Žite ľahšie pre zaneprázdnených ľudí

Môžem napriek svojmu rušnému každodennému životu konečne schudnúť pomocou konceptu „Live Easier“? Autotest.

Práca, domáce práce, udržiavanie vzťahov - ako si mám nájsť čas na chudnutie? Nová kniha „Žite ľahšie pre rušných ľudí“ má pomôcť. Autori knihy Heike Malisic a Beate Nordstrand sľubujú úbytok hmotnosti 500 gramov týždenne, ak sa budete držať ich konceptu. Som veľmi zaneprázdnený - tiež nespokojný so svojou aktuálnou váhou. Preto testujem: Dodrží koncept to, čo sľubuje?

zaneprázdnených

Čo som doteraz vyskúšal

Už takmer rok sa snažím zhodiť kilá, ktoré som si dal po svadbe. Mnoho ľudí sa cíti rovnako, ako som teraz počul.

Čo robiť s kilami navyše? Vždy mi bolo jasné, že určité obmedzenia stravovania nebudú z dlhodobého hľadiska úspešné. Iba zdravý životný štýl s pravidelným cvičením a vyváženou stravou môže zaručiť úbytok a dlhodobé udržanie hmotnosti.

Dostal som teda monitor srdcového tepu a nakoniec som cvičil medzi šiestimi a ôsmimi hodinami týždenne. A úspechy sa dostavili: stále som chudol. Až kilogramy prestali padať.

Možno som ešte musel niečo zmeniť na svojich stravovacích návykoch?

Objavenie „Live Easier“

Keď som objavil knihu „Ži ľahšie pre rušných ľudí“, chcel som ju vyskúšať. Čo som musel stratiť? Áno, správne - váha.

Keď som začal čítať knihu, mohol som koncept okamžite začať implementovať. Pozostáva z iba šiestich bodov, ktoré je potrebné dodržiavať každý deň a ktoré možno v zásade zhrnúť takto:

  • Medzi jedlami žiadne občerstvenie, stačí si dať tri jedlá. Postačí tanier, z ktorého jedna tretina je naplnená zeleninou alebo ovocím a zvyšné dve tretiny jedlom, ktoré chcete.
  • Vypiť dva až tri litre.
  • Pol hodiny cvičenia.

Osobne bolo pre mňa veľmi ľahké integrovať toto správanie do môjho každodenného života. Pre pracujúce matky alebo domáce pracovníčky to môže byť ťažšie. Vo svojej knihe sa však autori venujú aj týmto zložitým podmienkam a dávajú tipy, ako sa držať konceptu aj pri búrlivom každodennom živote.

Okrem tejto časti je kniha rozdelená do jednotlivých kapitol v rôznu dennú dobu. Tieto časti obsahujú tipy a recepty na ráno, na poludnie a večer. Prezentované recepty sú absolútne vhodné na každodenné použitie - dajú sa pripraviť rýchlo a z jednoduchých surovín. Jedlá sú napriek tomu rozmanité a chutné.

Čo sa zmenilo?

Jednou z informácií, ktorá bola pre mňa obzvlášť cenná v čase obeda, bola napríklad rada o správnej veľkosti porcie dezertu. Nadmerné stravovanie, najmä sladké medzi nimi, sa zastavilo. Všeobecne som od zavedenia tohto konceptu získal cit pre dostatočné veľkosti porcií. Spočiatku som bol medzi jedlami hladný. Ale potom mi pomohlo vedieť, že o pár hodín už môžem jesť opäť chutne. A stále jesť to, čo chcem, len nie toľko a kedy chcem.

Takáto zmena vedomia vo mne prebehla do týždňa, celkom ľahko. Dôležitosť jedla pre mňa už nie je taká vysoká ako predtým. Keď sa cítim vyčerpaná, už nemusím jesť. Z stravovania sa pre mňa teraz stal pôžitok a relax. V minulosti som často chcel vynechať večeru pre nedostatok času alebo som raňajkoval čo najrýchlejšie. Dnes si vedome dávam čas a dám si tanier dokopy a pochutnám si na jedle.

Nakoniec, po týždni „Žiť ľahšie pre zaneprázdnených ľudí“ som vlastne schudol kilo - dokonca viac ako sľubovaných 500 gramov, takže sa držím svojho novo naučeného spôsobu života. Cítim sa zdravšie, uvoľnenejšie, už nie som odkázaná na jedlo a mám pravidelný rytmus jedla.

Prečo potrebujete túto knihu?

„Ak je chudnutie také ľahké a logické, načo potrebuješ túto knihu?“ Pýtal som sa na začiatku sám seba. Nie som zástancom hotových konceptov, ktoré treba striktne dodržiavať. Spočiatku boli trochu znepokojujúce aj časté odkazy na ponúkaný koučing a blogy týchto dvoch autorov na začiatku knihy.

Ale potom som bol týmto konceptom nadšený. Viete, že musíte piť dosť a že prejedanie sa nie je zdravé. Pomohlo ale, že tieto tipy sú vedome zakomponované aj do koncepcie chudnutia.

Záver

Dvaja autori so svojím sľubom skutočne nejdú príliš plní. Váš koncept sa dá ľahko implementovať a prináša úspech. Pre každého, kto si nevie do nabitého kalendára zbaliť čas na zdravé jedlo a pohyb, je táto kniha ako stvorená.

  • odtlačok
  • Podmienky
  • súkromia
  • Podmienky používania
  • Práva dotknutých osôb (GDPR)
  • Mediálne údaje
  •  Médiá ERF 2020
  •  06441 957-1414
  •  Kontakt

Súbory cookie nám pomáhajú zlepšovať vašu užívateľskú skúsenosť. Ak budete naďalej používať webovú stránku, súhlasíte s našimi pokynmi na ochranu údajov a súborov cookie, ako aj s ukladaním údajov v rámci štítu ochrany súkromia medzi EÚ a USA.
Uč sa viac