Čaj Matcha kľúč k chudnutiu; početné zdravotné výhody SlimCenter

Šialenstvo matcha dobylo svet útokom! Matcha je uznávaná pre svoju bohatú chuť a výživové výhody. Je to silný zelený čaj, po ktorom bude každý tĺcť. Budete prekvapení, že zelený čaj s matchou označované ako „superpotravina“. Poďme teda lepšie pochopiť tento neuveriteľný čaj!

Matcha je najlepšia Prášok zo zeleného čaju z Japonska. Názov získal podľa Japonska, kde „ma“ znamená prášok a „cha“ čaj. Bude po tradičný japonský štýl vyrobené mletím celých listov zeleného čaju na jemný prášok. To ponúka jasne zelenú farbu a lahodnú chuť.

Tento mletý zelený čaj sa po stáročia oslavuje v tradičnom japonskom čajovom obrade. Je tiež tradičnou základňou japonskej kultúry.

Aj keď normálne Prášok zo zeleného čaju Matcha, ktorá sa vyrába na celom svete, sa vyrába výhradne v Japonsku a je považovaná za jeden z najsilnejších zdrojov antioxidantov. Okrem toho je bohaté na antioxidanty, Vláknina, živiny, aminokyseliny a chlorofyl. Jedna šálka čaju s matcha sa rovná 10 šálkam obyčajný zelený čaj z hľadiska obsahu antioxidantov a výživovej hodnoty!

Ako nájsť kvalitný prášok matcha?

Camellia Sinensis, rastlina zeleného čaju, absorbuje všetko, čo je v jej prostredí. Aj s matchou skutočne skonzumujete celý čajový list. Preto je nesmierne dôležité, aby ste kupovali iba kvalitný prášok z matcha. Ako sa teda môžete uistiť, že to je to, čo kupujete Organické matcha činy? Ďalej uvádzame niekoľko bodov, ktoré vám povedia o kvalite Matcha.

farba

Matcha je známa svojou jasnou žiarivou zelenou farbou. Prvým prvým krokom pri lepšom pohľade na kvalitu je teda zabezpečiť, aby bola skutočne zelená. Často nájdete nekvalitné matcha, ktoré je veľmi matné a hnedé. Pamätajte, že najlepšia zhoda má jasnú zelenú farbu.

pôvodu

Ďalším faktorom, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu v kvalite prášku matcha, je oblasť, v ktorej sa pestuje, zbiera a spracováva. Aj keď ho možno získať z mnohých krajín, predpokladá sa, že najlepšia kvalita pochádza z Japonska. Uji a Nishio sú top regióny v Japonsku, z ktorých sa dá získať matcha.

prísady

Rovnako ako každé iné jedlo, musíte si vopred skontrolovať zoznam zložiek čaju matcha, aby ste sa chránili pred hnevom a alergiami; existuje veľa spoločností, ktoré ponúkajú matcha s plnivami. Takže vopred skontrolujte obsah a uistite sa, že obsahuje iba 100% čistý prášok z čaju matcha a žiadne umelé cukry, arómy ani prísady.

dôslednosť

Vysoko kvalitný čaj Matcha má veľmi jemnú a hodvábnu štruktúru, zatiaľ čo horší čaj Matcha prášok mať väčšiu veľkosť častíc, ktorá vám dá zrnitejší pocit, keď si ich budete trieť medzi prstami. The jemne mletý matcha by malo byť ľahké miešať. Ak má vaša šálka zeleného čaju matcha na dne hromadu trosiek, pravdepodobne to nie je kvalitné.

Ako pomáha čaj s matcha pri chudnutí?

Bojujete s chudnutím? Pitie matchy môže pomôcť. Malá štúdia ukazuje, že konzumácia zeleného čaju súvisí so zmenšením veľkosti pása a BMI (Body Mass Index). [1]

Matcha je nový nápoj na podporu zdravia a na zníženie hmotnosti, ktorý by ste mali určite zahrnúť do svojho stravovacieho plánu. Ak ste stále skeptickí, nižšie uvádzame niekoľko bodov, ktoré vám pomôžu určiť účinnosť Čaj Matcha pri chudnutí rozumieť. Poďme sa na to pozrieť:

Bohatý na antioxidanty

Čaj Matcha je vyrobený z Camellia Sinensis a obsahuje epigalokatechín galát (EGCG), jeden z najaktívnejších a najbohatších antioxidantov. Štúdia vedcov z univerzity v Colorade zistila, že množstvo EGCG nájdené v matche je 137-krát vyššie ako množstvo v bežnom zelenom čaji. [2]

Tieto antioxidanty pomáhajú znižovať zápal, posilňujú obranyschopnosť a odstraňujú toxíny, a to všetko pri zrýchlení chudnutia. Pretože čaj z matcha má vysoký obsah EGCG, pomáha znižovať vysoké hladiny cholesterolu.

Nízkokalorické

Dobré správy! Čaj Matcha má extrémne nízky obsah kalórií. Štúdie ukazujú, že 1 gram matcha obsahuje iba 3 kalórie. [3] To znamená, že čím menej kalórií, tým menšia šanca, že sa kalórie nebudú spaľovať a ukladať ako tuk.

Spaľuje tuk

Pri pokuse o chudnutie je nevyhnutné dávať pozor na metabolizmus! Čaj Matcha je bohatý na katechíny, ktoré pomáhajú podporovať termogenézu a metabolizmus v tele. Pitie čaju matcha môže byť navyše prospešné, pretože zvyšuje vytrvalosť pri cvičení a zároveň pomáha pri aktivácii alebo spaľovaní tukov.

Znižuje stres

Cítili ste sa v poslednej dobe v strese? To by mohol byť dôvod vášho prírastku hmotnosti. Stres uvoľňuje kortizol, ktorý zvyšuje zápal v tele. Nielenže sa tým môžete cítiť unavení a vyčerpaní, ale vedie to aj k priberaniu. Na to je bohatý aj čaj Matcha Aminokyselina L-theanín, ktorý ovplyvňuje funkciu mozgu a podporuje stav relaxácie.

Poskytuje energiu

Vedci dokázali, že pitie čaju matcha môže pomôcť zvýšiť bdelosť, zvýšiť hladinu energie a zároveň sa stať proaktívnejším. Zvyšovaním vytrvalosti a vytrvalosti môžete efektívne dosiahnuť svoje ciele v oblasti riadenia hmotnosti.

Vyrovnáva hladinu cukru v krvi

Neustály nárast hladiny cukru v krvi vám môže spôsobiť riziko cukrovky. Čaj Matcha obsahuje dostatok vlákniny, ktorá vám pomôže zostať dlhšie sýty. Zaistíte tak, že hladina cukru v krvi nebude stúpať. Bráni vám tiež v rozvoji cukrovky 2. typu. [4]

Pomáha pri detoxe

Vedeli ste, že detox môže viesť k chudnutiu? Áno, môže. Zlá životospráva a stravovacie návyky vytvárajú vo vašom tele toxíny, ktoré nakoniec vedú k priberaniu. Čaj Matcha je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú vyplavovať škodlivé toxíny a pomáhajú vám pri chudnutí. To tiež pomáha zlepšovať trávenie, predchádzať zápche a zlepšovať celkové zdravie.

Ďalšie dôležité zdravotné výhody čaju matcha

Chráni pečeň
Podporuje funkciu mozgu
Pomáha predchádzať rakovine
Chráňte svoje srdce
Pomáha pri chudnutí
Znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak
Lepšie zdravie ústnej dutiny
Pomoc pri zápaloch

Ako už bolo spomenuté, čaj matcha okrem toho, že pomáha pri chudnutí, má aj veľa ďalších vlastnosti podporujúce zdravie. Musíte si ho len poriadne pripraviť.

Sprievodca krok za krokom, ako pripraviť čaj s matchou

Fascinujú vás zdravé vlastnosti čaju matcha? Ak je to tak, potom je tento recept na čaj s matchou práve pre vás.

Potrebné nástroje:

Chawan, tradičná japonská čajová misa s matcha
Chasen, a Bambusová metla
Chashaku, bambusová lopata
sutina

Zloženie:

Matcha prášok - ½ čajovej lyžičky
Voda - 60-88 ml zahriata na 185 ° F/85 ° C

Kroky na prípravu čaju matcha

Pomocou chashaku odmerajte ½ čajovej lyžičky prášku matcha a pridajte ho do chawanu.
Pridajte do chawanu 60 - 88 ml vriacej vody (185 ° F/85 ° C).
Matchu a horúcu vodu zmiešame so žeruchou. Dbajte však na to, aby ste stíhačku držali vo zvislej polohe a sotva sa dotkli dna misy. Matchu pomaly miešajte, kým sa úplne nerozpustí.
Hneď ako sa vyvinie svetlá pena, pomaly vytiahnite metličku zo stredu misky.
Ta-da! Váš čaj s matcha je pripravený na konzumáciu!

Koľko matcha denne je bezpečné? Odporúčané množstvo

Pitie 3 - 5 šálok zeleného čaju matcha je neškodné. Na plné využitie čaju matcha však stačí vypiť 1 - 2 šálky čaju matcha.

Budete prekvapení, keď sa dozviete, že 1 - 2 porcie zeleného čaju matcha sú rovnaké ako 10 - 20 šálok bežného zeleného čaju! Dôrazne sa preto odporúča nepiť ho nadmerne, pretože to môže viesť k nepríjemnému zvýšeniu energetickej hladiny.

Dôležité časté otázky o čaji Matcha

Prečo prémiová matcha pochádza z Japonska?

Nuž, Japonci používajú na pestovanie a zber čaju matcha tradičné storočné metódy. Ich tradičný praktický prístup prekonáva strojovo vyrobený čaj s matchou.

Ako sa vyrába japonská Matcha?

Japonská Matcha je vyrobená z veľmi mladých, v tieni pestovaných čajových lístkov. Tieto ručne zbierané listy sa neskôr od žilkujú, sparia, vysušia na vzduchu a spracujú na veľmi jemný prášok.

Kedy je najlepšie piť čaj s matchou?

Odporúčame piť buď ráno, alebo neskôr popoludní. Mnoho športovcov ho užíva radšej pred, počas a po tréningu alebo cvičení.

Mám dať čaj s matchou do chladničky?

Áno, mal by si. V ideálnom prípade by sa malo skladovať vo vzduchotesnej nádobe na chladnom a suchom mieste.

Záver

Matcha sa vyrába z tej istej rastliny ako zelený čaj. Ale na rozdiel od zeleného čaju sa vyrába z celého List zeleného čaju vyrobené. Vďaka tomu je matcha bohatá na antioxidanty a ďalšie prospešné zložky.

Existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú zdravotné výhody čaju matcha a jeho zložiek, od pomoci pri chudnutí až po zlepšenie zdravia srdca. Najlepšie na tom je, že sa ľahko pripravuje a vynikajúco chutí! Už si niekedy Matcha latte vyskúšal? Určite by ste mali.

Ak nie ste milovníkmi čaju, mali by ste do toho určite ísť Organické čajové kapsuly Matcha pokúsiť sa! Môžu byť ľahko začlenené do vašej stravy a využívať všetky výhody čaju matcha. Na čo čakáš? Je čas ísť na zelenú! Myslím tým, že je čas vychutnať si výhody zeleného čaju matcha!

Referencie:

Národné centrum pre biotechnologické informácie (PMID: 15640470), január 2005
Národné centrum pre biotechnologické informácie (PMID: 14518774) september 2003
Údaje o vlastnej výžive
Národné centrum pre biotechnologické informácie (PMCID: PMC5481694), mar 2014
Národné centrum pre biotechnologické informácie (PMID: 16930802), august 2006

Ďalšie zaujímavé články

5 spôsobov, ako vylepšiť svoju každodennú rutinu starostlivosti (s matchou!)

Čo sú doplnky výživy a pre koho sú užitočné?

Ako môžete dodatočne podporiť svoju malinovú ketónovú diétu?