Čaje pre športovcov
Už teraz úzkostlivo pozeráme na budúcotýždňovú predpoveď počasia, ktorá po týždňoch teplej jesene zrazu hlási zimné teploty. Pre aktívneho človeka, ktorý trénuje neustále po celý rok, bude jednoduchšie navštíviť plafar a zásobiť sa vrecom rastlín s priaznivými účinkami v problémoch chladného obdobia, ako opakovane navštevovať lekára.
Ako teda môžeme bojovať proti problémom spojeným s chladným obdobím? Aké sú rastliny, ktoré sú dobré pre športovcov? A aký je najlepší spôsob ich prípravy?
Ďalej som napísal niekoľko odporúčaní, ktoré by ste mali mať na pamäti.
Pravdepodobne by mal byť na vrchole zoznamu zelený čaj, tak rozšírené a cenené. Bohatý na polyfenoly so silným hepatoprotektívnym účinkom, má vplyv na spaľovanie tukov a na urýchlenie metabolizmu. Je to tiež antioxidačný produkt s protirakovinovými vlastnosťami, najmä proti rakovine prsníka alebo prostaty. V horúcej verzii aj v studených nápojoch, ktoré pijeme počas tréningu, pomáha zelený čaj športovcovi lepšie bojovať proti oxidačnému stresu tela počas intenzívneho tréningu. Nekonzumujte však viac ako 3 šálky denne.
Čierny čaj má tiež najvyššiu prioritu, pretože zvyšuje odolnosť proti chladu a pomáha telu udržiavať energetické zásoby. Čierny čaj má viac kofeínu ako zelený čaj, ale o niečo menej ako káva. Rovnako ako by sa nemalo piť v nadmernom množstve, viac ako 2 šálky denne spôsobujú nespavosť a nepokoj. V chladných zimných dňoch úspešne vymeňte kávu.
Vŕbový čaj vo forme odvaru z 2 lyžičiek rozdrvenej kôry v 200 ml vody, preceďte 15 - 20 minút a užite 2 - 3 polievkové lyžice denne. Znižuje horúčku a pôsobí sedatívne.
Infúzia púpavy s čajovou lyžičkou koreňa na šálku vody má detoxikačný účinok u ľudí, ktorí podávajú jedlá príliš bohaté na bielkoviny a podrobujú svoju pečeň a obličky náročnej práci.
Čaj z prasličky roľnej Je užitočný pri liečbe bolesti kĺbov a ako remineralizátor. Môže byť tiež nápomocný pri liečbe takzvanej „anémie športovcov“, ktorá je charakteristická pre tých, ktorí sa venujú vytrvalostným športom, ako je beh. Môže sa tiež použiť vo forme zábalov, proti hematómom alebo bolestiam kĺbov.
Na prekonanie pocitu vyčerpania, ktorý je typický pre časté alebo veľmi intenzívne tréningy, je veľmi užitočné šípkový čaj, bohatý na vitamín C, so silnou antioxidačnou úlohou a zvyšujúcim odolnosť kapilár. vervain je obzvlášť užitočný pre športovcov, ktorí sa venujú zápaseniu alebo kolektívnemu športu, ktorý ich vystavuje tvrdým kontaktom vo forme obväzov alebo zábalov, na boj proti bolesti kĺbov a absorpciu opuchov v dôsledku pomliaždenia.
Infúzia vápna je to pravdepodobne najviac indikované v tomto ročnom období, keď sú infekcie dýchacích ciest mimoriadne časté. Šálka lipového čaju má zázračné účinky pri kašli, bolestiach hrdla a zápalových stavoch charakteristických pre prechladnutie. Je to jednoduchý, ale veľmi užitočný prostriedok pre športovcov, ktorí trénujú mimo túto sezónu a nechcú vynechať žiadny tréning.
Škoricový a pomarančový čaj už teraz vás núti myslieť na sneh, krásu Vianoc pri sporáku a skvelý deň na lyžiach. Kombinácia týchto dvoch ingrediencií vám dá pocit sýtosti a zabráni vám v neustálom prehrýzaní.
O výhodách bylinkových čajov niet pochýb. Zostáva len objasniť niekoľko aspektov týkajúcich sa ich prípravy:
- S výnimkou zvláštnych prípadov nesmie teplota vody presiahnuť 70 ° a voda nesmie byť privedená do varu.
- Produkt vybraný pre čaj by mal byť úplne pod vodou 3 - 4 minúty
- Môžete použiť vrecúška, alebo ak uvažujete o neexistujúcich zmesiach na trhu, dokúpte si samostatné vrecká na rastliny a kovový zapekač, ktorý vám pomôže zachovať chuť aj vlastnosti rastlín.