Čaj na chudnutie 6 najlepších čajov proti brušnému tuku
Vychovávateľka výživy Daniela Skerbinz, BEd
Posledná aktualizácia: 26. novembra 2019
Možno ste si všimli reklamy na špeciálne čaje na chudnutie online alebo v časopisoch. Reklamné sľuby často znejú skvele, pretože už len samotné pitie čaju by malo v priebehu chvíľky zhodiť prebytočné kilogramy.
Pravdepodobne ste už tušili, že to bohužiaľ nie je pravda. Čaj nie je zázračnou guľkou na chudnutie.
Ale teraz dobrá správa: Niektoré čaje môžu veľmi dobre podporiť vašu stravu. Nemusíte však používať žiadne špeciálne výrobky. Existujú aj známe a lacné čaje na chudnutie.
V tomto článku sa dozviete, prečo môže chudnutie pomocou čaju lepšie fungovať a ktorý čaj je pri chudnutí obzvlášť vhodný.
Prečo vám čaj môže pomôcť pri chudnutí
Čaj vám môže určite pomôcť pri chudnutí, a to z rôznych dôvodov.
1.) Čaj prispieva k dostatočnému príjmu tekutín
Vaše telo pozostáva z takmer 70 percent vody, takže dostatok tekutín je pre vaše zdravie nesmierne dôležitý.
Asi viete, že ak nebudete piť dosť, môžete mať bolesti hlavy a závraty. Vďaka tomu vám telo ukáže, že urgentne potrebuje tekutiny.
Iba pri dostatočnom príjme tekutín môžete zostať fit a motivovaní pre svoje chudnutie celý deň. Existuje aj ďalší dôvod, prečo dostatočný prísun tekutín vedie k rýchlejšiemu chudnutiu.
Ak budete piť dosť, budete menej hladní a bude sa vám ľahšie šetriť kalóriami. (1) Na chudnutie sú samozrejme vhodné iba nápoje bez kalórií, ako je voda alebo nesladený čaj. V čaji by ste sa mali radšej vyhnúť medu alebo mlieku. Namiesto toho používajte náhrady cukru bez kalórií.
2.) Niektoré druhy čaju majú vplyv na metabolizmus
Je to skutočne pravda: niektoré druhy čaju stimulujú spaľovanie tukov, a preto vám môžu pomôcť pri chudnutí. Vyniká najmä zelený čaj. Podrobnejšie to už skúmali viaceré štúdie.
Jedna štúdia napríklad zistila, že zelený čaj môže urýchliť odbúravanie tukov. (2) Presnejšie bolo vyšetrených 180 ľudí s miernou nadváhou, aby sa zistilo, či katechíny zo zeleného čaju pomáhajú pri strate telesného tuku.
Po 90 dňoch sa zistilo, že tí účastníci, ktorí konzumovali najviac katechínov, priemerne schudli. Zvlášť prekvapivé bolo, že dokázali zhodiť viac brušného tuku.
Je však potrebné povedať, že existujú aj štúdie, v ktorých nebolo možné preukázať malý alebo žiadny účinok. Ale ako vidíte, je dosť možné, že zelený čaj vám môže pomôcť pri chudnutí.