Disociovaný režim 333
Disociovaný režim 3/3/3 Autor: la_maripossa
ROZDIELANÝ REŽIM 3/3/3 spočíva v tom, že jete 3 dni po sebe jedlá z rovnakej skupiny, napríklad 3 dni zelenina/ovocie, 3 dni chudé mäso, 3 dni ľahké mliečne výrobky.
Môžete konzumovať:
- ovocie: jablká, melón, žltá, pomelo, potok, kivi, mandarínky, grapefruit, nektárinky, broskyne, čerešne, jahody, černice, citróny atď.
ZAKÁZANÁ SPOTREBA: BANÁNY, HROZNU, ČEREŠNÍ, SUŠENÉ ALEBO ZABAVENÉ OVOCIE.
-zeleninu: paprika (červená, zelená, žltá), zelená fazuľa, šampiňóny, cibuľa, paradajky, uhorky, kapusta, hlávkový šalát, surová mrkva, brokolica, karfiol, baklažán, reďkovka, zeler, ryža atď.
ZABRAŇUJTE SPOTREBE: ZEMIAKOV, HRASU, SUŠENÝCH BOBOV, BOB.
-mliečne výrobky: odstredené mlieko, odstredené jogurty, sladký kravský syr, telemea, šľahané mlieko, ľahký krémový syr, ľahký tavený syr, kefír atď.
NESMIE SA SPOTREBOVAŤ: KRÉM, SÝR, NEMASTÉ MLIEKO ALEBO OVOCNÝ JOGURT.
-mäso: kuracie stehná bez kože, grilované, varené, v zázračnom vrecku, v rúre, morčacie stehná, kuracie prsia, morčacie prsia, kuracie alebo morčacie šunky, hovädzie mäso na grile, varené atď., kuracie klobásy, morka, grilované ryby, varené, pečené, morské plody atď
Bravčové a parížske mäso zakázané, pretože to obsahuje sóju!
Je to veľmi efektívna strava, veľa som sa o nej dozvedel a väčšina ľudí, ktorí to vyskúšali, schudli a stále veľmi dobre, ak sa dodržia. “ako kniha", v prvom kole (9 dní) môžu stratiť medzi 3-5 kg.
Tento režim sa neodporúča dodržiavať veľmi dlho, napríklad niekoľko rokov, ale stačí pár mesiacov, pretože chudne veľmi rýchlo.
Je to veľmi tolerantná strava, pretože môžete jesť kedykoľvek a koľko chcete, princípom tejto diéty je nekombinovať potraviny, tj. Nikdy mäso so syrom alebo mäso so zeleninou alebo mliečne výrobky so zeleninou atď.
Budú piť každý deň 2 l tekutín ako je čistá voda, nesladené čaje alebo sacharín, maximálne jedna káva denne (bez mlieka), v ovocné a zeleninové dni môžete piť prírodné džúsy, domáce, nekupované, pretože obsahujú cukry, farbivá a iné chemikálie . v mliečne dni budete piť odstredené mlieko, ale doplní sa aj vodou. do 2 l.
Ja osobne si dávam jednu multivitamínovú tabletku denne, pretože som sa cítila trochu slabá, hlavne v mliečnych dňoch. Neviem, ako veľmi to ovplyvňuje moju stravu, ale odkedy som začal užívať tieto multivitamíny, cítim sa lepšie a mám viac energie, akoby som ani nedržal diétu.
Už je veľmi dobré nejesť nič po 18-19, Všimol som si, že pri chudnutí lepšie rešpektujem toto.
Po ukončení diéty je vhodné udržiavať zdravý životný štýl, tj. Bez chleba, vyprážaných jedál, sýtených alebo „prírodných“ štiav z remesla, bez sladkostí, cestovín atď., A viac sa spoliehať na ovocie/zeleninu, chudé mäso (kuracie, rybie, hovädzie, morčacie) a chudé mliečne výrobky, aby sa zabránilo účinku „jo-jo“ efektu, tj. opätovnému získaniu kilogramov stratených stravou.
S diétou som začal v pondelok (10.07.2011) a plánujem ju držať až do dosiahnutia požadovaných kg, 55 kg. Teraz mám 70 kg vo výške 1,72 m, takže potrebujem -15 kg, veľa práce!
Ak sa niekto chce ku mne pridať, budem tu!
Vezmime býka spolu za rohy a bojujme proti kilogramom navyše. Som si istý, že zvíťazíme, pretože viete, ako sa hovorí: „Kde je ich veľa, zvyšuje sa sila a nepriateľ sa nezvyšuje !“ .
Budem tu veľa hodín denne, takže ak má niekto otázku alebo len potrebuje niekoho, s kým sa môže porozprávať, musí napísať správu.!
Úprimne dúfam, že zhromaždím čo najviac ľudí, aby sme spoločne dosiahli váhu, o ktorej sme snívali.!
Medzi „bytím“ a „nebyť“ budem, budem ! Budem taký, aký som vždy chcel byť.