Budovanie svalov pre chudnutie, dámska kulturistika - strana 3
z Toppi »29. augusta 2006 11:13 hod
Lepšie je zomrieť v stoji, ako žiť na kolenách!
Vyrušujúci pracovník šikovne odrazil cielené údery do rúk a nôh hlavou.
„Som hrôza, ktorá sa trepoce cez noc.“
z Michelk »29. augusta 2006 16:54
Takže som tu znova, včera už bolo veľmi neskoro a tiež som už nebol taký vnímavý.
Znova som si všetko pozorne prečítal a nejako mi váš spor nie je až taký jasný, pretože išlo iba o otázku, či sa dá dobre schudnúť aj pri veľkej váhe a malom kardio tréningu, nie viac a menej.
Vlastne som si myslel, že nezáleží na tom, ako dosiahneš svoj kalorický deficit, hlavná vec je, že sa zdvihneš a urobíš niečo
Náš priateľ (je tiež priateľom mojej ženy * g *) zje oveľa viac z nudy, čo pri práci na stole nie je také dobré. Takže preč do telocvične a vyhnal si nudu!
P.S.
V každom prípade som jej už hovoril o „následnom spaľovaní“ a vyššej kalorickej spotrebe silných svalov [/ b]
z zane100 »14. septembra 2006 14:22
. na tému redukcie tuku silovým tréningom a tak často spomínaného „afterburn efektu“ prostredníctvom tréningu s činkami.
Malo by byť zrejmé, že „voľné váhy“ majú výrazne lepší účinok ako strojové cvičenia. Pretože viac svalov (asistujúcich a stabilizujúcich svaly) je zapojených do cvičenia s voľnými váhami. Jeden by sa chcel zamerať na „termogénny“ efekt cvičení.
z Amazon »29. októbra 2006 23:33
z mara »30. októbra 2006 10:18 hod
Na začiatku musíte cvičiť kardio tréning, aby ste schudli, bez diéty nepôjdete cvičiť s činkami, ale začali by ste hneď s rozdeleným, čistým opäť typickým „mäderlovým programom“, ale naozaj tvrdým tréningom so základnými cvikmi
z Chiana »30. októbra 2006 13:33
Takže neznášam aj kardio ako mor. Keď som začal celkom netrénovaný a opäť bez formy, zámerne som sa toho zdržal, aby som nešiel rovno do štúdia s čiapkou nenávisti.
Pri diéte a cvičení musíte samozrejme prekonať samého seba. Ja osobne som v tom čase nielenže bez kardia nielen celkom dobre schudol, ale hlavne, keď to nebolo o dolaďovaní, ktoré u mňa dosiahlo lepšie výsledky BEZ kardia.
Pokiaľ išlo o doladenie pre mňa, nemohol som obísť ani kardio.
Na začiatku by som povedal, že bez kardia je to v poriadku a podľa mojich osobných skúseností je humbug povedať, že ak kardio nechce, mala by ho hneď opustiť. Kardio je JEDNA forma športu, čo by to iné bolo, keby ste chceli odolávať fyzickej aktivite alebo cvičeniu všeobecne. Takéto vyhlásenie sa možno môže týkať aj viac súťažiacich športovcov - podľa hesla, ak nie je vo vašej veci robiť niečo, čo nenávidíte, nechajte to rovno.
Oba spôsoby by určite fungovali, s kardio aj bez kardia, ak je strava správna - toľko môžem povedať ako neprofesionálny. Podľa môjho názoru má zmysel, najmä pre začiatočníkov, ísť cestou, ktorá vás najviac motivuje, bez toho, aby ste stratili zo zreteľa skutočnosť, že je to práca v oboch smeroch. Ak neznáša kardio a potom sa intenzívnejšie venuje cvičeniu so silami, bude to určite fungovať lepšie ako polovičatému kardio tréningu.
z mara »30. októbra 2006 13:44 hod.
pokiaľ ide o doladenie, kardio je kontraproduktívne
ale 20 kg je veľa na schudnutie
Chcem to a to, ale aj tak to stratiť atď...
nesprávne nastavenie
Diéta, tréning kardio činky (poriadok nič neznamená)
potom je úspech zaručený
a postoj k nej je tiež dôležitý
z Chiana »30. októbra 2006 16:43