Buď trpezlivý! chytľavý
Jednou z najťažších úloh v mojej dennej agende a nepopieram, že je to najmenej príjemná, je boj s vierou ľudí, s ktorými pracujem, že kilogramy môžu spáliť v stereotypoch ako „7 kilogramov za 7 dní“ „alebo„ 10 kilogramov za 10 dní “. Pravda je, že tieto scenáre sú sci-fi. A aj keby sa neortodoxnými metódami z hľadiska vzťahu diéta/tréning mohli čiastočne stať realitou, zaručujem vám, že výsledok by bol z estetického hľadiska oveľa nepríjemnejší.
Pokiaľ ide o chudnutie, rozumný cieľ pre ženu je okolo 3-4 kg odobratých mesačne (tj 0,5 - 1 kg týždenne) a niekde okolo 5-6 kg pre mužov (800 gr - 1,3 kg týždenne) ). Tieto hodnoty sú priemerné a je možné ich zmeniť mnohými faktormi: počiatočnou hmotnosťou, anamnézou stravovania, anamnézou, úrovňou stresu, kvalitou spánku, genetickým pozadím, zásadami stravovania a tréningom.
V programe LIMITLESS sme mali aj výsledky, pri ktorých sa niektorým ženám podarilo schudnúť 7-8 kilogramov za mesiac alebo mužom, ktorí schudli až 10 kilogramov. Ide však o ojedinelé prípady, keď je úspech spôsobený pozitívnym zosúladením všetkých faktorov zapojených do procesu.
Aj keď to môže byť lákavé, scenár, v ktorom kilogramy nahromadené počas mnohých rokov, zmiznú len za pár týždňov, nie je čestný, zdravý alebo žiaduci. Takýto „výkon“ vám na konci obdobia ponechá iba menej dobrú stavbu tela ako ten, s ktorým ste začali (napr. Kategória chudých tučných osôb), väčšia zbierka strií, nadmerná pokožka a/alebo celulitída, oslabené zdravie, pomalý metabolizmus, poškodený vzhľad pokožky, nechtov a vlasov a s najväčšou pravdepodobnosťou oslabená hormonálna funkcia, ktorá v budúcnosti iba zvýši riziko opätovného získania stratených kilogramov a aj nejaké navyše.
Zdravé a trvalé chudnutie môže byť iba hlavným dôsledkom procesu opätovného spojenia s potrebami vášho vlastného tela, čo sa týka výživných látok aj fyzickej aktivity. Po splnení všetkých potrieb vášho tela začne somatická inteligencia, ktorou je každý z nás obdarený, opäť robiť svoju prácu a tukové zásoby sa stanú len nepríjemnou spomienkou.
V budúcom článku podrobne popíšem, čo sa stane v našom tele, keď sa uchýlime k zázračným tabletkám alebo diétam, ktoré sľubujú deň a kilogram, a aké sú dôvody, prečo, bez ohľadu na to, aká veľká je túžba vrátiť sa k dobrej kondícii, tieto takzvané „zázračné“ riešenia nám nepomôžu, ale naopak, stiahnu nás späť.
Na záver by som rád pripomenul, že ľudské telo je stroj nastavený na hromadenie tukových usadenín, nie na ich spaľovanie. Tento mechanizmus je základom prežitia druhu už desiatky tisíc rokov, takže nie je ľahké ho deaktivovať. Keď idete na ceste, vyzbrojte sa trpezlivosťou, ale aj čestnosťou a dobrou vôľou voči vlastnému telu a jeho potrebám.
O Limitless som sa dozvedel v októbri minulého roku po dôkladnom „výskume“ na ich facebookovom profile, keď som narazil na obrázky „pred a po“. Výsledky tých ľudí ma fascinovali! Chcel som tiež takú fyzickú premenu a bol som si vedomý toho, koľko odhodlania, fyzickej a duševnej námahy je potrebných na dosiahnutie takýchto obdivuhodných výsledkov. Mal som však túžbu a to je všetko. Zvyšok bol opustený v „zásuvke“, do ktorej som sa dlho nedostal.
V prvej fáze som sabotoval svoje želanie všemožnými výhovorkami: že vzdialenosť do telocvične je príliš dlhá, že v tom čase, keď by som tam mohol ísť, je pekelná premávka, že nebudem schopný zvládnuť fyzickú námahu. Za posledné tri roky som nenavštívil ani telocvičňu, napríklad múzeum. Ale jedného dňa som mal odvahu a rozprával som sa s Alinou, so mnou a so mnou, a povedal som jej, že jej želanie sa môže splniť, iba ak „vstúpi“ do tejto zásuvky. A čo si myslíš ty? Počúval som Alinu a otvoril som zásuvku. Nechcete vedieť, čo tam bol prach a neporiadok, ale mal som takmer tri mesiace na to, aby som vyleštil a dal všetko do poriadku.
S emóciami a radosťou som sa 13.01.2014 predstavil na svojom prvom tréningu bez hraníc. Do programu som vstúpil s odhodlaním posúvať svoje limity. Prvý mesiac uplynul podľa realistických očakávaní, s ktorými sme vyrazili: pár kilogramov zhodených, pár percent tuku mínus a niekoľko centimetrov sa „roztopilo“. A predsa sa v jednom okamihu niečo stalo. Uvedomil som si, že stále strieľam na svoj cieľ s nevysvetliteľným stavom rozčúlenia. Analyzoval som situáciu a zistil som, že toto rozrušenie bolo v skutočnosti netrpezlivosťou dokončiť bitku.
Áno, stratil som nadšenie z prvého mesiaca, trpezlivosť a strach z neúspechu. Potom som sa rozhodol „pretransformovať“ rozrušenie na pokoj, uvoľnenie a toleranciu. Takto sa obnovila trpezlivosť a nadšenie. Moja pozitívna kondícia a zjavné fyzické zmeny ovplyvnili aj môjho 17-ročného syna Angela, ktorý vo februári vyjadril silnú túžbu zapojiť sa do programu Limitless. Dva mesiace sme kolegami v posilňovni a pri stole.
Aj on si týmto stavom rozčúlenia prešiel, ale podporil som ho a pripomenul mu pozoruhodné výsledky, ktoré dosiahol len za mesiac a pol BEZPLATNÉHO. Na neobmedzené tréningy chodím vždy s úsmevom na tvári a veľa pozitívnej energie. Čaká ma vždy kvalitné školenie, úžasní ľudia a profesionálni tréneri, ktorí mi pomáhajú prekonať svoje hranice a pokračovať v mojom boji až do konca.!
Tento článok je chránený autorským zákonom. Akékoľvek stiahnutie obsahu je možné vykonať iba v rozsahu do 500 znakov, s uvedením zdroja a s odkazom na stránku tohto článku.