Buďte opatrní, z alkoholu vás priberá!

Pohár vína nikomu neubližuje. Alebo možno áno? Ak hľadáte schudnutie a v tejto súvislosti ste zahájili diétu, alkohol je jedným z najnebezpečnejších nepriateľov vašej postavy. Tu je príklad, ako alkohol poškodzuje váš cieľ chudnutia!

Alkohol, prebytočné kalórie
Alkohol, ktorý používate, keď idete s priateľmi do mesta alebo na romantickú večeru v spoločnosti partnera, je hrozivým nepriateľom a je hlavnou osobou zodpovednou za neefektívne stravovanie. Vaša strava môže ísť z dôvodu konzumácie alkoholu dolu vodou, pretože nápoje tohto typu obsahujú viac kalórií, ako ste si dokázali predstaviť.

Aj keď alkohol neobsahuje tuk, má namiesto toho 7 kalórií na gram. Kalorický obsah je preto vyšší ako obsah bielkovín a sacharidov, ktoré majú 4 kalórie na gram.

Preto predtým, ako skonzumujete svoj obľúbený alkoholický nápoj na rande s priateľmi, nezabudnite na jeho kalorický obsah: 1 pivo 330 ml: 135-145 kalórií 1 pohár (100 ml) červeného alebo bieleho vína: 70-75 kalórií 1 panáka (40 ml) ginu, rumu, vodky alebo whisky: 97 kalórií 1 pohár (170 ml) Cosmopolitan: 143 kalórií 1 pohár (130 ml) Pina Colada: 262 kalórií 1 pohár (65 ml) Martini: 135 kalórií

Preto dve vypité pivá za jeden večer majú príjem 300 kalórií, ktoré si dáte dole asi za 30 minút behania.

Alkohol stimuluje chuť do jedla
Vedci tvrdia, že okrem vysokého kalorického obsahu môže alkohol aspoň z krátkodobého hľadiska stimulovať vašu chuť k jedlu. Takéto javy riskujú, že ohrozíte svoje stravovacie návyky a implicitne svoju postavu na švédskych večierkoch formou bufetu, kde môžete byť v pokušení konzumovať viac alkoholu ako obvykle, a v dôsledku toho ťažšie odoláte pokušeniu jesť zakázané jedlá.

Alkohol vás robí tolerantnejším
Po niekoľkých alkoholických nápojoch skonzumovaných na večierku vám možno nebude veľmi záležať na strave, ktorú vo svojom každodennom živote ťažko dodržiavate. A to preto, že alkohol má taký dar, že vás robí tolerantnejšími a menej znepokojenými následkami konzumácie tučných jedál.

Podľa štúdie má navyše zámerné odmietnutie zakázaného jedla v strave potenciál znížiť hladinu glukózy v krvi, čo sa prejaví zvýšenou náchylnosťou k pokušeniu. V takom prípade vás alkohol iba urobí ešte zraniteľnejšími a pravdepodobne uspokojí vaše súčasné kulinárske chute.

Ako sa vyhnúť tomu, aby ste neohrozili stravu kvôli alkoholu? Tu je niekoľko rád: všímajte si čo a koľko konzumujete: objavte kalorický obsah svojich obľúbených alkoholických nápojov a konzumujte ich s mierou; konzumujte vodu medzi dvoma nápojmi: pohár vody, konzumovaný medzi dvoma alkoholickými nápojmi, vám môže pomôcť obom vyhnúť sa nadmernému pitiu a udržať si hydratáciu, takže na ďalší deň nebudete mať neznesiteľnú kocovinu; poznať svoje zraniteľné miesta: ak viete, že na večierkoch zvyknete príliš veľa piť alebo jesť, choďte pripravení: pred večierkom jedzte, aby ste sa vyhli pitiu nalačno, ale aby ste jedli viac, ako je potrebné; pamätajte, aké sú vaše ciele: môže byť pre vás ťažké odmietnuť ďalší drink na večierku, ale na druhý deň budete radi, že ste to urobili, a budete môcť ísť do posilňovne bez pocitu hladu.