Byliny na chudnutie - metabolické turbo na leto ›
Leto, slnko, postava v bikinách - najmä v teplom období chce veľa ľudí pred začiatkom prázdninovej cesty zhodiť ešte pár kíl. Vyvážená a zdravá strava a dostatok pohybu sú nevyhnutné; Pre dodatočnú stimuláciu metabolizmu môžu tí, ktorí chcú schudnúť, opäť nasadiť rôzne bylinky.
Bez ohľadu na to, či je to oregano, petržlen alebo rozmarín - korenené rastliny podporujú spaľovanie tukov, pôsobia odvodňujúco alebo zvyšujú spotrebu energie. Takto chudnutie funguje aj lepšie.
Rosemary - pre vysokú spotrebu energie
Rozmarín je jednou z typických bylín stredomorskej kuchyne; ihličnaté listy byliny obsahujú éterický olej, napríklad gáfor, ako aj triesloviny a horké látky. Toto špeciálne zloženie byliny vám pomáha chudnúť nielen stimuláciou obehu a prietoku krvi, ale aj zvýšením spotreby energie. V kuchyni sa dá rozmarín použiť v kombinácii s hydinovými jedlami, zemiakmi alebo pečenou zeleninou. Keďže bylinka je tepelne stabilná, varenie rozmarínu nie je problém. Pomáha aj bylinkový kúpeľ, ktorý by mal byť vyrobený z čerstvých konárov rozmarínu.
Rastový hormón a mäta pieporná - spaľujú tuky počas spánku
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, už pozná metódu „štíhly spánok“: tí, ktorí robia večerné jedlo s vysokým obsahom bielkovín a zároveň s nízkym obsahom sacharidov, budú počas noci stimulovať rastový hormón HGH, a tým spaľujú viac tukov. Mäta sa môže tiež použiť na stimuláciu tohto hormónu, pretože ovplyvňuje svalové bunky v zažívacom systéme. Bylinu možno v kuchyni využiť na mnoho spôsobov a hodí sa k zeleninovým polievkam a jahňacím jedlám, ale aj k sladkým jedlám, ako sú napríklad tvarohové jedlá a ovocné šaláty. Na zvýšenie nočného účinku by sa mal každý večer vypiť hrnček mätového čaju, vyrobený z lyžice byliny a 250 ml vriacej vody.
Sage • Turbo pre metabolizmus
Sage môže tiež účinne podporovať proces chudnutia; bylina tlačí celý metabolizmus a podporuje tvorbu žalúdočnej šťavy. V kuchyni sa šalvia dá použiť v kombinácii s cícerom, šošovicou alebo fazuľou aj s mäsom. Obzvlášť dobré skúsenosti so šalviou sa dosiahli aj pri pažravých záchvatoch hladu: Každý, koho napadne nepotlačiteľný hlad po sladkosti, by mal opatrne žuť čerstvý list šalvie. Vďaka horkým látkam obsiahnutým v šalvii sa okamžite zastaví túžba po sladkom a osvieži sa aj dych.
Ťažké jedlá sa zbavujú oregana
Mnoho ťažkých a tučných jedál je ochutených oreganom, napríklad pizzou alebo omáčkou. To pomáha tráveniu, pretože éterický olej (tymol) obsiahnutý v bylinke podporuje trávenie tukov a podporuje žlč a pečeň v ich práci. V kuchyni sa z oregana dajú pripraviť ľahké paradajkové omáčky; pritom by sa nemala používať čerstvá bylina. Po obzvlášť ťažkých jedlách, ktoré by sa mali konzumovať iba výnimočne počas diéty, pomáha čaj z oregana, ktorý sa pripravuje z lyžičky čerstvých listov a 250 ml vriacej vody.
Petržlen - dehydratačný a tráviaci
Každý, kto používa petržlen vo fáze redukcie hmotnosti, profituje predovšetkým z dehydratačného účinku byliny, ktorý je spôsobený éterickými olejmi, ktoré obsahuje. Bylina navyše stimuluje trávenie tukov a poskytuje veľa zoštíhľujúceho vitamínu C. V kuchyni má petržlen široké využitie: či už šaláty, vaječné jedlá, zemiaky alebo rybie jedlá - petržlen, ktorý sa krája ostrým nožom a potom Bohato posypané pokrmy sú veľmi univerzálne. Aby sa zvýšil štíhly efekt, tradičné jedlo by sa malo nahradiť ráno a napoludnie lahodným šalátom z paradajok, hlávkového šalátu, olejového dresingu a dvoch zväzkov petržlenu plochého.
Stresové kilá • Bazalka pomáha. (Obrázok: Nitr/Shutterstock.com)
Stresové kilá • Bazalka pomáha
Odborníci na výživu už dávno vedia, že zo stresu vám robí tuk. Počas stresovej fázy organizmus zameriava pozornosť na existujúcu krízu a redukuje všetky ostatné metabolické procesy, aby šetril zdroje. Bazalka pomáha relaxovať • a tiež zmierňuje nafúknuté brucho. Ľahké listy sa hodia k cestovinám, tvarohu a hlavne k paradajkám, ktoré by mali byť okorenené čerstvou bazalkou.
Tí, ktorí trpia stresom, by si mali na stôl položiť aj aromatickú lampu, z ktorej vyžaruje éterický olej z rastliny bazalky - rýchlo nastupuje pokoj a relaxácia a vy sa oveľa uvoľnenejšie. Potom sa organizmus môže plne sústrediť na metabolickú prácu, ktorá sa musí vykonať pri redukcii hmotnosti.
Samotné bylinky vás štíhle neurobia
Aj keď majú prezentované koreniny priaznivý vplyv na proces chudnutia, malo by sa vziať do úvahy, že je nevyhnutná ďalšia zmena stravovania s integrovaným športovým programom, aby ste dlhodobo skutočne stratili nadbytočné kilogramy. Pre udržateľné zníženie hmotnosti by sa človek mal obmedziť na tri jedlá denne, pričom večerné jedlo by malo byť obzvlášť ekonomické a navyše by malo byť zdôraznené bielkoviny. V ponuke by malo byť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov.
Minimálne trikrát týždenne je na programe jemný vytrvalostný tréning, napríklad plávanie alebo nordic walking. Záver: Kombinácia to umožňuje. Vďaka vyváženej a zdravej strave, veľkému množstvu športu a pomocou chudnúceho korenia môže byť chudnutie dlhodobo úspešné.
O Lare Marie Balzerovej
Lara Marie Balzer sa naučila farmaceuticko-technického asistenta s kvalifikáciou „výživové poradenstvo“ a „holistická medicína/naturopatia“ a niekoľko rokov predtým, ako začala študovať, s veľkým potešením pracovala v naturopatickej lekárni (učiteľka chémie a náboženstva). ).