Budovanie svalov; Fáza metabolizmu 1 v našom koncepte

Všetko sa začína budovaním svalov a zvyšovaním metabolizmu!

Držali ste niekedy diétu a ťažko ste schudli?
Alebo ste schudli, ale všetko je na celom tele stále veľmi jemné?
Tenké ruky, ale keď mávate, stále sa to veje oveľa dlhšie, ako ste v skutočnosti mávali?
Zadok stále sedí celkom dobre v nohaviciach, ale ťažko vybalený, všetko je ploché?
Chudý, ale vysoký telesný tuk sa v odbornom žargóne nazýva aj „chudý tuk“.

Už sa cítite oslovení alebo si myslíte, že potrebujete pevnejšie ruky, vzpriamené držanie chrbta, pekné plecia, brušné svaly, pevný zadok alebo pevné lýtka, potom vám na 100% pomôže skutočná fáza budovania svalov.!

To vás čaká vo fáze budovania svalov:

• Cítite, ako vaše telo obohacuje ešte niekoľko svalov
• Ak sa dozviete, že veľa jedla vás automaticky neztuční, ani to, ako môžete lepšie chudnúť, ak budete viac jesť
• Posilnite svoj metabolizmus, aby diéta fungovala ľahšie
• Život by nemal vždy znamenať strava a stres
• Lepší pokrok v odbornej príprave a viac energie v práci
• Pevné a napnuté telo namiesto jemnej a hrboľatej pokožky

Žiadna postava bez svalov!
Prečo chceme každému dať viac svalov.

Fázu 1, fázu budovania svalov, odporúčame vždy každému novému zákazníkovi, ktorý k nám príde!
Niektoré z nich už majú dostatok svalov.
S nimi implementujeme fázu 1 iba na jeden mesiac:

• použiť to ako fázu na zistenie, či skutočne poznajú potrebné živiny a či sa môžu držať výživového plánu
• pred započatím diéty skutočne zaplaviť telo výživnými látkami a naštartovať „metabolizmus“
• aby sa potom dosiahlo oveľa lepších a (ľahších) úspechov v strave

Ostatní noví zákazníci majú extrémne málo svalov a súrne potrebujú dlhšiu fázu budovania svalov 3 - 5 mesiacov, aby bolo niekoľko svalov vôbec k dispozícii.

Svaly vám dodajú viac sily, zefektívnia vás v každodennom živote alebo v iných športoch a zrýchlia šprint, spevnia vaše telo, spevnia pokožku a vytvoria proporcie vašej postavy.

• muž so širšími ramenami a rukami vyzerá vždy mužnejšie
• žena so širšou panvou sa tam napríklad môže pokúsiť schudnúť, ale mala by trénovať aj na športovejších ramenách, aby dosiahla krajšie proporcie a tým zmenšila panvu

Skutočnú sexi facku od partnera by ste si mali vychutnať a nemali by sa pre vás stávať ospravedlnením:

• Nechaj to, vieš presne, že sa mi to nepáči, alebo ...
• ach, to bolo teraz v nevhodnej chvíli, moje dno sa z tohto uhla necíti dobre ...

Tu je veľmi poučné video od kolegu na túto tému:
„Buďte štíhli, ale stále cítite na tele príliš veľa tuku“
Aj tu sú riešením svaly!

Viac jedla vás urobí sexi!

Väčšina ľudí si spája viac jedla s väčšou váhou na váhe, viac hmotnosti znamená priberanie na tuku a nadmerné množstvo tuku spôsobuje, že sa cítite neatraktívne a nezdravo.
Sú to skúsenosti, ktoré chceme a musíme dokonca zmeniť!
Pretože ak má váš „metabolizmus“ bežať a dokonca chcete budovať svalovú hmotu, musíte dať telu to, z čoho pozostáva!

Vaše telo pozostáva z približne 70% vody, 15% bielkovín, 10% tukov a niekoľkých% minerálov, vitamínov a sacharidov.
Pite teda veľa vody, jedzte veľa zdrojov rastlinných a živočíšnych bielkovín, zdravé tuky prostredníctvom orechov a omega 3 olejov, veľa zeleniny a tiež pár sacharidov.

Keď ste vtedy priberali vo forme tuku, pravdepodobne ste nejedli tak, ako je to popísané vyššie, ale skôr ste jedli vysokokalorické nápoje a rýchle občerstvenie alebo alkohol.
Celé to chutí vynikajúco, ale mali by ste sa občas aj dobre starať o svoje telo, aby sa optimálne vyvíjalo. Vizuálne, ale samozrejme aj po zdravotnej stránke.
Zhrnuté:
Chceme byť vo fáze budovania svalov

• trochu pribrať
• Zvýšte obvod ako zadok, plecia alebo ruky
• Zachovajte obvod pása a percento telesného tuku alebo ho ideálne znížte
• Takto vytvárajú vizuálne krajšie rozmery
• Zvýšte „metabolizmus“ a tým uľahčite stravu

Žiadny život by nemal vždy pozostávať z stravy a stresu!

Vyškolený človek má 3-4 fázy ročne (počas celého života), v ktorých sa nachádza:

• Budovanie svalov
  Hovoríme tomu fáza 1 po dobu 1-6 mesiacov
  Väčšina ľudí prechádza touto fázou každé 2-3 roky, aby dosiahli pokrok alebo vyrovnali straty
• Prechod na stravu
  Hovoríme tomu fáza 2 asi 2 - 4 týždne
  Pri ktorej trochu redukujeme stravu, vaša telesná hmotnosť trochu klesá, ale nie ste príliš stresovaní stresom
• strava
  Hovorme tomu fáza 3 asi 3-4 mesiace
  Výrazne znížiť telesný tuk a dostať sa do formy. Všetko, čo ste nestratili počas maximálne 5 mesiacov diéty, by ste kvôli svojmu telu a psychike mali odložiť do ďalšej fázy diéty. Lepšie to robiť intenzívne po dobu 3 - 4 mesiacov, skutočne niečo dosiahnuť a tešiť sa z výsledku rýchlejšie.
• Buďte spokojní a tešte sa z výsledku
  Naša fáza 4 je vlastne opäť fáza 2, kde veľmi dobre zásobíme vaše telo výživnými látkami, ale môžete sa každý deň vyblázniť aj pri jedle.
  Fáza 2 má mierny deficit kalórií, ktorý kompenzujete svojim extra jedlom a ktorý dostatočne spálite vybudovanými svalmi.

Je ťažké budovať svalovú hmotu:

Veľa jesť! Od približne 2 500 kalórií pre ženy a 4 000 - 6 000 kalórií pre mužov, v závislosti od vášho pokroku. Myslíš si teraz: „Och, rýchlo sa do toho pustím s pár Snickersmi.“ Tak potom môžeš sledovať, ako ti bruško tučnie. Nejde o fázu budovania! Pri správnom jedle vo veľkom množstve a 2-4-krát silovom tréningu týždenne priberáte, rastú všetky oblasti so svalmi, váš žalúdok len minimálne (kvôli väčšiemu žalúdku), percento telesného tuku zostáva alebo sa zvyšuje iba minimálne.
Ak budete jesť príliš veľa a potom s vysokým obsahom cukru, môžete byť trochu malátni.

Skvelé pri budovaní svalov:

V tejto fáze musíte prijať dostatok výživných látok, môžete si však dať aj dezert, „niekedy“ je povolená zmrzlina a alkohol. To neznamená, že extra kalórie rýchleho občerstvenia nemôžu fungovať, ale to nie je také zlé, že si tiež môžete niečo vychutnať. Nebuďte počas tejto fázy na seba tak prísni, ak pravidelne cvičíte na sile a ste skutočne usilovní v 3-4 mesačnej fáze diéty, potom to vynahradíte.

Nikto z našich zákazníkov by nemusel obísť celý rok bez všetkého - to je choré! Kľúčom je nájsť správnu rovnováhu medzi „Na určitú dobu dávam plný plyn“ a „Na určitú dobu robím, čo je nevyhnutné, aby fungovalo obmedzenie poškodenia“.
Takže vaša postava sa každý rok vyvíja o niečo ďalej, stále môžete jesť uvoľnene a celé sa to vyvinie v životný štýl a nie na stavenisko.
„Eat-Life-Balance“
Okrem toho sa stanete výkonnejším a vo všeobecnosti vám bude výrazne teplejšie.

Tvoja domáca úloha:

Trúfate si na celú zimu pretiahnuť správne naplánovanú fázu budovania svalov, aby ste si konečne vyrovnali všetky svoje slabé stránky! Ako si mnohí naši zákazníci všimnú, všimnete si, že po dobu šiestich mesiacov nebudete smerovať priamo k svojmu cieľu, ale najskôr sa vydáte na skutočný nábeh, katapultuje vás oveľa ďalej vpred ako kedykoľvek predtým.!

---