Časopis s cieľmi zdravého životného štýlu RoxanaInka
Chcete začať športovať, začali ste nedávno športovať alebo ste už odborníkom? Pre všetky tieto možnosti musíte pripraviť plán a vyhodnotiť výsledky bez ohľadu na ich povahu.
Aj pre tých, ktorí tvrdia, že sa pohybujú bez jasných cieľov, môže prísť čas, keď budú chcieť mať nejaké záznamy o tom, čo, ako a kedy urobili. Pamäť na nás niekedy hrá triky! Jedinou spoľahlivou informáciou sú zaznamenané a starostlivo uchovávané údaje. Údaje, ktoré po konzultácii s nami neskôr povedia čestne a bez váhania, aká je skutočná situácia nášho pokroku a aká je súčasná situácia, v ktorej sa nachádzame.
Niektorí ľudia si myslia, že ich konanie je úspešné alebo nie, hoci v skutočnosti vždy prinášajú iba výsledky. Ak výsledky nie sú to, čo chcete, stačí zmeniť akcie. Iba neinformovaný človek očakáva odlišné výsledky, keď koná rovnako. Váš vývoj, čo sa týka športu, je procesom samoregulácie a ak tomu nerozumiete, budete vždy frustrovaní. Neexistuje dokonalý recept pre každého a ani keď si nájdete ten svoj, neexistuje recept, ktorý bude fungovať večne. Mnohí si mýlia okamih, keď vyskúšajú pre nich nevhodnú metódu, s neúspechom. Mnohí sa v tej chvíli zastavia a skonštatujú, že šport nie je pre nich, že nikdy nebudú vyzerať dobre, že nikdy nebudú silní ani rýchli, odolní ani schopní. Nesprávne!
V skutočnosti nejde o zlyhanie, iba o výsledky. Ak jedna metóda nefungovala, potom ste niečo odstránili a obrátili sa na niečo iné. Aby ste boli v tomto procese samoregulácie skutočne efektívni, musíte byť schopní vyhodnotiť dosiahnuté výsledky.
Prvá a najdôležitejšia vec je zvoliť si cieľ. Tento cieľ si MUSÍTE niekde všimnúť. Ak ešte nemáte cieľ, najdôležitejšie je zvoliť si ho hneď, skôr ako si prečítate ďalší riadok a niekam si ho zapíšete. . pokiaľ je to možné, zaveste ho niekde na dohľad alebo si ho prečítajte každý deň. Toto je prvý záznam vo vašom denníku.
Identifikujte, kde ste teraz vo vzťahu k vášmu cieľu. Môže to znieť zvláštne, ale drvivá väčšina ľudí nevie, aký je ich cieľ alebo kde sú teraz. Koľko z vás, ktorí teraz čítate a nevyhnutne sa venujete športu, pokroku, zlepšeniu kondície, poznáte svoje percento tuku, maximálnu váhu pre určité cviky, telesnú hmotnosť? Toto je druhá stránka denníka ... spolu s cieľmi, ktoré chcete mať! Ciele musia byť krátkodobé a dlhodobé. Cieľ v budúcnosti, bez medzistupňov, bude frustrujúci.
Pripravte si akčný plán! Ak máte bod A odchodu a bod B príchodu, potrebujete iba najkratšiu cestu medzi týmito dvoma bodmi. Keď teraz hovoríme o športe, najkratšou cestou je cesta, po ktorej kráčajú ostatní, iní, ktorí dosiahli výsledky, ktoré hľadáte. Nepokúšajte sa znovu objavovať koleso, vyberte si akčný plán podľa plánov iných ľudí, ktorí boli úspešní. Chcete schudnúť? Hľadajte program, ktorý sa pri chudnutí osvedčil. Chceš si dať svaly? Hľadajte program svalovej hypertrofie. Chceš silu? Zistite, čo robia ľudia v silovom trojboji. Chceš odpor? Vyberte si tréning športovca. Akčný plán je ďalším zápisom do denníka. Musíte si pripraviť tréningový program, ktorý budete nasledovať, a ešte viac si môžete zavolať osobného trénera.
Ak viete, kde ste, viete, kam chcete ísť a rozhodli ste sa, ako sa tam dostanete, je čas postupovať podľa plánu. Ani ten najúžasnejší plán nebude mať efekt, ak sa ho nebudete svedomite držať. Každý deň musíte urobiť krok požadovaným smerom a pri uskutočňovaní plánu, ktorý ste si vybrali. Plán, ktorý ste vytvorili v predchádzajúcej fáze, ste vykonali pomocou veľkého množstva v denníku školení.
Ako dosahujeme navrhované ciele?
Dodržiavať zavedený tréning, mať stravu zahŕňajúcu zdravý životný štýl, povinných 7-8 hodín za noc, vytrvalosť, vždy motiváciu, bez alkoholu a každý deň cvičenie v posilňovni.
Kto sa ku mne pripojí v tomto príbehu?
Zdroj: www.crossthelimit.ro
Zadajte svoje ID aplikácie z Facebooku. Vyžaduje sa pre komentáre FB. Kliknutím sem zobrazíte stránku s nastaveniami komentárov FB