Budovanie svalov - čím viac prebytočných kalórií, tým viac svalov rastie (výživa, svaly,

Rastie sval rýchlejšie s viac kalóriami alebo rastie viac?

viac

4 odpovede

Nie je to také ľahké. Súčasťou je aj príslušné školenie.

Ak budete dôsledne jesť viac, ako spálite, povedie to len k väčšiemu množstvu telesného tuku. Musíte sa teda ubezpečiť, že nájdete primeraný základ.

Jesť s vysokým obsahom sacharidov v massepha, s nízkym obsahom sacharidov počas defi. Je to vlastne veľmi ľahké. Podľa toho, či sa vám buduje ľahko alebo ťažko, prichádza jedna fáza viac k vám a iná menej.

Takže do svalov sa pridáva iba to, čo svojím tréningom prebytočne spálim?

V podstate áno. Nikdy som nepočítal kalórie atď. Iba počúvam svoje telo. Vo fáze spojenia jem len to, čo chcem. Ale primerane rozumné, samozrejme. Stačí pridať trochu výživnejšie koktaily s množstvom sacharidov a s tým dobre vychádzam.

Logicky by ste počas tejto doby mali mať prebytok. Ten sa potom ideálne premení na svaly, niekedy samozrejme aj na tuk. Tomu sa nedá vyhnúť viac ako úbytku svalovej hmoty počas diéty. Ale dostanete sa späť do defi.

Ale čím viac prebytku, tým viac tuku. Takže to je trochu zložité. Ako som už povedal, počúvaj svoje telo!

Nesprávne.
Správne by bolo:
Čím vyšší je prebytok kalórií, tým viac hmoty získate.

Nezáleží na tom, či zjete 3 000 kcal alebo 10 000 na budovanie svalov