Časť tejto zeleniny vám môže pomôcť pri chudnutí - CSID, čo sa deje, doktore

Podľa štúdie zverejnenej v časopise American Journal of Clinical Nutrition môže byť denná dávka strukovín užitočná pri diétach.

Štúdia koordinovaná doktorom Russellom de Souza, výskumným pracovníkom v St. Michaelova nemocnica v Toronte ukazuje, že denná konzumácia 130 gramov fazule, hrášku, šošovice alebo cíceru môže viesť k strate 340 gramov za 6 týždňov bez ďalších zmien v stravovaní.

Kanadskí vedci dospeli k tomuto záveru po analýze 21 klinických štúdií s 940 ženami a mužmi. Aj keď je chudnutie veľmi malé, vedci tvrdia, že iba časť tejto zeleniny vám pomáha udržať si váhu po chudnutí.

Zistenia štúdie sa spájajú s predchádzajúcim výskumom, ktorý ukázal, že jedlá, ktoré obsahujú strukoviny, predlžujú pocit sýtosti o 31% a ľudia menej často jedia viac jedla. Zahrnutie porcie hrachu, fazule, cíceru alebo šošovice do dennej stravy môže znížiť zlý cholesterol až o 5%, čím sa zníži riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Je potrebné poznamenať, že nie každodenná porcia strukovín môže spáliť kilá navyše. Chudnutie je spôsobené nízkym príjmom kalórií. Aj keď vám strukoviny dokážu navodiť pocit sýtosti (spotrebujete teda menej kalórií), nemajú také magické vlastnosti, ako je spaľovanie tukov. Je dôležité vedieť, že tieto potraviny sú dobrým zdrojom živín, ale nemajú silu „roztopiť“ pizzu alebo hamburger, ktorý zjete cez víkend.!

---