Cambridge diéta, diéta pre ambiciózne ženy
Všetky ženy budú mať, čo sa týka stravovania, vynikajúce výsledky a cambridgeská diéta vás príjemným spôsobom prekvapí, ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel.
Aj keď to bude trvať okolo 5 alebo 6 týždňov, budete radi, že ste sa rozhodli pre túto diétu.
Najskôr vám pomôžeme trochu sa oboznámiť s cambridgeskou diétou. Vytvoril ho Dr. Alan Howard z Cambridge University v Anglicku so zameraním na veľmi malý počet kalórií.
Počas tohto obdobia teda musíte konzumovať minimálne 500 kalórií a maximálne 1 500, v závislosti od možnosti, ktorú si vyberiete.
Ako udržať cambridgeskú diétu?
Je to strava, ktorá je založená na bielkovinových potravinách. Chcete stratiť tuk, nie svalovú hmotu.
Takže v týchto týždňoch sa musíte vzdať niektorých sacharidov. Preto je dobré sa vopred poradiť s lekárom.
Mimochodom, aby ste vedeli, do ktorej fázy režimu spadáte, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste zistili, ktorú z nich môžete dodržať.
Cambridge diéta a jej fázy:
- fáza 1. Trvá medzi 1 a 12 týždňami a je najťažšia. Konzumujte asi 4 jedlá alebo bielkovinové výrobky (koktaily, bielkovinové polievky, zakúpené z bezpečných a kvalitných zdrojov, urobte si predtým malý prieskum) a 200 ml odstredeného mlieka.
V tejto fáze budete konzumovať medzi 415 a 515 kalóriami denne, čo je veľmi málo.
POZOR! Preto bez rady lekára nenastúpite na cambridgeskú diétu! Táto fáza sa zvyčajne odporúča ľuďom s veľmi vysokou hmotnosťou.
- fáza 2. Trvá asi týždeň (alebo viac). Budete konzumovať 3 bielkovinové produkty, odstredené mlieko a trochu zdravej varenej zeleniny. Počas tohto obdobia sa spotrebuje asi 800 kalórií
- fáza 3. Bude trvať 2 týždne. Je to priateľskejšie, skonzumujú sa 2 bielkovinové produkty, môžete podávať všetky 3 jedlá, ale vyvážene.
Zameriate sa na veľa šalátov, ovocia a orechov. Nezabudnite na mlieko, je to dovolené. Denne nebudete konzumovať viac ako 1 000 kalórií
- fáza 4. Nie je stanovený žiadny časový limit. 2 bielkovinové produkty sa budú aj naďalej podávať, iné jedlá sú povolené, ale uistite sa, že majú nízky obsah kalórií. Nebudete schopní skonzumovať viac ako 1 200 kalórií denne. Vydržíte to, kým neschudnete toľko, koľko chcete
- fáza 5. Ani tu nebude mať žiadny časový limit a cambridgeská diéta bude pokračovať výrobkom na báze bielkovín, tromi jedlami denne a zdravým občerstvením. Samozrejme, budete sa sústrediť na potraviny uvedené vyššie. Nespotrebuje sa viac ako 1 500 kalórií
- fáza 6. Alebo udržiavacie obdobie. V tejto fáze sa predpokladá, že ste už dosiahli požadovanú hmotnosť. Začnete teda jesť čo najzdravšie, zavedením sacharidov. Dávajte si pozor na to, čo jete, aby ste sa nevrátili tam, kde ste prestali
Cambridgeská diéta vám pomôže v každej situácii
Či už chcete zhodiť pár kíl alebo len chcete zostať fit, odpoveďou môže byť cambridgeská diéta. Reštriktívny, ale efektívny režim, ktorý tak ukazuje vôľu a vytrvalosť.
Ak máte pocit, že vám to nevyhovuje, nie je to žiadny problém, rovnako dobre vám môže pomôcť aj mnoho ďalších režimov chudnutia.