Časopis chudnutia a zdravého života, Revolúcia; Blog o životnom cestovaní - Tudor Maxim
Cestovanie, podnikanie a spojenie medzi nimi
Časopis chudnutia a zdravého života, Revolúcia
V októbri sme urobili dôležitý krok k zdravšiemu životu a zahájili sme program Revvolution, najkomplexnejší a najefektívnejší program chudnutia a pretvárania telesnej hmotnosti..
Kombinuje komponenty výživa (počiatočné hodnotenie a záverečné hodnotenie, osobný stravovací plán podľa cieľa), školenia (školiace hodiny, zotavovacie stretnutia, seminár o biomechanike), motivácia a vzdelanie (seminár o výžive, poradenstvo v oblasti výživy) na dosiahnutie fitness a wellness cieľov každého účastníka.
Ďalej si môžete pozrieť videozáznamy a moje osobné skúsenosti s transformáciou:)
Program Revvolution je štruktúrovaný na edície a jedna edícia trvá 4 týždne. Zaregistrovať sa môžete tu: https://www.revvolution.ro/#vreausamainscriu
Denník o chudnutí, I. epizóda
Spustil som program Revolúcia - Vytvoril Valentin Vasile. Myslím si, že ak sa odhalím, budem sa hanbiť cestou sa vzdať 🙂
Dúfam, že inšpirujem tých, ktorí chcú lepšiu kondíciu a zvolia si zdravší životný štýl.
Po úvodnom vyhodnotení sme dostali personalizované výživové menu.
Preč sú potešenia zo života, sladkosti 🙂
Aj keď je to reštriktívne, jedálny lístok je dostatočne rozmanitý a zaujímavý, takže nemám pocit, že budem mať fádnu stravu.
Tiež som začal cvičiť.
Poďme
Denník chudnutia, epizóda 2, o týždeň neskôr
Absolvoval som druhé školenie Revvolution - Powered by Valentin Vasile, tentokrát oveľa intenzívnejšie.
Ak som mal v pondelok 104, v sobotu ráno som mal 100,4
S tým, čo jem, vychádzam dobre. Jedálny lístok je rozmanitý a jeho súčasťou je skôr zdravý životný štýl ako strava. V sobotu som sa však nemohol zdržať pozvania na všetko, čo môžete jesť sushi, a navyše pár výnimiek z toho, čo by som mal jesť, a tak nejako som sa vrátil. Trochu ma to demoralizovalo.
Nový týždeň, nový boj so mnou
Revolution Slimming Journal 3 - Používa Valentin Vasile
Veľmi pekne ďakujem za prijaté povzbudenie!
Po 2 a pol týždni som klesol zo 104 kg na 98,4. Som nesmierne šťastný!
Najmä preto, že v tomto období mám takpovediac mimoriadne rozmanitý (chaotický) životný štýl.
Okrem nespočetných výziev v hosteloch Pura Vida Romania, rameno Elevate, organizovanie akcií v Pura Vida Sky Bar & Hostel Bukurešť, projekty Experience Bukurešť a Experience Romania sa usilujú dosiahnuť magisterský titul v odbore politické vedy na SNSPA denne a odtiaľ do Behám na tréning o 21.00 h. Bolo to veľmi ťažké obdobie a je to veľký stres, keď nemôžete urobiť všetko, čo ste si predsavzali.
Myslím si, že ak sa dokážem držať tohto programu a aspoň zásad potravinového plánu, myslím si, že každý, kto naozaj chce, môže.
Prial by som si, aby som mohol tento program udržiavať 3 mesiace.
Stále si netrúfam na to, aby som to vnímal ako dlhodobý životný štýl (poháre mojej matky s čerešňovým džemom mi dávajú pozor na chladničku), ale kto vie
Časopis číslo 4 pre chudnutie a zdravý životný štýl, Revolúcia - vytvoril Valentin Vasile.
Dnes sme oslávili mesiac zdravšieho životného štýlu.
Začínal som na 104 kg. Aby som si bol istý, že váha dnes bude vyzerať pod 98 kg, včera som sa vybral na jogu v balóne vyhriatom na 37 stupňov (Hotpod Yoga Bukurešť)
Bolo to ťažké, ale nakoniec som sa cítil fantasticky a z nadšenia som si dohodol stretnutie na Squashe (ten šport úderu o stenu loptou:))
Po ďalších desiatich minútach chôdze som už bol fyzicky poškodený. Hodinu som spal a podarilo sa mi dostať na squash. Bolo to prvýkrát, čo som to urobil, a miloval som to. Ďakujem Silviu za zápas!
V pondelok ráno ukazuje váha 97,9 kg, čo je o 6 kg menej ako pred mesiacom.
Dnes som si myslel, že sa na tréning nedostanem, ale moje telo ma stále udivuje. Mám pocit, že začína ľahko vyvíjať úsilie, ten pocit je skvelý.
Dnes ma prinútilo zamyslieť sa nad všetkými, ktorí sa snažia viesť zdravší život v čoraz viac neusporiadanom živote 🙂
Ďakujem aj Zazou Maximovi, čakal ma v aute a na hodinách a v telocvični 🙂
Žurnál číslo 5 v priamom prenose z Revolúcie - vytvoril Valentin Vasile
Zabudla som sa prezliecť a zacvičila som si v rifliach 🙂
Revolúcia, chudnutie a zdravý životný štýl 6
Už po jednom mesiaci programu Revolúcia - poháňaného Valentinom Vasileom, skutočne prebehla revolúcia v mojom tele, v mojej fyzickej forme a v mojom zdraví.
Išiel som na mesačné hodnotenie so Zazou Maximom a bol som nesmierne príjemne prekvapený, že som stratil 5,3 kg tuku. To je super. Sedím a myslím si, koľko kg sladkostí a pečiva mi odobrali 🙂
Revolúcia, časopis o chudnutí a zdravý životný štýl 7
O AKO STRATÍM 8 KG ZA 7 TÝŽDŇOV
Celý život som nebol schopný držať krok s vážnejšou fyzickou aktivitou.
Zrazu som mal chuť bežať. Prechádzal som sa v parku Izvor, bežal som 3-4 km. Niekedy som zvládol 6 - 7 km, s obchádzkou cez krásnu štvrť Cotroceni. Tieto skúsenosti však boli sporadické ...
Vrcholom „kariéry“ bežca bol, keď som sa prihlásil na 10,5 km kríž z Băneasy.
Nemal som vôbec žiadne tréningy v stoji. Dve noci predtým som bol na ochutnávke vín a napriek tomu sa mi s veľkou vôľou podarilo štartovať 🙂
V prvej polovici som sa potom vydal na ľahký beh, aby som vyskúšal svoje telo a myseľ. V druhej časti sa mi podarilo predbehnúť niekoľko desiatok bežcov a dokončiť šprintérsku súťaž za hodinu a asi 10 minút.
Ani to ma, bohužiaľ, neprinieslo v poriadnej športovej a stravovacej disciplíne.
Málokedy som bežal. Aj keď som nikdy nebol sedavý (vždy radšej chodím pešo alebo na bicykli na dlhé vzdialenosti), nepamätám si, keď som schudol viac ako 1 kg ...
Naopak, posledný rok som si dal kg po kg.
Som v programe Revolúcia - Powered by Valentin Vasile po dobu 6 týždňov
Chodím dvakrát týždenne na tréning a jem vyváženejšie.
Stručne povedané, znížil som porcie a takmer vylúčil sacharidy/pečivo, sladkosti a alkohol.
Podľahol som 3-krát pokušeniu sladkostí, raz s lávovým koláčom, raz s malou zmrzlinou Ben a Jerry’s a raz s mojimi detskými zákuskami, ktoré vyrobila moja mama.
Stále sa mi podarilo neskĺznuť do depresie a vzdať to. Ihneď po týchto excesoch došlo k stagnácii alebo dokonca k zhoršeniu váhy. Ako náhradu som pridal ešte niekoľko cvikov.
Po 7 týždňoch som klesol na 95,8 kg, počínajúc od 104 kg.
Najdôležitejšie je, že som stratil veľa telesného tuku a že sa cítim oveľa lepšie.
Lepšie spím a oveľa ľahšie odolávam fyzickým výzvam.
Myslím si, že keď sa cítiš lepšie so svojím telom, máš aj lepšiu duševnú rovnováhu.
Disciplína mi bola vždy cudzia, ale tu som prvýkrát dala na prvé miesto svoju fyzickú a duševnú formu.
Toto rozhodnutie mi pomohlo brať program Revolúcia veľmi vážne a zúčastňovať sa na ňom týždeň čo týždeň; Rozmýšľam, že každý deň zjem niečo zdravé pre svoje telo.
Bola som tak spojená s týmto programom, že jediné východisko z nemocnice, keď Anda porodila dve dievčatá, ktoré si nadobro získali moje srdce, bolo školenie.
Po príchode domov s dievčatami som nechcel robiť nič iné, len tráviť s nimi čas a starať sa o ne.
Jediné krátke východy zatiaľ súvisia s revolúciou.
Ďakujem, že si ma sem priviedol, viem, že ma čaká ešte dlhá cesta, ale je to krásna cesta.
Ďakujeme trénerom Revvolution, ktorí sú vždy s úsmevom na tvári a dbajú na to, aby sme cvičili správne.
A od vás chcem, aby ste venovali náležitú pozornosť svojmu telu a mysli!