Cambridge Diéta - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - Diéty »

Cambridge Diet je veľmi stará strava

Mnoho ľudí pozná Cambridge v súvislosti s anglickým grófstvom, alebo ešte viac s univerzitou.

Každý, kto sa podrobnejšie venuje téme chudnutie a diéty, však bude určite vedieť aj o Cambridge diéte.

Viac ako 25 rokov stará forma stravovania je rovnako vhodná na rýchle chudnutie aj na mierne chudnutie.

V nasledujúcom texte vás budeme podrobne informovať o tejto diéte a vysvetlíme jej fungovanie, výhody a nevýhody, stravovací plán a oveľa viac.

Čo je to Cambridgeova diéta?

Cambridgeská diéta patrí do triedy formulovaných diét. Tu je jedno alebo viac jedál nahradených diétnymi výrobkami. Vývojárom tejto diéty je Američan Dr. Alan Howard, založený v roku 1983 v USA, má v súčasnosti tiež pobočku v Nemecku, kde sa výroba diétnych výrobkov prevažne realizuje v Anglicku.

Cambridgeská diéta sa uskutočňuje pomocou diétnych koktailov, nápojov v prášku alebo polievok. Nápoje a polievky je možné podľa potreby miešať s vodou alebo mliekom, pričom instantný prášok je k dispozícii v mnohých rôznych príchutiach.

Okrem čokolády a vanilky je prášok k dispozícii v príchutiach jahôd, banánov a cappuccina; zeleninová príchuť je k dispozícii osobitne pre polievky.

funkčnosť

Takto funguje Cambridge Diet!

Cambridgeskú diétu je možné vykonávať dvoma rôznymi spôsobmi.

Pri Cambridgeskej diéte je potrebné zohľadniť určité množstvo kalórií

Základný program 800 kcal: Základná forma cambridgeskej diéty popisuje denný príjem potravy iba 800 kilokalórií (kcal). Táto forma je vhodná na rýchle chudnutie a je preto vhodná najmä pre ľudí s indexom telesnej hmotnosti (BMI) vyšším ako 25. 800 kcal sa vstrebá do 3 jedál. Aj keď je táto forma stravovania hlboko pod odporúčanou dennou dávkou pre dospelého človeka, telu sú dodávané všetky dôležité živiny prostredníctvom diétnych produktov.
Program 1 000 až 1 500 kcal: Na stabilné, ale aj o niečo pomalšie chudnutie sa spotrebuje 1 000 až 1 500 kcal denne. Aj tu sa príjem uskutoční v priebehu dvoch až troch jedál, pričom sa môžu konzumovať až dve ďalšie, bežné jedlá súčasne, ale tieto by mali byť nízkokalorické.

Ľudia s BMI nad 30 rokov by sa mali pred začatím tejto diéty poradiť s lekárom, to isté platí aj pre diabetikov a ľudí s ochorením kardiovaskulárneho systému. Všeobecne platí, že všetkým ľuďom, ktorí sa odvážia dodržiavať cambridgeskú diétu, je prísne zakázaný alkohol z dôvodu veľmi vysokého obsahu kalórií v alkohole.

Piť veľa je stále súčasťou stravy, môžu to byť minimálne dva litre vody denne, alternatívou sú však aj iné nízkokalorické nápoje.

Čas a trvanie

Aká dlhá je Cambridgeova diéta?

Cambridgeská diéta nie je vhodná na dlhodobé zmeny stravovania; ak sa má diéta vykonávať dlhšie obdobie, malo by sa o tom vopred poradiť s ošetrujúcim lekárom. Všeobecne sa odporúča nedodržiavať stravu dlhšie ako 3 týždne.

Zloženie stravy je v súlade s právnymi predpismi a sú doň zahrnuté všetky dôležité živiny, ale z dlhodobého hľadiska je užívanie koktailov alebo polievok trochu jednotvárne a nedostatok čerstvých výrobkov a rozmanitosti.

Strata váhy?

Koľko môžete schudnúť? To prináša Cambridge Diet!

Cambridgeská diéta je vhodná na rýchle chudnutie, najmä v prvých týždňoch, čo sa dá dosiahnuť veľmi rýchlo, neskôr o niečo pomalšie. Koľko sa stratí na váhe, sa môže líšiť od človeka k človeku, ale závisí to aj od toho, aký veľký je príjem kalórií.

Diétny plán

Stručný prehľad stravovacieho režimu:

Typ stravy: diéta s receptom
2 - 3 jedlá denne
Výživa prostredníctvom koktailov alebo polievok v rôznych príchutiach
2 typy: základný program 800 kcal alebo program 1 000 až 1 500 kcal
vhodné na rýchle chudnutie
Šport a pohyb majú zmysel v každodennom živote

Riziká stravovania

Hlavným rizikom tejto diéty je jo-jo efekt, keď sa vysadí. Počas cambridgeskej diéty telo spotrebuje iba niekoľko kalórií a sladkostiam sa všeobecne vyhýba. Pretože strava je pomerne jednotvárna, veľmi rýchlo sa objaví hlad po alternatívach a väčšej rozmanitosti. Riziko nedodržiavania tejto diéty podľa plánu je preto vysoké, najmä preto, že v takom prípade boli všetky peniaze vynaložené márne.

Výhody nevýhody

Cambridge Diet je diéta, ktorá sľubuje rýchle chudnutie, ale na druhej strane má určité nevýhody. Hlavné výhody a nevýhody sú uvedené nižšie.

Výhody:

jednoduchá implementácia a logický dizajn
nie je potrebné zdĺhavé varenie
rýchle chudnutie
dostatočný prísun najdôležitejších živín
lahodné kokteily, nápoje a polievky

Nevýhody:

málo pestrá strava
nie je vhodný na dlhodobé zmeny stravovania
Riziko jojo efektu je obzvlášť vysoké
Výrobky nie sú dostupné v maloobchodných predajniach a je potrebné ich zakúpiť u špecializovaných predajcov

Odpovedať na otázky

Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa cambridgeskej diéty.

Aké ťažké je držať sa tejto diéty?

Počas diéty je telu dodávané dôležité životne dôležité látky

Rovnako ako u väčšiny ostatných diét vyžaduje aj Cambridge Diet výdrž, možno trochu viac ako pri iných formách stravovania. Pretože sa jedná o pomerne monotónnu stravu, ktorá vás tiež úplne nenaplní, je pomerne ťažké držať krok.

Ktoré sťažnosti môžu okrem iného vzniknúť?

Zloženie práškov cambridgeskej diéty vyhovuje zákonným požiadavkám, a preto dodáva telu všetky potrebné vitamíny a minerály. Ak sa diéta vykonáva iba určitý čas, neočakávajú sa žiadne sťažnosti v podobe vedľajších účinkov alebo prejavov nedostatku.

Aké náklady možno očakávať?

Cambridge Diet nebude stáť nič viac ako tradičná strava a môže byť dokonca o niečo lacnejšia. Jedlo s koktailom alebo polievkou stojí okolo 2,60 eura, takže to zodpovedá zhruba 40 eurám za týždeň. Pretože však prášok nie je k dispozícii v supermarkete za rohom, je pri jeho kúpe v autorizovanom špecializovanom obchode potrebné vykonať určité množstvo ďalšej práce.

Náš záver o strave!

Ak nie je čas na pravidelné varenie a na každodenný život je zvyčajne veľký časový tlak, môže byť Cambridge Diet rýchlou a dobrou cestou k chudnutiu. Už prvý týždeň je možné rýchlo zhodiť pár kíl, ale nie je to vhodné na trvalú zmenu stravovania a tiež to nie je nijako zvlášť pestré.