Buďte aktívni - O orieškoch

aktívni
Cvičenie je dobré pre všetkých, malých aj veľkých! Aktívny životný štýl vás robí zdravším, šťastnejším, uvoľnenejším a samozrejme udržuje vaše telo v kondícii. Pozitívne ovplyvňuje všetky procesy vo vašom tele. Zdravá výživa to posilňuje.

Hýbte sa

Zdá sa vám ťažké zostať aktívny po celý deň? Venujte pozornosť svojim každodenným zvykom a myslite na malé zmeny. Napríklad použite schody a nie výťah. Alebo sa choďte prejsť cez obednú prestávku. Spoločne alebo osamote. Radosť z pohybu je prvý krok.

Aktívny životný štýl
robí ťa zdravším,
šťastnejší a uvoľnenejší

Pohybové štandardy

Dostatok pohybu máte, ak cvičíte najmenej 30 minút každých 5 dní v týždni. Deti musia cvičiť najmenej 60 minút denne. Nie je potrebné sa hýbať 30 (alebo 60) minút naraz. Na to, aby vaše srdce bilo rýchlejšie, stačí minimálne 5 minút. To znamená: Na dosiahnutie efektu stačí 3x 10 minút pohybu. Zahrnuté sú tiež cyklistika alebo rýchle prechádzky. Môžete tiež ísť do posilňovne.

Jedzte viac orechov ako mäsa: Orechy sú pre naše životné prostredie menej škodlivé.