Byť alebo nebyť ... život po diéte Odpovedá odborníčka na výživu Loredana Guran - ÚDRŽBA

život

Niet aspoň jedného človeka, ktorý držal diétu a nikdy ho nenapadlo, čo bude ďalej. „Ako si budem môcť sám udržať váhu, ktorú som dosiahol, a ako udržiavať zdravý životný štýl bez pomoci výživového lekára alebo inštruktora športu?“ Loredana Guran, špecialistka na výživu v Natur House Resita, ponúka praktické a užitočné rady pre všetkých, ktorí čelia tejto dileme.

Dnes vám chcem povedať o veľmi kontroverznej téme, ktorú som ako odborník na výživu často počul. Prvá otázka, ktorú počujem počas svojej prvej návštevy kancelárie, je táto: a ako si schudnem, ako si udržím svoju váhu?

Od samého začiatku hovorím, že to, čo z dlhodobého hľadiska funguje, sú malé zmeny životného štýlu. Nestačí držať diétu, zbaviť sa otravných kilogramov a po skončení diéty sa vrátiť k starým zvykom.
Bez ohľadu na to, akú diétu dodržiavame, bez ohľadu na to, aké doplnky stravy používame, ak nedôjde k zmene životného štýlu, váha sa vráti. Aby sme si udržali svoju váhu, musíme urobiť zmenu vo svojom živote, ak je zmena dočasná, stane sa tak aj s výsledkom, a ak je zmena trvalá, bude mať trvalý výsledok.

Neexistuje žiadna konkrétna strava pre udržovacie obdobie, ako si ľudia predstavujú, ale ide o to, čo sa dozviete, o tom, čo aplikujete z toho, čo ste sa naučili od výživového poradcu, mnohé z nich už poznáte, ale neaplikujete správne.
Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu udržať si váhu:

  • Naučte sa jesť pomaly. Ukázalo sa, že pocit sýtosti si mozog uvedomí až po 15 minútach od začiatku jedla;
  • Neobmedzujte sa, ale nepreháňajte to. Ak máte chuť na koláč, zmrzlinu alebo hranolky, neváhajte, ale vystačte si s malým množstvom;
  • Nevynechávajte jedlá;
  • Musíme si pozorne prečítať štítky výrobkov, ktoré kupujeme, a podstatne znížiť obsah cukru;
  • Postupujte podľa rozvrhu stravovania, pretože výkrm je väčšinou spôsobený chaotickým rozvrhnutím. Odporúča sa mať každý deň rovnaký počet jedál. Ak vynecháme jedlo, aktivujeme pocit hladu a pri ďalšom jedle môžeme zjesť viac. Samozrejme, ak jeme zriedka, nie je to žiadna tragédia;
  • Pravidelne sa vážte. Odporúča sa vážiť sa každé dva týždne;
  • Azda najdôležitejším prvkom zo všetkého je každodenný pohyb (najmenej 20 - 30 minút denne).

Natur House Cabinet z Reșița, ktorý sa nachádza na bulvári Republicii č. 22, sc. E, prízemie na vás čaká každý deň, od pondelka do piatku, na konzultácie a špecializovanú pomoc od výživovej poradkyne Loredany Guran.
Pretože zdravie je najdôležitejšie, Express de Banat spolu s partnermi z Natur House Resita publikuje každú sobotu článok týkajúci sa výživy a taktiež vás pozýva do súťaže na facebookovej stránke Express de Banat.

Termíny je možné uskutočniť na telefónnom čísle 0770 457 030.