Buďte fit ako podnikateľ - o 6 kilogramov menej za 6 mesiacov
Dnes oslavujem 6 rokov samostatnej zárobkovej činnosti. Môj najväčší osobný rozvoj ako podnikateľa bol v poslednej dobe ten, že som sa konečne chopil témy „dostať sa do fitka“. Po rokoch vzostupov a pádov hmotnosti som konečne našiel stratégiu zdravého chudnutia. Ako podnikateľ musíte byť fit, ale samozrejme je to aj o osobnej pohode.
Samozrejme, môžete vidieť stratu 12 kg za 6 mesiacov. Keďže som bol osobne niekoľkokrát požiadaný o „recept na úspech“, môj cheat o chudnutí je teraz k dispozícii na stiahnutie.
(Právne upozornenie: Vždy sa opýtajte lekára na zdravotné problémy.)
Čo je 12 kíl váhy?
12 kilogramov za 6 mesiacov je ťažké si predstaviť.
- O 2 otvory na opasok užšie
- Tričko veľkosti XL/L na veľkosti M.
- Brucho mínus 14 cm po obvode
- Boky mínus 10,5 cm po obvode
- Zadoček mínus 11 cm po obvode
Chudnutie bez diéty je možné
Podnikatelia vždy potrebujú vysokú úroveň energie, na jednej strane pre samo marketing a na druhej strane pre realizáciu zákazníckych projektov. Energia je samozrejme tiež veľmi dôležitá pre starostlivosť o rodinu súkromne.
Diéta a teda predprogramovaná zlá nálada až do vyčerpania jednoducho nie je možná alebo prinajmenšom nezodpovedná.
- mal som pocit, že som prečítal všetky knihy o výžive
- videla každú polovedeckú televíznu šou
- Zúčastnil sa 2 online kurzov (Sophia Thiel a Bodychange)
- počúval tisíce dobre mienených rád
- dokumentoval moju váhu a miery roky
- Športujem 3 až 4 krát týždenne
- jednotlivé potraviny sú na účely testovania vynechané
- kúpil rôzne vitamíny, minerály a bielkoviny (drahé)
- rozčuľovalo ma celé prostredie
a neprinieslo to nič trvalé.
Vždy odstránené v krátkom čase, ale nič nebolo natrvalo vynútiteľné.
Váha sa často vracala rýchlejšie a viac, pretože som ju stratil.
Čo by som chcel dnes povedať všetkým podnikateľom v rovnakej situácii: Zdravé chudnutie bez diéty je možné. A v zásade sa dá schudnúť aj bez cvičenia, ale to by som vám neodporúčal, viď nižšie.
Všetky dobre mienené rady sú nesprávne
Okamžite vytiahnite tieto nesprávne viery z hlavy!
Táto dobre mienená rada mi už roky bráni v chudnutí.
Nakoniec riešenie: zamerajte sa na prírodné s okamžitým účinkom
Pretože som už nemal čas nič vyskúšať kvôli rodine a podnikaniu, táto situácia urobila za mňa kliknutie.
Uviedol som všetko, čo sa mi na základe mojich zhromaždených poznatkov javilo ako prirodzené a teda zmysluplné. A potom urobil výber vecí, ktoré mali okamžitý vplyv, napríklad: B. nasledujúci deň vyššia energetická hladina, menšia váha alebo menej centimetrov veľkosti tela.
Ostáva už iba 5 bodov a fungujú.
Môj recept na úspech pre zdravé chudnutie:
- Zelenina/ovocie vás opravia (plus 10 zdravotných bodov): Jedzte zeleninu alebo ovocie ku každému jedlu alebo ľahkému jedlu.
- Nasýtené mastné kyseliny vás otrávia (mínus 30 zdravotných bodov a plus 1 kilogram hmotnosti): ak je to možné, úplne vynechajte živočíšny tuk a palmový tuk.
- Šport sa rovná údržbe tela (plus 10 zdravotných bodov): Ak hýbem celým telom iba 1 minútu, potom sa cítim lepšie a menej ma láka jesť niečo nezdravé. Trik spočíva v tom, že počiatočnú prekážku nastavíte na 1 minútu čo najnižšie. Pretože - hneď ako začnete - automaticky robíte viac športu ako len 1 minútu. Moja rutina: deň behania, deň silového tréningu doma, deň odpočinku.
- Nejedenie v noci je tiež údržba tela (plus 10 zdravotných bodov): Doprajte telu 8 hodín, aby sa očistilo.
- Pite 2 litre vody (plus 10 zdravotných bodov): Menej ako 2 litre vody majú výrazný negatívny vplyv na kvalitu a výkon spánku.
Ako vidíte, môj recept na úspech je skôr hrou. A ak mám byť úprimný, toto je pre mňa iba orientačný údaj, toho sa držím správne iba pár dní. Napriek tomu sa cítim oveľa zdatnejšia a chudnem akoby sama. Stále jem čokoládu a pijem pivo, ale teraz tu mám menšiu túžbu, pravdepodobne preto, že sa všeobecne cítim lepšie.
Stiahnutie zadarmo - stiahnite si informačný list Chudnutie
Povedzte mi, aký vplyv na vás majú tieto nové návyky!