Burpees pre zdravie pri spaľovaní tukov (Fitness) - Fórum - Rodinný život

Mám tu nasledujúcu otázku: Povedzme, že každý deň, do 15 minút, urobím asi 100 burpees (http://www.meinefitness.net/burpees/) a venujem pozornosť aj svojej strave. Plán dobrej výživy som už mal vypracovaný profesionálom. Chcem to robiť už 30 dní

spaľovaní

Robím to už 3 dni a pulz mi zrýchľuje. Čítal som, že toto je najúčinnejšie cvičenie na spaľovanie tukov. Máte s tým niekto skúsenosti a koľko ste vďaka tomu schudli? Niekoľko odpovedí a ďalších tipov je vítaných!

upravené dňa 4. 4. 17 o 08:08

Príspevky: 141
Registrované od: 23.12.13

Aj túto metódu musím vyskúšať.Verím, že je to efektívny spôsob boja proti nadbytočným kilogramom. Burpees sú veľmi intenzívne cvičenia, ktoré spália veľa kalórií.

Príspevky: 9
Registrované od: 05/11/17

Burpees sú vlastne veľmi účinné cviky. Nemali by ste však robiť 100 burpees denne po dobu 30 dní v kuse. Po prvé, mali by ste telu dopriať aspoň 1-2 dni odpočinku týždenne a po druhé, tréning sa stáva veľmi jednostranným. Takže môj tip: Stiahnite si aplikáciu Freeletics a cvičte zadarmo 3-4 krát týždenne alebo si pozrite tréningy na chudnutie na YouTube

Príspevky: 12
Registrované od: 19.7.17

Mali by ste do toho vniesť trochu rozmanitosti. 100 brupií určite nie je zlé, ale trénujete skutočne veľmi jednostranne. Je to však lepšie ako nič

Príspevky: 15
Registrované od: 30.7.17

Okrem toho nezáleží na tom, čo hovoria váhy, pretože také cvičenie tiež mení zloženie tela. Keď strácate telesný tuk, vyzeráte tiež štíhlejšie/definovanejšie, ale nemusíte byť vždy ľahší. Svaly sú ťažšie ako tuk alebo rovnaká masa tuku alebo svalov zaberá rôzny objem.

Príspevky: 8
Registrované od: 14.08.17

Čo sa týka spaľovania tukov, môžem povedať iba: piť veľa vody, jesť zdravo (ovocie a zelenina) a vytrvalostne športovať. Okrem správnej motivácie nepotrebujete nič iné.

Užite si to naživo, aj keď slnko niekoľko mesiacov slabne

Príspevky: 11
Registrovaný od: 14.08.17

Považujem za dosť pozoruhodné, že 100 burpees zvládnete za 15 minút.
HIIT tréningu sa venujem už nejaký čas a 9 kúskom v rade je zvyčajne naozaj koniec

Od svojich detí sa dozviete viac ako od vás.

Príspevky: 27
Registrované od: 06.06.16

Do Richard299, 21.8.17 o 11:23 hod. K spaľovaniu tukov môžem povedať len toľko: Pite veľa vody, zdravo sa stravujte (ovocie a zelenina) a vytrvalé športy. Okrem správnej motivácie nepotrebujete nič iné.

Mali by ste radšej robiť zmes silových a vytrvalostných športov. Pretože svaly potrebujú energiu a podporujú spaľovanie tukov, mali by ste ich preto primerane trénovať.

Príspevky: 11
Registrované od: 04.09.17

Ahoj Katiee,
Burpees sú určite super efektívne a využívajú takmer všetky svalové skupiny. Tak ako vo všetkom, aj telo si na stres zvykne a čím dlhšie ho robíte, tým menej je namáhavé a efektívne. Je tiež dôležité nastaviť ďalšie a dlhšie podnety. Napríklad burpees 4-krát týždenne a dlhé vytrvalostné jednotky medzi nimi, napríklad jogging, plávanie, jazda na bicykli atď.
Vďaka správnemu plánu výživy navyše určite rýchlo dosiahnete svoj cieľ.
veľa pozdravov,
Heike

Príspevky: 15
Registrované od: 08/02/18