna alebo dobre obutá obuv
Nadmerná výmena
Poškodenie menisku, natrhnuté väzivo, zápal šliach patela, artróza

Ako môžete zabrániť a zmierniť:

Silový a koordinačný tréning svalov nôh a bedier
Chudnutie
Analýza behového štýlu a chôdze a meranie tlaku v chodidlách na rozpoznanie a opravu nesprávneho zaťaženia a nesprávnych polôh
Vložky do chodidiel
aktivácia podpier kolien pre fázu hojenia
určite vyhľadajte lekársku pomoc

4. Oblúkový chodidlo a členité chodidlo

Pri plochom chodidle sa pozdĺžne a priečne klenby chodidla znižujú a predkolenie sa rozširuje. Stredné metatarzály teraz nesú hlavnú záťaž a noha stráca pružnosť. Ak sa päta ohýba aj smerom von, hovorí sa jej spona na chodidle.

Z dlhodobého hľadiska môže toto zlé držanie tela dokonca spôsobiť poškodenie kolena a problémy s chrbtom.

Príznaky:

Mozoly pod strednými metatarzálnymi hlavami
Bolesť v metatarzálnej hlave
Bolesť achilovej šľachy a problémy s kolenom môžu byť tiež výsledkom plochej klenutej nohy a chodidla spony

Možné príčiny:

Nesprávne nasadenie obuvi, znehybnenie alebo nedostatočný prirodzený pohyb nôh
Slabosť spojivového tkaniva, slabosť alebo únava svalov a väzov
časté státie a prenášanie ťažkých bremien, obezita
Sploštenie chodidiel s vekom

Takto môžete zabrániť a zmierniť:

Používanie odľahčovacích a podopierajúcich klenby → senzomotorické ortpedické športové vložky,
Posilnenie svalov nôh a väzov prostredníctvom → cieleného tréningu a dennej gymnastiky
Chôdza naboso po prírodnom povrchu
Zdravie a aktívna obuv v každodennom živote

5. Bolesť nohy v dôsledku statiky nohy, opotrebenia, preťaženia

Naše nohy sú jedným z najkomplexnejších pohybových orgánov v tele. Pri skákaní a behu musia tlmiť mnohonásobok svojej telesnej hmotnosti. Ak sú svaly nôh oslabené kvôli nedostatku pohybu a nesprávnej obuvi, táto tlmiaca funkcia nefunguje správne. Dôsledky sú bolestivé preťaženie a malpozície všetkého druhu, od zápalu achilovej šľachy cez stresové zlomeniny metatarzálnych kostí až po traumu členku.

Začiatočníci a tí, ktorí sa vracajú k tréningu, často prehliadajú skutočnosť, že spojivové a podporné tkanivá sa zvyknú stresovať oveľa pomalšie ako svaly a krvný obeh.