Calorie Cycling - výmena skúseností; Diskusie Page 6 Fórum o chudnutí
PrettyHandsomeAwkward
Čarodejnica 68
DieChrischie
Mojca
S kalóriou na bicykli som začal minulý rok (viď môj podpis nižšie) a vyšlo to výborne.
Bohužiaľ som potom mal „povinnú prestávku“ a teraz som späť na ceste.
Ak si nie ste istí, jednoducho príďte a zúčastnite sa na 2-3 týždne a potom uvidíte, ako ste to zvládli.
Tu si môžete prečítať, ako to môže fungovať, ale môžem len poradiť, aby ste si to „upravili“ pre seba,
takto lepšie držíte (napr. dajte 100% v sobotu alebo v nedeľu atď.)
Čarodejnica 68
na "prečítanie, ako to môže fungovať", je tu extra infotitón, možno ste ho ešte neobjavili?;-)
Nemyslím si, že druh cikcaku, ktorý ste uviedli minulý rok, je taký optimálny, z môjho pohľadu by to mal byť aj dôvod toho, že ste mali relatívne nízky pokles (podľa vášho profilu nepoznám žiadne ďalšie údaje).
podľa mojich skúseností sú rozdiely medzi dňami príliš malé. výnimkou sú samozrejme Naschi, ktorí nie sú zdraví, napríklad diabetici, ktorí by mali pracovať iba s relatívne malými výkyvmi. zatiaľ čo zdravé nosné sliznice môžu kolísať podstatne viac, a ak chcete využiť tento účinok, mali by ste!
veľa šťastia pri reštarte!
Mojca
Infothread som už objavil, ale vznikol až neskôr.
Toto som prevzal od Leonanyi:
http://diaet.abhaben-forum.com/blog. -plateaus.html - pôvod informácií tu vo fóre so sladkými zubami!
Sovor Trandel
Zapojím sa do tohto vlákna. Keďže sa moja váha napriek dobrej výžive a cvičeniu na dlhší čas zastavila, pred týždňom som začal s bicyklovaním kalórií.
Na internete existuje veľa rôznych názorov na „kalorickú medzeru“ medzi dvoma dňami. Veľmi extrémnym variantom by potom bola táto 20 - 10 diéta, pri ktorej nesmiete každý druhý deň jesť pevnú stravu.
Momentálne sa snažím nájsť pre mňa tú pravú „vzdialenosť“, momentálne skúšam 400kcal-500kcal. „Večerné dni“ vždy športujem.
PrettyHandsomeAwkward
Robím to teda už 2. týždeň a myslím si, že to trochu pomáha
Nemám priamy plán, kedy a koľko mám jesť, robím to len tak, ako deň prinesie.
BeachSummer2013
Zmiešaný výpočet pri počítaní - na základe týždenných požiadaviek
Kto to robí? Alebo čo si o tom myslíš?
Pred pár rokmi mi sestra povedala „metódu“, pomocou ktorej vždy, keď sa džínsy znovu zovreli, schudla. Zaujímalo by ma, či to robí niekto iný. Minulý rok som sa k tomu postavil dobre.
Cieľ: o 0,5 kg menej týždenne.
Príklad: Podľa fddb mám dennú potrebu 1 600 kcal. Aby som schudol pol kila za týždeň, mal by som skonzumovať okolo 1200 kcal za deň (ak mám, rovnako ako v súčasnosti, iba stálu kancelársku prácu a nevenujem sa nijakému ďalšiemu športu)
Ale robím to tak, že sa snažím vystačiť s 1000 kcal za deň v týždni a ušetriť 1000 kcal do 5 dní ako nárazník na víkend. Niekedy je to tiež tak, že s malým časom alebo malým hladom dokážem za deň zvládnuť iba 500 kcal, ktoré potom vynahradím alebo ušetrím. To potom investujem do chutného dezertu alebo o niečo štedrejších raňajok cez víkend. Takže aj po 7 dňoch stále dostávam týždenné kalórie a dúfam, že aj môj výsledok váženia a budem mať príležitosť hodovať a nie vždy musím pozerať alebo sa musím rozhodnúť. Športové aktivity prirodzene zvyšujú moju týždennú kvótu. Prípadne to nemusí byť víkend, ale týždenný dievčenský večer alebo čokoľvek iné.
Myslím si, že je to dobré, pretože je pre telo nepredvídateľnejšie, čo človek zje, a tak nespadne do pasce tela, ktorá vďaka „hladovaniu“ zníži svoj metabolizmus.
Miggies
Pri hľadaní slov „kalorická cyklistika“ alebo „kalorická cyklistika“ som sa s tým stretol tu na fóre.
Pokiaľ budete v priebehu týždňa jesť správny počet kalórií, neublížite si. Samozrejme, nikto nemôže povedať, ktorú metódu používate na chudnutie
Robím nový program WW a princíp: denný pevný počet bodov a voľne deliteľný týždenný rozpočet je podľa mňa to isté, len inak zabalené.
cherrilee
a vďaka nízkemu počtu kalórií si ničíte metabolizmus a nakoniec získate 500 kalórií. vďaka * tvojmu * skvelému správaniu som kedysi schudol dobrých 50 kg a získal späť takmer 70 kg.
Prečítajte si ich skôr, ako si zničíte metabolizmus.
Lilocross
Presne tomu sa hovorí kalórie a nie je to neúčinné, ale neodporúčam vám jesť 5 až 1000 kcal po dobu 5 dní, čo je príliš dlho. 500 kcal jeden deň a 2 000 kcal ďalší deň je lepších, pretože ani váš metabolizmus neklesá.
Myslím si však, že celková rýchlosť metabolizmu 1 600 kcal je nesprávna, skôr predpokladám, že to bude vaša bazálna rýchlosť metabolizmu? Kde a ako ste to mali vypočítané?
HomerJ
Senshi
Mám hlúpu otázku: Funguje to iba vtedy, ak ste už relatívne štíhli a nemáte také veľké množstvo kalórií na chudnutie? Momentálne jem asi 2050 kcal denne a práve som sa pokúsil prísť s takýmto plánom. Ale nemôžem to robiť spredu ani zozadu, v nedeľu zostávajú tony kalórií.
Pondelok: 1700
Utorok: 2400
Streda: 1600
Štvrtok: 1900
Piatok: 2 400
Sobota: 1900
Nedeľa: 4050
Napríklad v utorok športujem a väčšinou chodíme v piatok jesť, takže by som chcel mať viac stravovacích dní. Ale spolu s kurzom cikcaku vedie v nedeľu k množstvu kalórií, ktoré by som asi nemohol dostať zdravo. A aj keď v utorok a piatok fackám 100 kcal, v nedeľu som stále 3850 kcal
Ak to k tomu patrí, som len komplikovaný alebo som urobil chybu?