Calorie Killer 10 trikov na ľahké spaľovanie kalórií - 20 minút
Nie je čas na šport? Nemáte chuť sa vyhodiť? Spáľte hravou formou 100 kilokalórií denne. V čase, keď si prečítate tento článok, už ste ich pár zbavili.
20 minút smiechu Urobte niečo pre svoju postavu a zasmejte sa. Ak sa zasmejete, spálite 50 kcal za desať minút, ako ukazuje štúdia na Vanderbiltovej univerzite. Funguje však iba so srdečným smiechom.
4 minúty bozkávaniaPri francúzskych bozkoch spálite až 25 kcal za minútu. Aktívnych je až 38 tvárových svalov. Bozkávanie môže predĺžiť životnosť až o päť rokov, ako zistili americkí vedci.
60 minút čítaniaPohovkové športy pre knihomoly: vezmite si svoju čítačku elektronických kníh alebo svoju obľúbenú knihu a začnite s mozgovou gymnastikou.
15 minút stúpania po schodochNechajte výťah vľavo: Ak dávate prednosť schodom, spálite kalórie navyše: na dosiahnutie cieľa stačí trikrát päť minút denne.
120 minút spánkuSpotreba kalórií počas spánku je nižšia ako bazálna rýchlosť metabolizmu: V závislosti od rôznych faktorov (hmotnosť atď.) Štúdie ukazujú, že by to malo byť medzi 400 a 700 kcal za osem hodín. To by bolo 50 až 87,5 kcal za hodinu.
Umývajte auto 25 minútJe pravda, že jazda na autoumyvárku je pohodlnejšia. Ak ale auto umývate ručne, máte za sebou trochu tréningu.
30 minút nakupovaniaCvičenie môže byť také bezbolestné: vyberte si oblečenie na pol hodiny, vyskúšajte ho a znova si ho vyzlečte. Funguje aj bez peňaženky!
Pite často voduPitie zvyšuje vlastnú spotrebu kalórií v tele. Štúdie preukázali, že ste na asi pol litra vody spotrebovali okolo 50 kcal. Predpokladané na rok, to by bolo na váhe o viac ako dva kilogramy menej.
20 minút chôdze Chôdza je ľahká Chudnutie: beh zvyšuje spotrebu kalórií a metabolizmus. Ak hojdáte rukami a svižne kráčate, môžete z chôdze behom okamihu urobiť tréning.
17 minút tanca Zbavte sa kalórií v dobrej nálade. Pri tanci telo uvoľňuje endorfíny a necháva klesnúť kilá: hodina valčíka spotrebuje 350 kcal (polovica pizze Margherita), tanečný aerobik 420 kcal a rock'n'roll až 600 kcal.
Banán, tri kúsky čokolády, jeden a pol plátka toastového chleba alebo lyžica majonézy - to všetko vás zrazí okolo 100 kilokalórií. Žiadny problém, môžu sa spáliť behom okamihu. Vedeli ste, že čítanie, smiech alebo bozkávanie môže hravo spáliť kalórie? Mimochodom, naše telo už v sede spotrebuje jedno kilokalórie za minútu.
Aké triky musíte v každodennom živote spáliť bez námahy pár kalórií navyše? Povedzte nám to v poli pre komentár.