Bubnovského metóda

Niekedy tradičná medicína nepomáha zbaviť sa bolesti, najmä chrbta, ale existuje východisko - Bubnovského metóda. Známy lekár navrhol úplne inú teóriu a neobvyklé cvičenia na špeciálnych simulátoroch, ktoré ľuďom skutočne pomáhajú. Hodiny sú založené na vnútornej sile a práci pacienta. Metóda profesora Bubnovského pomohla mnohým ľuďom zbaviť sa bolesti chrbta. Už bolo otvorených veľa centier, kde môžu chorí ľudia získať radu a skutočnú pomoc. Individuálne školenie na simulátoroch navyše pomôže zbaviť sa bolesti chrbta. V Bubnovského metóde sa používajú niektoré cvičenia, ktoré je možné vykonávať doma, ale nezabudnite, že nedochádza k prudkým pohybom.

Bubnovského metóda pre začiatočníkov

Najskôr si kľaknite a predkloňte sa. Pre každý hlboký výdych musíte skloniť chrbát a ohnúť inšpiráciu. Pohyby by mali byť plynulé. Nerobte viac ako 20 opakovaní.

Bez zmeny východiskovej polohy si musíte sadnúť na zem na ľavú nohu a natiahnuť ruku. Teraz sa musíte pohnúť dopredu, aby ste zmenili polohy svojich rúk a nôh. Nezabudnite dýchať. Maximálna potreba urobiť 15 opakovaní.

Rovnaká východisková pozícia, len teraz musíte pokrčiť ruky v lakťoch a položiť ich na podlahu. Položte panvu na päty a ruky potiahnite dopredu. Celkový počet opakovaní je 6-krát.

Pri tomto cviku si ľahnite na zem s rukami rovnobežnými s telom. Pri každom výdychu roztrhnite telo z podlahy na maximálnu výšku a potom ho spustite. Nesnažte sa prudko ťahať alebo robiť veľké prestávky medzi prístupmi. Dokopy 20 opakovaní. Kompletný komplex sa nedá urobiť viac ako 3-krát.

Existuje tiež špeciálna metóda z Bubnovaliečba hernie, ale neodporúča sa samostatne sa zapojiť do takého komplexu, najlepšie je kontaktovať centrum, kde vám pomôžu odborníci. Výsledky gymnastiky pre chrbticu podľa Bubnovského metódy sú úžasné. Mnoho ľudí po takýchto komplexoch si nepamätá bolesť a cítia sa veľmi dobre. Lekár neodporúča kontaktovať zubára, ak už máte skutočné problémy s chrbticou, ale diagnostikovať a identifikovať možné problémy. Vďaka tomu sa človek nemôže obávať náhlych a veľmi chaotických problémov s chrbtom.