Bylinná strava produkuje lepšie pohyby čriev
Výskum ukázal, že vegáni sú zdravší a šťastnejší a môžu žiť dokonca dlhšie. Môže to byť ešte svinstvo?
V prvom rade je dôležité poukázať na to, že neexistuje správny spôsob, ako sa vysrať, Dr. Robert Glatter, konzultant pre zdravie mužov a ambulancia v nemocnici Lenox Hill.
„Je to veľmi odlišné a ľudia často poznajú svoje špeciálne návyky,“ uviedol predtým v magazíne Men's Health .
Dr. James Lee, gastroenterológ v nemocnici svätého Jozefa v Orange v Kalifornii, tvrdí, že je úplne normálne, že niekto má tri pohyby čriev denne. Iní ľudia môžu mať iba tri stolice týždenne, čo je ešte lepšie. Veľkosť, frekvencia a rovnomerné zafarbenie stolice však môže odrážať vaše výživové preferencie. Napríklad ľudia na rastlinnej strave s množstvom celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny majú tendenciu častejšie vylučovať dobre tvarované výkaly, vysvetľuje Lee.
Je to preto, že vláknina dáva stolici väčší objem a udržuje veci v útrobách v pohybe.
Ľudia, ktorí jedli vegetariánske ovocie a zeleninu na 1
Prípadne môže mať iný zážitok strava s vysokým obsahom tukov, napríklad keto, ktorá má zvyčajne vysoký obsah živočíšnych produktov.
„Zažijete menšie sedadlo a dlhší čas prepravy,“ hovorí Lee. Inými slovami, topole môžu byť malé, vyžadujú si úsilie a vyskytujú sa menej často.
Farba stoličky môže tiež odrážať možnosti výživy. Ak uvidíte na toalete zelenú farbu, môžete sa chytiť, ale môže to byť známka toho, že jete veľa zelenej listovej zeleniny. To môže tiež naznačovať, že konzumujete príliš veľa umelých farbív zo sladkostí alebo zo spracovaných potravín. Diéty s vysokým obsahom tukov môžu viesť k svetlejším farbám stolice.
Lee sa však domnieva, že ľudia sú príliš znepokojení veľkosťou a tvarom stoličky. Pohyb čriev je veľmi individuálny a je lepšie, ak sa každý snaží iba o vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa živín vrátane vlákniny.