Buď šťastný; 3 cvičenia pre viac šťastia v živote
Prax pre naturopatiu, Bahnhofstrasse 92, 34582 Borken (Hesensko)
V tomto príspevku vám chcem ukázať 3 malé cviky, ktoré vám môžu pomôcť žiť šťastnejšie životy!
Ľudia popisujú pocit šťastia veľmi odlišne a prežívajú ho v najrôznejších situáciách.
Za posledných pár rokov som hovoril s nespočetnými ľuďmi a pýtal som sa ich, kedy boli naposledy skutočne šťastní, a dostal som všetky možné odpovede.
- Keď stojím pri posteli svojho vnuka!
- Keď jazdím na motorke, keď sa cítim skutočne slobodný!
- Keď idem na prechádzku do lesa!
- Pri záhradníctve!
- Pri oslavách s priateľmi!
- Keď sa ráno zobudím vedľa svojej ženy!
- Pri maznaní s mojím priateľom!
- Keď vidím krásny západ slnka alebo dúhu!
- atď.
Zdá sa teda, že existuje veľa rôznych dôvodov na radosť.
Potom som sa opýtal, ako sa ľudia cítia v týchto situáciách, a znova som dostal veľmi odlišné odpovede, napríklad:
- sloboda
- láska
- bezpečnosť
- spokojnosť
- radosti
- Jeden s prírodou
- atď.
Je viditeľné, že každý, s kým som hovoril, bez výnimky popisoval pozitívne pocity.
Ani jeden nepomenoval negatívny pocit, ako napríklad: hnev, hnev, hnev, strach, zášť alebo podobne.
Presne to sa zdá byť šťastné o dobrých, pozitívnych, príjemných a krásnych pocitoch.
Je to v podstate veľmi jednoduché:
Čím častejšie sa cítime dobre, tým je náš život pohodlnejší, tým sme šťastnejší.
Čím viackrát sa cítime zle, tým je náš život horší a nešťastnejší.
Môj učiteľ a priateľ profesor Rudolf Straube vždy hovoril:
„Šťastie je, keď radosť prevažuje nad utrpením!“
Radosť je tu zhrnutím všetkých pozitívnych pocitov, ktoré cítime, keď sa máme dobre, ako je spokojnosť, rovnováha, sloboda, láska, dobrodružstvo, napätie atď.
Väčšina ľudí hľadá zdroj šťastia niekde vonku.
Zdrojom šťastia sú jednoznačne naše zmysly, pretože všetko príjemné (a nepríjemné) sa dá prežiť iba prostredníctvom našich zmyslov.
Nesprávna výchova a vplyvy prostredia otupili alebo skreslili zmysly mnohých ľudí.
Už si vôbec nevšimnete malé, každodenné dôvody na to, aby ste boli šťastní.
Jedna vec je jasná: Veľké okamihy šťastia, ako napríklad vaša vlastná svadba, narodenie detí, výhra v lotérii atď., Sú v živote prirodzene zriedkavé.
Existuje však veľa malých každodenných dôvodov na radosť.
Musíte to len vnímať.
Môžeme to vnímať iba našimi zmyslami.
Preto opäť zaostrite svoje zmysly pre krásne a príjemné veci na svete.
Byť šťastným je vedomé užívanie si radosti a potešenia.
Tento týždeň zbystrite svoje zmysly vedomým užívanímmalé každodenné úlohy, ako napr.
- teplo slnečných lúčov
- šumenie lesa
- bľabotanie potoka
- krásny západ slnka
- chuť jedla
- dobrý rozhovor
- žiara nádherných farieb
- myšlienka pocitu úspechu
- relaxáciu po predstavení
- príjemný pocit pohladenia
- spomienka na krásnu hodinu
- atď.
Ak nad tým chvíľu premýšľate, určite prídete s početnými dôvodmi na radosť!
Urobte si zoznam malých každodenných vecí, z ktorých môžete byť šťastní.
Na svoj zoznam šťastia si tiež zapíšte situácie, v ktorých ste boli v minulosti šťastní.
Ak viete, čo vás v minulosti potešilo, potom môžete takéto situácie vedome vyvolať v budúcnosti.
Počas nasledujúcich dní venujte pozornosť veciam na vašom zozname a užívajte si ich.
Napríklad na mojom šťastnom zozname je napísané, že som bola/som šťastná, keď som sa hrala s dcérou alebo sa s ňou maznala.
Preto si pravidelne dávam čas na hranie alebo maznanie sa s dcérou a zámerne prichádzam domov skôr večer. A keď sa pýta, či sa chceme hrať, hrám spolu, aj keď som skutočne unavená, pretože viem, že ma to poteší. (Škoda, čoskoro bude príliš stará na to, aby so svojím otcom mohla stále hrať bábiky alebo Playmobil.)
Východ slnka, ktorý môžete v lete sledovať z našej kúpeľne, je tiež na mojom šťastnom zozname.
Preto v lete niekedy vstávam skôr, aby som si užil východ slnka.
Naše podvedomie nedokáže rozlíšiť medzi skutočnými obrazmi a imaginárnymi obrazmi.
Takže ak si opäť spomeniete na šťastné a príjemné situácie, znovu si spomeniete na príjemné situácie a znovu pocítite súvisiace pocity, potom pre vaše podvedomie akoby ste iba znova prežívali situáciu.
Preto, aby ste boli šťastnejší, od dnešného večera vám odporúčam prehodnotiť svoj deň a spomenúť si na príjemné a krásne situácie, v ktorých ste mali príjemný, krásny, pohodlný pocit a boli šťastní.
Prosím, stručne napíšte situáciu kľúčovými slovami.
Vráťte sa späť do situácie a znovu pocítite príjemný pocit v pamäti.
3 cviky, aby ste boli šťastní na prvý pohľad
Zostrite svoje zmysly pre malé každodenné dôvody, aby ste boli šťastní, tým, že sa budete vedome tešiť z malých každodenných vecí.
Vytvorte si šťastný zoznam.
Večer si znovu premyslite šťastné chvíle dňa.
Cieľom týchto troch cvičení je zamerať vašu pozornosť viac na krásne, pozitívne a šťastné situácie, príhody a okamihy.
Aj keď zo začiatku môžete byť skeptickí: jednoducho to vyskúšajte.
Všimnete si, že váš život sa rýchlo stane šťastnejším, pretože si všimnete viac šťastných okamihov.
Zdravím a zostaňte šťastní a zdraví!