Budú mať váhy celý deň
Keby som ich nosil, keď som necvičil, akoby som ich nosil celý deň v práci (pracujem v kancelárii) alebo doma, bolo by to ako pasívna forma cvičenia.?
Odhadnúť, ako ďaleko som išiel: Myslím, že idem na autobusovú stanicu, asi tak 100 - 200 metrov. Choďte autobusom, možno 100 metrov. Potom zostanem celý deň. Ale možno sa choďte s niekým porozprávať dvakrát alebo trikrát - priemerná vzdialenosť môže byť 5 - 10 metrov (?). Choďte do kuchyne alebo na toaletu, možno trikrát (pite veľa vody), takže je to asi asi 50 metrov odtiaľto? Možno pôjdem po schodoch, hore a dole je 5 poschodí. Celkovo asi len pol kilometra.
Pomohlo by mi nosenie členkových závaží, aby mi bolo lepšie, alebo to nebude stačiť na to, aby som niečo zmenil?
9 odpovedí
Moje zmysly pracovali s činkami a závažiami členkov, keď som bol mladší. To bolo proti Senseiovej rade. Pokračoval v tom, kým by ich neodstránili (a keď narazil na cieľ, vystrelil kovové tyče zospodu) a potom vymenil závažia.
Záverom je, že telo nie je určené na to, aby zvládlo mimoriadne namáhanie končatín touto váhou. Nakoniec musel za svoj život vymeniť obidva boky kvôli neprirodzenému napätiu, ktoré jeho telo pôsobilo na členok/zápästie.
Ak pridáte váhu, použite niečo podobné ako vážená vesta. Poskytuje prirodzenejšiu rovnováhu hmotnosti a neruší normálny pohyb nôh a rúk. Okrem toho môžete pridať väčšiu váhu, keď je prístroj priložený k telu, ako ku členkom a zápästiam, čo vám dáva väčšiu výhodu.
To znamená, že súhlasím s Ivovou radou: nájsť viac výhovoriek, aby ste počas dňa viac chodili.
Pridanie hmotnosti vám umožní spáliť viac kalórií na míľu, ale iba asi o 5 - 8 viac kalórií na míľu za každých 10 pridaných kilogramov. Porovnajte to so štvrť míľou - 100 kilový človek spáli 15 kalórií za štvrť míle ľahkým tempom, zatiaľ čo 200 kilový človek spáli 30 kalórií. Trvá to iba 5 minút a nezvyšuje sa tým riziko zranenia.
Je to podobné ako s otázkou ísť hore, kde som si spočítal, že kalórie navyše za to nestoja. To už nie je výhovorka, aby ste už nešli po schodoch, musíte to však pochopiť chôdza iba s jedným krokom 1 000 denne jednoducho nestačí cvičením.
Zvýšenie pracovnej záťaže dokonca o 20% by stále predstavovalo iba ekvivalent 1200 krokov, zatiaľ čo pravdepodobne by ste mali zacieliť na 10 000 krokov. Ako vidíte, ste v poriadku o množstvo cvičenia, ktoré by ste mali absolvovať, a spravodlivé pridaním závažia to neškrtne.
Moja rada by teda bola nepoužívať činky, ale nájsť si viac „výhovoriek“, aby ste počas dňa viac chodili.
Áno. Zápor. Zničíte si kolená a boky, ak budete celý deň nosiť závažia po členky. Vaše telo nebolo také dlhé obdobie nútené jesť nadmernú váhu na svojich končatinách.
Niektoré z odpovedí tvrdia, že rozdiel v kalóriách je zanedbateľný, pretože pridáte iba 10 kilogramov na váhe, ale je dôležité si uvedomiť, že závažia členkov sa nenosia pasívne blízko ťažiska, ale využívajú fyziku rotačného pohybu, čo znamená nízku hmotnosť vo väčšej vzdialenosti (asi jeden meter) od ťažiska zvyšuje moment zotrvačnosti VÝZNAM, čo si vyžaduje oveľa viac práce a spálenie väčšieho množstva kalórií. Počet spálených kalórií bude závisieť od dĺžky nohy.
Pracujem v nemocnici a závažia členkov nosím v plnej výmene, niekedy 4, 5, 6 dní po sebe. Vychádzam po schodoch a kráčam rýchlo. Stratil som 12 kíl za 3 mesiace len pridaním hmotnosti členka bez diéty. Tiež pijem veľa koksu (dve plechovky denne) a viete, že to nie je zdravé, ale nepijem alkohol ani nejem nezdravé jedlá a som vegetarián.
Ale tiež jazdíme na koňoch, skáčeme cez trampolínu a používame závažia na zápästie. Nikdy som nemal jediný problém nosiť ho, keď som mal veľmi kvalitné tenisky. Nosím čiernych lyžiarov zhora, takže váhy spočívajú vlastne na mojich teniskách, nie na členkoch. Závažia sa mi ani len nedotknú členkov.
Predtým, ako som použil závažie členkov, som roky jazdil na koňoch a skákal na trampolíne, takže vlastne viem, že váha členku je to, čo zafungovalo. Nosím ich iba v práci a ak ma nohy začnú unavovať, jednoducho si ich vyzlečiem. Pravdepodobne počas môjho pohybu po celej nemocnici prejdem 5 až 10 míľ.
V skutočnosti mám veľmi pevné nohy a už nemám vrcholy. Nosím ich rád a ak ich nenosím, cítim sa teraz v rovnováhe.
Skrývajú sa pod mojimi krovinami, takže nikto nevie, že ich mám na sebe. Váha členku bola každopádne pre mňa úspechom. Mám 47 rokov a svoje jediné dieťa mám v 40 rokoch a teraz mám lepšie telo ako pred dieťaťom. Moje brucho je ploché a mám viac kriviek, ako som kedy v živote mala, a mám vlastne pás.
Toto sú moje osobné výsledky. Mám tiež kamarátku, ktorá každý deň nosí šatník a začala som ich nosiť, pretože začala v oblasti nôh a hlavy vyzerať oveľa pevnejšie a slabšie.
Myslím, že pre niektorých ľudí môžem pracovať. U mňa určite fungujú. Milujem lásku Milujem ich.