Bullet Journals Jedna metóda, veľa možností PTA fórum
| Maria Pues |
| 13.6.2019 13:30 |
Štruktúra dňa: Metódou bullet journal je možné deň organizovať a pripravovať ráno./Foto: GettyImages/Peter Muller
Notebook, pero a pravítko: na preskúmanie metódy Bullet Journal nepotrebujete oveľa viac. Dôraz sa kladie rovnako na „pre seba“ a na „skúmanie“, pretože metóda nie je výslovne určená ako hotová šablóna pre každého. To je ich výhoda a nevýhoda súčasne: Ak ste zlyhali s pripravenými štruktúrovanými nástrojmi, nájdete tu niečo, čo si môžete prispôsobiť svojim vlastným potrebám. Vyžaduje to však trochu premýšľania a pokusov a omylov. Potom môžete použiť metódu, kde a ako to považujete za správne: zmocniť sa každodenného života, na tréningu, absolvovať prípravy včas na termín skúšky, znížiť svoju telesnú hmotnosť alebo hladinu cukru v krvi Navrhnúť záhradu a oveľa viac.
Malé pozadie vopred: Metódu Bullet Journal vyvinul New Yorker Ryder Carroll, narodený v roku 1981, a profesionálny dizajnér digitálnych produktov. Kvôli poruche pozornosti (ADD) mal problémy už od školy, pretože sa každú sekundu jeho zameranie posúvalo k ďalšej najlepšej veci - čo nebol dobrý predpoklad úspechu alebo plánovania a realizácie projektov. Hľadal pre seba spôsob, ako dostať svoj každodenný život pod kontrolu: aby na nič nezabudol, dokončil úlohy vo svojom vlastnom čase, sústredil sa na ne, zachytil nápady, identifikoval a sledoval životné ciele a oveľa viac. Použil na to notebook, do ktorého si všetko zapisoval podľa určitého systému. Výsledkom bola kniha, v ktorej vysvetľuje svoju metódu (pozri rámček) - s mnohými prechodnými krokmi.
Rýchlo si zapisujte úlohy a myšlienky
Samotná metóda je jednoduchá. Je založená na takzvanom rýchlom protokolovaní, rýchlom zaznamenávaní úloh, stretnutí, myšlienok a všetkých ďalších vecí, ktoré sa zdajú byť dôležité. Nemusíte sa ani rozhodnúť, kedy by sa mala úloha vykonať. Iba si to zapíšete v aktuálny deň. Až večer alebo nasledujúce ráno sa rozhodnete, čo s tým. Aby bolo možné všetko nájsť rýchlejšie, sú jednotlivé poznámky opatrené určitými symbolmi. Existuje praktický dôvod, prečo sú úlohy označené bodom: Po ich dokončení zmeníte bod na „x“. Ak ho presuniete na ďalší deň, zmeňte bod na šípku smerujúcu doprava (>); ak ho presuniete na neskorší čas (v budúcom denníku alebo mesačnom denníku), je šípka smerujúca doľava (
Aj na dlhodobé ciele
Môžete však tiež použiť bullet bullet na dosiahnutie dlhodobých alebo dlhodobých cieľov: na plánovanie dovolenky (vrátane predvídania) alebo na realizáciu zdravotných cieľov. Toto robí metódu zaujímavou aj pre zákazníkov a pacientov lekárne. Príklad: príliš vysoká alebo príliš veľká hmotnosť cukru na váhe. Dôležitú úlohu tu často zohráva nevhodná strava a príliš málo pohybu. Ak chcete problém vyriešiť pri koreni, môžete ho zamerať tam. Inými slovami: Existujú rôzne páky, ktoré sa dajú otočiť. Konkrétne to znamená nájsť si stravu, ktorá vám chutí a ktorá príliš nezvyšuje hladinu cukru v krvi, a cvičenie, ktoré je zábavné.
Dotknutí si často všimnú, že implementácia niekedy funguje lepšie a niekedy menej dobre a že cesta nie je vždy priama. O to presne ide: „nevyletieť zo zákruty“, keď je trasa náročná, a vyvinúť svoj vlastný štýl jazdy - svoje vlastné stratégie, vďaka ktorým nestrácate zo zreteľa svoj dôležitý cieľ ani za nepriaznivých podmienok.
Tvarovanie budúcnosti
„Čítanie minulosti, usporiadanie súčasnosti, aby ste mohli formovať budúcnosť,“ takto formuluje Carroll cieľ svojej metódy. Prečo nie digitálne Dokončené úlohy nezmiznú z neviditeľnosti v denníku. Na otázku, čo ste urobili a dosiahli za posledných pár týždňov a mesiacov, sa dá pri listovaní ľahko odpovedať. Zároveň sa každý deň nepozeráte iba na dlhý zoznam neukončených vecí, ale aj na motivačnú zbierku vecí, ktoré sa už dosiahli.
Pero a notebook: to je všetko, čo potrebujete na vyskúšanie metódy bullet journal./Foto: GettyImages/artursfoto
Prečo nie s kalendárom? Tam majú všetky dni a týždne pevne stanovený rozsah a často ponúkajú buď príliš veľa, alebo príliš málo miesta. Prečo nie denník? Tam sa záznamy zvyčajne robia podrobne a sústreďujú sa na individuálne, často emotívne udalosti. Bullet Journal je iný: Zameriava sa na fakty, poznámky sa vytvárajú rýchlo, rýchlo a tak, aby ste aj po rokoch vedeli, o čo išlo.
Niekoľko rád na prvé pokusy: Ideálny je jednoduchý zošit alebo zošit. Takže nemáte zábrany jednoducho všetko vyskúšať a nájsť svoju vlastnú štruktúru. Hľadanie definitívnej štruktúry pre budúcnosť by bolo zbytočným perfekcionizmom a zbytočným úsilím, pretože sa mení život a časopis s ním. To, že to nechce byť dokonalé, je veľká časť jeho šarmu. Vypracované návrhy sú pekné, ale nie nevyhnutné: mali by byť jasné, jasné a nekomplikované. Rovnako nie je potrebné vytvárať týždne alebo mesiace vopred. Týmto by sa odobral dôležitý aspekt Bullet Journal: prijímanie nových rozhodnutí o vašom dni každý večer alebo ráno. Môžete začať kedykoľvek. Na splnenie svojich cieľov a predsavzatí nemusíte čakať do ďalšieho prelomu rokov.