Čaj na chudnutie - našich top 5! pre mňa áno
V chladnej sezóne aj v lete - veľa ľudí ocení účinok teplej šálky čaju. Čaj však nielen dobre chutí, ale aj zahreje pri čítaní kníh. Mnoho druhov čajov má upokojujúci a detoxikačný účinok vďaka éterickým olejom, ktoré obsahujú, a dodá vám potrebnú energiu na prežitie náročných dní. Pri plánovaní chudnutia vám môžu pomôcť aj podporné účinky niektorých druhov čaju, ktoré spaľujú tuky a regulujú chuť do jedla. Dnes by sme vám chceli predstaviť našich top 5 čajov na chudnutie.
Kľúčové fakty v skratke
- Chudnutie podporíte pomocou čajov.
- Zelený čaj môže podporovať spaľovanie tukov.
- Maté obsahuje horké látky a kofeín potláča chuť do jedla.
- Éterické oleje z mäty potláčajú chuť do jedla a stimulujú metabolizmus tukov.
- Samotný čaj na chudnutie nestačí.
5 druhov čaju, ktoré vám pomôžu schudnúť
Zelený čaj
Zelený čaj, ktorý je známy ako klasika medzi čajmi na chudnutie, má antioxidačný účinok. Antioxidanty bránia procesu starnutia a chránia bunky pred voľnými radikálmi, agresívnymi molekulami kyslíka, ktoré vznikajú pri mnohých metabolických procesoch v tele, alebo pred toxínmi v prostredí, ako je dym, alebo pred nadmerným UV žiarením zo slnka.
Zelený čaj pomáha regulovať krvný tlak a má tiež stimulujúci a zlepšujúci náladu na ľudí. Stimuluje tiež premenu energie na telesné teplo a môže podporovať zvýšenú oxidáciu tukov. Ďalšou výhodou je zvýšená intelektuálna kapacita, ktorá by sa mala dosiahnuť konzumáciou zeleného čaju.
Čaj Mate
Čaj, ktorý pochádza z Južnej Ameriky, prestal byť v Európe zasväteným tipom a je obľúbený ako studený, tak aj teplý a je s vysokým obsahom kofeínu silným stimulantom.
Vďaka vysokému obsahu kofeínu je čaj pre mnohých ľudí alternatívou ku káve, stimuluje trávenie a obsahuje horké látky, ktoré potláčajú chuť do jedla. Mnoho výrobcov už ponúka čaj na policiach v studenej forme. Tu sa však odporúča opatrnosť. Niektoré odrody obsahujú vysoké množstvo cukru, a preto nie sú zdravé ani užitočné pri chudnutí.
mäta pieporná
Éterické oleje z mäty piepornej pôsobia ako prírodné látky potlačujúce chuť do jedla a stimulujú metabolizmus tukov. Listy mäty teraz nájdete v mnohých obchodoch a vo veľkej rozmanitosti. Pripravte si teda s čistým svedomím čaj z čerstvých listov a ťažte zo zdravotných výhod čerstvo uvareného čaju.
Mimochodom, listy mäty sú ideálne aj na rozmaznávanie neperlivej vody. Ak to chcete urobiť, vezmite do rúk niekoľko listov papiera a tlieskajte ich k sebe. Týmto spôsobom zničíte bunkové steny a uľahčíte prísadám dostať sa do vody. Listy môžete jednoducho vložiť do pohára alebo do karafy.
zázvor
Vďaka svojej širokej škále vitamínov a minerálov je zázvor nielen obľúbeným domácim liekom na prechladnutie. Pôsobí protizápalovo a obsahuje gingeroly, o ktorých sa hovorí, že majú lipidový metabolizmus a tráviaci účinok. Čaj má údajne tiež potlačujúci apetít.
Zázvor si môžete kúpiť buď v čajových vrecúškach alebo čerstvo uvarený. Za týmto účelom jednoducho nakrájajte malý kúsok zázvorovej hľuzy na malé plátky a vložte ich do horúcej vody. Potom môžete hľuzy konzumovať.
Oolong
Oolong je čaj, ktorý je na rozdiel od zeleného čaju polofermentovaný. Obsah kofeínu sa pohybuje medzi obsahom zeleného a čierneho čaju. To by malo nielen chrániť zuby, ale aj byť účinné v boji proti voľným radikálom. Podľa štúdií každý, kto si dopraje čaj oolong, zvyšuje svoju spotrebu energie až o 10%.
Už pred jedlom má čaj údajne dobré vlastnosti. Má sa tak znížiť rýchle zvýšenie hodnôt inzulínu po konzumácii potravín bohatých na sacharidy, ako sú špagety alebo pizza, a zabrániť tak chutiam po jedle.
Pitím čaju k vysnívanej postave?
Len s čajom udržateľne neschudnete. Môže vás podporiť vo vašom projekte a uľahčiť vám to v stresových situáciách. Je dôležité, aby ste čaj konzumovali nesladený. Cukor je vysoko kalorický a má negatívny vplyv na účinky mnohých rastlinných zlúčenín v čaji.
Ak sa však zaobídete, má to jednu výhodu: pitím nesladeného čaju si vaše telo zvykne na horké látky, ktoré obsahuje. Účinkom toho je, že sladené jedlá budete dlhodobo ochutnávať o to intenzívnejšie a vaša túžba po nich sa zníži aj po menších množstvách. Namiesto kávy tiež vyskúšajte čaj ráno. Na rozdiel od kofeínu sa teeín, ktorý obsahuje, metabolizuje v čreve. Účinok sa vyvíja pomalšie a vydrží dlhšie ako účinok kávy. Preto by ste mali byť opatrní pri večernej konzumácii čajov s obsahom kofeínu, inak by ste mohli prísť o spánok.
Pre udržateľné chudnutie je dôležité, aby ste poznali svoje telo. MetaCheck fitness® analyzuje vaše genetické požiadavky a poskytuje vám hodnotenie šité na mieru vašim potrebám vrátane výživového plánu a tabuľky potravín pre vaše každodenné nákupy. Pre viac informácií o MetaCheck fitness ® kliknite sem: