Budujte a posilňujte sebavedomie - tipy, cvičenia a chyby ›

Investovanie za viac peňazí, života a osobnosti

Z môjho pohľadu základný kameň všetkých ostatných cieľov. Ak si nie ste vedomí seba, nie ste dosť silní na to, aby ste ďalšie ciele dosiahli najlepším možným spôsobom. Takže dnes začíname vytvárať základ pre všetko, čo má vo vašom živote prísť. V príspevku by som chcel popísať, ako môžete nájsť a zvýšiť svoje sebavedomie, uľahčiť a zveľaďovať život.

Prečo nám chýba sebavedomie?

Už to začína tým, že v dnešnom uponáhľanom svete nezaberáme žiadny priestor na premýšľanie o sebe. Neustále máme nepríjemný pocit, že niečo môže byť lepšie. Celý svet nám ukazuje, ako by sme mohli byť krajší, bohatší, šťastnejší a lepší. Ako si človek môže byť sebavedomý, keď v každom smere čaká niečo lepšie? Sociálne siete skutočne lejú olej do ohňa. Superlatívne momenty v živote sú zverejnené. Vysnívaná dovolenka, vysnívaný partner alebo perfektne vyzdobený obed, všetko na nás bije. Len veľmi málo z nich to ovplyvňuje. Pre väčšinu z nich to všade naokolo hryzie na vlastnú spokojnosť, sebavedomie klesá.

V minulosti sa mi veľmi často stávalo, že som žiarlil na rôzne veci. Stále si pamätám, že niekto z paralelnej triedy na odbornej škole si kúpil skutočne skvelé športové auto. Vtedy som jazdil na jednoduchom Ford Fiesta. Kedykoľvek sa hovorilo o autách, snažil som sa zostať mimo nej, pretože som šoféroval iba lacné lacné auto. Také jednoduché veci mi vtedy škriabali sebavedomie. Je absolútne tragické, že si často znižujeme sebaúctu len preto, že niekto iný je lepší, ale my nie. Dúfam, že pochopíte, čo tým chcem povedať? Všimli ste si niekedy, že veľa ľudí uvádza vo svojom živote iba superlatívy? Normálne veci medzi tým sú skryté. Si normalny Cítite sa už skrytý? Nemusíš.

Každý má sebavedomie, musí sa ho naučiť nájsť a uvedomiť si seba. To dáva silu a prináša úspech. Znamená to však tiež, že všetko ostatné (farebné, kupliarske svety ostatných) je skryté. Nezískate sebavedomie, chce to byť „pracujúci“.

Cyklus sebauvedomovania

Ak sa zaoberáte sama sebou, nájdite si trochu sebavedomia, potom sa to veľmi rýchlo znásobuje. Ak k úlohe pristúpim sebavedomo a pri vedomí, niektorí hovoria optimisticky, potom sa mi podarí lepšie, ako keď začnem s pochybnosťami v oblasti žalúdka. Vďaka dobre vykonanej úlohe si viac uvedomíš a motivuješ.

Takto sa dostanete do svojej pozitívnej špirály. Rád to porovnávam s krížovkou. Nie je ľahké nájsť prvých pár slov. Ak ste nejaké našli, potom z nich ľahšie vychádzajú ďalšie slová, hádanka sa dá vždy ľahšie vyriešiť. „Každý začiatok je ťažký.“ Hovorí vždy moja stará mama. A vyžaduje to aj základné sebavedomie. Prináša úspech, úspech zas prináša (viac) sebavedomie. Ak vás tento pozitívny efekt zaujal, prečítajte si knihu „Úspešná so sebadôverou“ od Annette AuchвЂ’sSchwelk. V ňom získate tiež veľa praktických poznatkov o témach jasnosti, motivácie, sily a energie a samozrejme sebavedomia.

Rozpoznajte, čo už ste

Mnoho ľudí si o sebe myslí, že nie sú ničím zvláštnym. Tieto myšlienky ničia všetko hneď od začiatku. Každý, kto takto uvažuje, hľadá a nenachádza na sebe nič zvláštne, a teda ani sebavedomie. Naopak, majú tendenciu vyhľadávať veci, ktoré sú zlé. Je to strhnuté, je počuť depresívna hudba, špirála len opačne. Aby ste našli sebavedomie, mali by ste vážne zvážiť, čo môžete robiť najlepšie. Myslieť na. Čo vás odlišuje V čom si dobrý Čím sa odlišujete? Zaujímajte sa o seba, aby ste si viac uvedomovali samého seba. Aj slabosti sa môžu stať vašimi silnými stránkami.

Aby som našiel vaše sebavedomie, môžem vám odporučiť viesť lodný denník. Zadajte napríklad:

Čo sa mi dnes obzvlášť dobre darilo?
Čo môžem urobiť lepšie ako ostatní?
Čím sa odlišujem od ostatných ľudí?
Za čo ma pochválili?
Aké „zlé vlastnosti“ mám a na čo môžu byť dobré?
Aká bola najlepšia chvíľa v ten deň?

Naplňte denník týmito informáciami každý deň! To, čo znie trochu nesvojo, vás robí každý deň čoraz viac pri vedomí. „Uvedomujete si, že ste skutočne v pohode, nájdite svoje silné stránky. Nielen, že motivuje, ale upriamuje vašu pozornosť na pozitívne veci, vďaka ktorým vyniknete. „Dohodnete sa sami so sebou. Po niekoľkých dňoch budete mať zdravšie sebahodnotenie bez vonkajších vplyvov.

Moje odporúčanie je tento denník s jedným Denník vďačnostiВ konať. To znamená, že po zodpovedaní otázok si každý deň zapíšete tri veci, za ktoré ste vďační. Ak to robíte jeden až dva mesiace každý deň, som si veľmi istý, že váš život a váš postoj k sebe samým sa výrazne zmenia, k lepšiemu.

Potvrdenia a rozvoj osobnosti

Teraz ste našli kus sebavedomia, fajn. Čo bude ďalej? Ako sa dá zvýšiť? Za to mám pre vás moje štyri potvrdenia. Každý z týchto krokov vás posúva ďalej, robí vás viac vedomým. Najlepšie je zvoliť krok, ktorý vám bude najjednoduchší. Ak ste to zvnútornili do mäsa a kostí, vaše lepšie sebavedomie zaisťuje, že ďalší krok bude úspešný. Pamätáte si - špirála?

Nemusím byť dokonalá

Jedným zo základných princípov je nezbiehať za perfekcionizmom. Aj keď vám svet okolo zabalí tieto očakávania do životného batohu, nemusíte ho nosiť so sebou. Chcieť byť dokonalým pre svoj cieľ vždy končí uvedomením si, že ním na mnohých miestach nemôžete byť. Ak táto požiadavka nebude splnená, vaše sebavedomie nebude v žiadnom prípade silnejšie. Za posledných pár rokov som si vytvoril veľmi neobvyklý spôsob myslenia, ktorý nielen posilňuje moje sebavedomie, ale aj poháňa môj úspech.

Vedome nerobím veci ideálne
začať projekty z čreva a nie naozaj premyslené
Robte veci, ktoré chcem • čo mi hovorí žalúdok

Mám teda potešenie vyskúšať veľa nápadov a projektov. Mnoho vecí navyše nie je dokonalých z čoho je stále lepšie ako pracovať na dokonalej veci, ktorá sa nikdy nedokončí. Toto myslenie môžete rozvinúť do všetkých oblastí svojho života. Projekty, štýl oblečenia, vaše domáce zariadenie • ak ste si vedomí, že nie ste vždy dokonalí, potom vám to výrazne uľahčí život, bude pri vedomí • a ušetrí veľa času.

cítim sa dobre

Je to tvoj život. Je to váš byt. Sú to vaše ciele. Materiálne a ideálne princípy sú iba pre vás. Vaším konečným cieľom by malo byť cítiť sa dobre. Akokoľvek to znie sebecky, iba keď sa budete cítiť dobre, stanete sa pre ostatných ľudí autentickejšími, budete sa viac hýbať. Stále znova dochádza k chybe v „diktovaní“ toho, čo je pre vás dobré. Nenechajte sa ohýbať. Oblečte si oblečenie, ktoré sa VÁM páči. Starajte sa o seba, ako chcete. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám vyhovujú.

Podľa mňa je dobrý turbo športom. Či už ide o cviky Marka Laurena alebo triatlon, existuje veľa spôsobov, ako športovať. Aspoň jeden z nich by ste mali začleniť do svojho života. Robte to pravidelne a zakaždým z toho budete mať dobrý pocit. Neveríte, koľko sebavedomia dokážu vyprodukovať dobré boľavé svaly.

Opúšťam svoju komfortnú zónu

Keď sa ubezpečíte, že sa vaša pohoda zvyšuje, môžete pracovať na vedomom rozširovaní svojej komfortnej zóny. Pre zväčšenie plochy vášho pohodlia. Dodáva vám pri tom neskutočné sebavedomie.

Jednoduchým príkladom je studená sprcha. Pred takmer dvoma rokmi som začal pravidelne mrznúť. To je na začiatku peklo, najmä ak pochádzate z bavlny mäkkej zóny. Teraz ma to nielen otužuje, ale vedomie, že to môžem urobiť kedykoľvek, mi dodáva veľa sebavedomia. Aj keď je väčšina ľudí zúfalá v studenej vode, je mi to jedno. Som si vedomý, že niekedy dokážem prežiť, keď štrajkuje prívod teplej vody. Môžete sa teda vyzvať a rozšíriť svoju komfortnú zónu v rôznych bodoch svojho života.

Si hanblivý? Porozprávajte sa s viacerými ľuďmi!
Dýchate rýchlo? Cvičte pravidelne!
Bojíš sa? Postavte sa im tvárou v tvár!

V minulosti som často považoval za veľmi ťažké povedať „Nie“. Hnevalo ma to natoľko, že som na tom pracoval a „trénoval“, až som si bol v tomto bode istejší aj ja. Nie som zlý človek, ak poviem NIE. Bola to jedna z najťažších lekcií môjho života.

Rozširujete svoju zónu a pomocou slabostí získavate sebavedomie.

Chcem sa zaobísť bez

Bohužiaľ pre mnohých ľudí je život spätý s materiálnymi vecami a pohodlnými návykmi. Bez toho je ťažké sa zaobísť. „Pokúste sa od neho oddeliť, ako najlepšie viete, získate tak viac osobnej slobody a s tým spojené sebavedomie.

Ceste do práce sa vyhýbajte svojmu autu
Vystrihnite čokoládu mesiac
Na chvíľu sa zaobíďte bez smartfónu
Televíziu nechajte týždeň vypnutú

Jedná sa o veľmi jednoduché spôsoby, ako sa zaobísť bez. Teraz sa opýtate: „Prečo by som to mal robiť, ak by som sa potom nemal zaobísť.“ Odpoveď je jednoduchá a dômyselná. Len vedomie, že sa zaobídete bez auta alebo smartfónu, vás urobí slobodnejšími a sebavedomejšími. Naisto to vieš len raz, keď si to urobil. Zoznámte sa s mojím článkom „Posilňovanie sebadôvery a šťastnejšia vďaka tomu, že sa zaobídete?“.

Vyvarujte sa týmto chybám

Keď ste dostali niekoľko tipov na zvýšenie sebavedomia, rád by som vám predstavil tri chyby, ktorým sa musíte absolútne vyhnúť. Sú zabijakmi sebaúcty.

Neporovnávajte sa s ostatnými

Len veľmi málo ľudí považuje za povzbudivé, keď známy môže ponúknuť niečo, čo sami nemáte. Bez ohľadu na to, či dokáže niečo lepšie, či má niečo skvelé alebo koľko sa mu páči na posledných fotografiách z dovolenky. Ak by vás ten druhý lepší život stiahol dole, potom nechajte porovnanie. Stále si pripomínajte, že všetci ľudia sú iní. Nemôžete iba vidieť to najlepšie z niekoho ako meradlo. V tejto chvíli si uvedomte seba a pamätajte na body vo vašom denníku. Mali by ste sa vždy porovnávať s dňom predtým, nie s inými ľuďmi.

zlyhanie

Máte dve možnosti, ako čeliť zlyhaniam a chybám. Môžete sa nechať strhnúť, rozčúliť alebo dokonca zúfať. To vám nebude dobre, pretože porucha sa už skončila. Stalo sa to a pokiaľ nemôžeme cestovať späť v čase, nemožno to zmeniť. Môžete sa s tým však vyrovnať konštruktívne. Čo som sa z toho dozvedel? Čo môžem nabudúce urobiť inak? Poznám ľudí, ktorí ma môžu podporiť novým pokusom? Je niečo dobré na neúspechu? Takéto otázky vás posunú ďalej, zvýšia sebavedomie pre všetko, čo má vo vašom živote prísť.

Neber si nič osobne

Často berieme veci osobne, ktoré za to nestoja. Zvláštnosť, ktorá mi na dlhý čas sťažovala život. Rád by som to ilustroval na troch príkladoch

Mám rande s dobrým kamošom. Táto prichádza príliš neskoro. Skoro som sa naštval. Z môjho pohľadu to bola neúcta, poškriabané sebavedomie. Dnes sa môj spôsob myslenia zmenil. V takom prípade je mi tejto osoby ľúto, pretože nedokáže riadiť svoj život tak, aby sa mohla dostaviť včas na stretnutie.

Pri rozdávaní darčekov som dostal taký, ktorý mal nižšiu cenu ako niekto iný v skupine. The v tom čase ma štvalo a vtedy som sa cítil menej hodný. Medzitým som si uvedomil, že nikto na svete zámerne nenavrhne darček tak, aby sa obdarovaný cítil zle. Stále je to dar, ktorý si nezaslúži zlé osobné pocity.

Ak ma niekto skôr upozornil, že som urobil niečo zle, potom som to vzal osobne a bol som mrzutý. Teraz som vďačný za akýkoľvek druh spätnej väzby alebo komentára, pretože sa mi ukážu iba moje slabosti a chyby. Môžem na tom pracovať, ak chcem (úsmev).

Ak by ste niečo brali osobne a vznikol by v tom hnev, potom spochybnite situáciu, racionálne si to uvedomte. Vo väčšine situácií beriete na seba niečo, čo vychádza iba z vašej interpretácie a pocitov.

Zhrnutie

Na zvýšenie sebavedomia neexistuje žiadna tabletka, mali by ste sa tam však dostať tak, že si urobíte čas a budete nad tým premýšľať. Uvedomíte si, že veľa oblastí vášho života už so sebou prináša sebavedomie, nevidíte ich, pretože sa zameriavate na slabosti. Keď nájdete základný pocit vlastnej hodnoty, môžete na ňom stavať pomocou piatich potvrdení. Ak sa potom vyhnete trom hlavným chybám, môžete mi dať tlieskanie a urobte to skutočne sebavedome.

Prajem veľa úspechov

KONEČNE: Moje skúsenosti s blogovaním a online podnikaním v jednej knihe >> „Je to tvoja vlastná chyba - ak nebudeš blogovať“ . Poviem ti, ako sa mám 50 000 eur s blogovaním a všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste dosiahli druhý príjem so srdcom a mysľou. Chcete úspešne blogovať? Chcete si odniesť dôležité informácie pre svoje online podnikanie? Potom objednajte si svoju kópiu tu alebo zisti viac tu! Mimochodom, pre čitateľov Kindle Unlimited to tak je Rezervácia zdarma v balíku!

3 myšlienky na tému „budovanie a posilňovanie sebadôvery - vaša sebaúcta 2018“

Budujte si sebavedomie.
.je to možné pomocou ľahko použiteľných cvičení Je to aspoň prvý krok k zdravému sebavedomiu. Skutočne skvelý článok so zaujímavými tipmi a cvičeniami a všeobecne skvelým webovým serverom s rôznymi ponukami. Len tak ďalej! Určite veľmi inšpiratívny pre môj vlastný blog, neváhajte poklesnúť o р ™ '

Stalo sa mi pri vašom blogovom príspevku na tému budovania a posilňovania sebadôvery a chcel som zanechať krátku spätnú väzbu. Článok sa mi veľmi páčil a mohol som si vziať pár vecí so sebou. Predovšetkým si myslím, že veľmi dôležitá je skutočnosť, že by ste sa nemali porovnávať s ostatnými. Ďakujem za to!
Budem rád, ak sa pozriete na môj blog:-).

Som rád, že to počujem. Váš blog som okamžite zaradil do môjho zoznamu na čítanie. Som veľmi nadšený.