Diéta Osama Hamdy - vajce, tvaroh, recenzie
Túto diétu vyvinul endokrinológ Osama Hamdy. Výkon systému je znalosť chemických reakcií prebiehajúcich v tele. Diéta určená na 28 dní. Účinnosť stravy Osama Hamdyho je obzvlášť dobrá pre tých, ktorí vážia viac ako 100 kilogramov. V takom prípade môžete za posledný mesiac schudnúť až 28 kilogramov. Ak je vaša váha takmer normálna, bude výsledok menej výrazný. Profesor diéty Osama Hamdy má niekoľko dôležitých výhod: ľahko sa prenáša, nevytvára nedostatok stopových prvkov a vitamínov. Tento systém sa neodporúča pre tých, ktorí majú chronické gastrointestinálne poruchy. Ak máte akékoľvek choroby (srdcové choroby, obličky), najlepšie pred začatím diéty sa poraďte s lekárom.
Pozrime sa teda na základné princípy diéty Usámu Hamdyho. Systém napájania vyžaduje prísne dodržiavanie denného menu: nemôžete zvýšiť počet porcií, nemôžete vymieňať jedlá z rôznych jedál denne, musíte úplne vypiť viac ako 2 litre vody, rastlinného a živočíšneho oleja (bez oleja) zo stravy eliminovať . Ak sa ukázalo, že ste porušili diétu Usámu Hamdyho, musíte začať znova od prvého dňa. Počas varenia môžete použiť soľ, korenie, cesnak. Niekedy si môžete dovoliť minerálnu vodu alebo diétny koks. Ak máte hlad, mrkvu, uhorky alebo šalát môžete jesť medzi raňajkami, obedom a večerou. Všeobecne môžete použiť všetku zeleninu okrem zemiakov. Z ovocia nemôžu byť banány, hrozno, sušené ovocie (vrátane hrozienok, marhúľ, datlí, fíg). Ak v ponuke nie je stanovený objem produktu, môžete ho zjesť toľko, koľko potrebujete, aby ste dosiahli úplnú sýtosť .
Existujú dve verzie stravy profesora Osamu Hamdyho: vajce a syr. A ona a druhá majú všetky vstupy a výstupy systému napájania.
Kvarková diéta Usáma Hamdy
Menu na prvý týždeň vrátane raňajok každý deň 200 gramov beztučného tvarohu a kúsok ovocia z čoho vyberať. Môžete použiť jablká, hrušky, kivi, pomaranče, mandarínky a iné ovocie.
Prijaté na pondelok v pondelok, akékoľvek ovocie v ľubovoľnom množstve; večera odmietnuť iba grilované mäso (okrem jahňacieho).
Utorok na poludnie, jesť vyprážané alebo varené kuracie mäso bez kože; Rybia múčka, toast, pomarančový alebo grapefruitový šalát (uhorky, paradajky, paprika, mrkva, šalát).
V stredu je potrebné použiť paradajky na obed, toast, akýkoľvek nízkotučný syr (15-17% tuku); Jedzte chudé mäso, okrem baraniny.
Vo štvrtok použite do jedla na obed jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve; Večera - chudá pečienka a šalát.
V piatok si na obed dajte varenú zeleninu a 200 g beztučného jogurtu (alebo 2 vajcia); Večera - pomaranč alebo grapefruit, šalát, grilované ryby (alebo krevety).
V sobotu na obed sa prijíma každý druh ovocia v požadovanom množstve; Večera - grilované chudé mäso a šalát.
V nedeľu na obed jedzte kuracie, paradajkové, pomarančové alebo grapefruitové, varenú zeleninu; na večeru - iba varená zelenina.
V druhom týždni diéty Quark sú raňajky Usámy Hamdy rovnaké ako na začiatku diéty (200 gramov syra a kúsok ovocia).
Pondelok pondelok obed 200 gramov syra a zeleniny na čelo Množstvo na zjedenie - vyprážané ryby, hlávkový šalát, citrusové plody (pomaranč alebo grapefruit).
V utorok obed jedzte chudé mäso a šalát a na večeru syry a ovocie v akomkoľvek množstve.
V stredu, druhý týždeň diéty, na večeru použite vyprážanú uhorku a chudé mäso (okrem jahňacieho); na večeru - to isté ako deň predtým.
Vo štvrtok na poludnie by ste mali jesť nízkotučný syr alebo tvaroh, varenú zeleninu; Večera - šalát, grilované mäso alebo ryby.
Piatok druhého týždňa zahŕňa menu na obed grilované ryby alebo krevety a na večeru syr a ovocie.
V sobotu obedujte na grilovanom mäse, paradajkách, citrusových plodoch (pomaranč alebo grapefruit).
V nedeľu na obed a na večeru môžete jesť kuracie mäso, paradajky, citrusy.
Tretí týždeň vyžaduje veľa slobody - produkty si podľa vlastného uváženia rozdeľte na vlastné obedy a večere.
V pondelok cez deň jesť iba ovocie, ale v akomkoľvek množstve.
Utorok nepoužívajte varenú zeleninu a listy šalátu.
V stredu môžete jesť a varenú zeleninu, šalát a ovocie.
Vo štvrtok môžete jesť vyprážané ryby a varenú zeleninu.
V piatok celodenné použitie v potravinách chudé mäso alebo kuracie mäso a varená zelenina.
Menu na sobotu a nedeľu je iba jedným druhom ovocia, ktoré sa dá použiť, avšak v akomkoľvek množstve a kedykoľvek.
Vo štvrtom týždni výživy musí profesor Osama Hamdy tiež distribuovať svoje vlastné výrobky v daný deň bez ich počtu a zoznamu.
V pondelok, štvrtý týždeň, si vezmite štvrtinu vareného kuracieho mäsa alebo štyri plátky chudého mäsa, tri paradajky, uhorky, štyri poháre konzervovaného tuniaka a 200 g varenej ryby, hrianku, citrus (pomaranč alebo grapefruit).
V utorok môžete jesť 500 gramov nízkotučného pečeného mäsa, tri paradajky, štyri uhorky, hrianky, jedno ovocie.
V stredu si dajte 400 g beztučného tvarohu, varenú zeleninu (jedna porcia), dve paradajky, dve uhorky, hrianky, ovocie.
Vo štvrtok môžete zjesť polovicu kuracieho mäsa, dve paradajky, dve uhorky, hrianky, citrusové plody a každé iné ovocie (lepšie jablko alebo hrušku).
V piatok je potrebné sa obmedziť na dve varené vajcia, tri paradajky, šalát a pomaranče (alebo grapefruit).
Sobota zahŕňa dve varené kuracie prsia, 125 g beztučného jogurtu alebo syra, toast, dve paradajky, dve uhorky, jedno citrusové ovocie a jogurt.
V nedeľu, štvrtý týždeň, zjedzte 400 g tvarohu, džbán konzervovaného tuniaka bez oleja, časť varenej zeleniny, dve paradajky, dve uhorky, toast.
Vajcová výživa Osama Hamdy
Verzia pre vaječnú výživu od profesora Osamu Hamdyho pre tých, ktorí nemajú veľmi radi syr. Ak máte radšej vajcia, tvaroh vo forme nejakej časti tvarohu (200 gramov), vymeňte dve varené vajcia (najmä v raňajkovom menu prvé dva týždne). Výsledná zmena bude mnohým vyhovovať. Výhodou vaječnej diéty Usámou Hamdym je niekoľko skvelých sýtostí. Možnosť tvarohu sa súčasne s tvarohom bez tukov považuje za menej aterogénny, menej ako zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Jedzte stravu po štyroch týždňoch od Usámu Hamdyho
Prechod na jeho obvyklú stravu musí byť postupný. Obmedzte sladké, múku, tuk. Používajte veľa ovocia a zeleniny, večer sa neprejedajte. To pomôže dlho opraviť výsledok.
Ak sa mesiac nedosiahne ideálna váha stravy, je možné predĺžiť o dva týždne najskôr opakovanie prvého menu a potom štvrtý týždeň.
Recenzie stravy Usámu Hamdyho
Správy o výsledkoch profesora výživy Usámu Hamdyho čoraz pozitívnejšie. Odborníci na výživu i pacienti sú spokojní s vysokou produktivitou systému napájania. Negatívne recenzie týkajúce sa stravy Usámu Hamdyho hovoria o zlom zdravotnom stave v prvom týždni diéty.