Carmen Bruma vás naučí, ako schudnúť

Kniha „3S“ od Carmen Brumy je príručkou pre všetky ženy, ktoré chcú zhodiť kilá navyše a zostať fit. Kniha je inšpirovaná vlastnými skúsenosťami rumunskej televíznej hviezdy, ktorá schudla cez 30 kilogramov. Kniha je dodávaná s CD, ktoré obsahuje sadu cvičení, ktoré „ukradnú“ iba 15 - 20 minút denne, ale ktoré sú zároveň veľmi účinné. „3S“ je dešifrovaná ako zdravá, štíhla, plná. Aj keď autorka oslovuje čitateľky, jej rady sú dobré aj pre mužov, pretože v knihe objavíte, ako sa správne a zdravo stravovať.

naučí

Kniha sa začína priznaním televíznej moderátorky Carmen Brumovej o jej skúsenostiach s chudnutím. Začiatok je ten, ktorý vás šokuje, stimuluje a dáva vám najavo, čo je najbolestivejšie. „Byť tučným je traumatický zážitok, ktorý vo vás zanecháva hlboké rany“, hovorí autor knihy. Na prvých stranách sa čitateľom vyznáva, ako sa jej podarilo schudnúť 30 kg bez toho, aby ich vrátila späť, už viac ako 20 rokov. Carmen Bruma hovorí aj o svojich neúspechoch v snahe schudnúť.

„3S “navrhuje nie diétu, pretože iba toto slovo spôsobuje manický apetít, ale diétu založenú na pravidlách, ktoré prispievajú nielen k spaľovaniu nadbytočných kilogramov, ale aj k zlepšeniu celkového zdravia. V sade nájdete CD s cvikmi, ktoré vám pomôžu, ako autorka sľubuje, schudnúť a zostať štíhla. Jedná sa o cviky určené na 15 minút, ale veľmi účinné, pretože zapájajú všetky svaly tela.

Prvých 40 strán je plných jednoduchých vysvetlení bez zložitých vzorcov a zdĺhavých teórií. Našiel som v tejto knihe veľmi užitočný zoznam potravín, ktoré by sme nemali kombinovať, v prípade kontraktu vás nielen zbavia tuku, ale aj spomalia váš metabolizmus, spôsobia nadúvanie a poruchy trávenia.

Tu je niekoľko tipov, ktoré v knihe „3S“ ponúka Carmen Bruma:

* Dostatok spánku, ak chcete schudnúť
* Nikdy nevynechávajte raňajky. Je to zlozvyk, ktorý časom vedie k nadváhe alebo dokonca k obezite
* Nejedzte večer, najmenej 3 hodiny pred spaním, najmä v noci
* Pite 30-35 ml vody/kg telesnej hmotnosti denne

Tu je zoznam potravín, ktoré by ste nemali kombinovať:

* Mäso so syrom
* Mäso so zemiakmi
* Mäso s chlebom
* Mäso s ryžou
* Vajcový chlieb
* Chlieb so syrom alebo syrom
* Cestoviny s mäsom alebo syrom
* Nekombinujte ovocie s ničím
* Mäsový jogurt
* Ryby a zemiaky
* Ryba s ryžou
* Hrášok, šošovica alebo mäsové bôby

Ďalších takmer 40 strán obsahuje denné menu na 6 týždňov a tipy, ako sa udržiavať vo forme, a na záver niekoľko receptov, ktoré v ponuke nájdete a možno nebudete vedieť.