Byť lenivý je to tak; hlasné ako fajčenie

Každý, kto si myslí, že môže schudnúť a žiť zdravšie, ak zmení iba stravovacie návyky, sa mýli. Cvičenie je ešte dôležitejšie.

Alzheimerovej chorobe

Zdravší životný štýl s väčším pohybom, cvičením a úpravou stravy sú niektoré z najčastejších novoročných predsavzatí. Uznesenie sa implementuje iba jednostranne, ak vôbec.

Často sa viac pozornosti venuje diéte ako cvičeniu. Lepšie je usporiadať si jedlo, ako urobiť pár prechádzok. Táto vymoženosť však môže mať následky. Pretože, ako uviedol v rozhovore s kuriérom športový lekár Josef Niebauer, leňošenie je ešte nebezpečnejšie ako fajčenie.

Ak niekto nemá 20 minút cvičenia denne, je to pohodlnosť

Ak zmeníte iba stravovací režim, zo začiatku strácate viac, neskôr však chudnutie nefunguje tak rýchlo, pretože sa zanedbáva jedna zložka. Je zaujímavé, že väčšina ľudí považuje za jednoduchšie obmedziť svoje stravovacie návyky, ako viac cvičiť, hoci to prvé možno veľmi dobre vnímať ako drastický krok v každodennom živote.

Ako zdôrazňuje expert, mnohým ľuďom pripadá hladovanie príjemnejšie ako behanie alebo bicyklovanie. "Ak niekto povie, že nemá čas na 20 minút cvičenia do 24 hodín, obvykle je to iba pohodlie. Nie je to také ťažké," podľa odporúčaní WHO by stačila rýchlejšia chôdza alebo jazda na bicykli.

Cvičenie proti Alzheimerovej chorobe, infarktu a rakovine

Cieľom by nemalo byť jesť výlučne zdravo alebo sa sústrediť iba na výživu bez toho, aby sa u vás vytvoril cit pre príjemné jedlo. Mnohí zanedbávajú umiernenosť. Je presvedčený, že následky sedavého životného štýlu sú podceňované.

Dostatočné cvičenie má ďalšie pozitívne vedľajšie účinky: prevencia proti Alzheimerovej chorobe, zvýšená pamäť stimulovaným nervovým rastom, nižšie riziko srdcového infarktu (ako ukazuje nedávna štúdia University of Leeds v Londýne), silnejší imunitný systém, nižšie riziko rôznych rakovinových ochorení a zmiernenie prejavov depresie.