Časté močenie - príčiny a prírodné liečby 🥇 Medicína - Fitness - strava

príčiny

Časté močenie je príznakom mnohých zdravotných stavov a môže viesť k nedostatku spánku a ovplyvniť vašu schopnosť pracovať, pohybovať sa alebo vykonávať každodenné funkcie. U ľudí trpiacich noktúriou alebo častým močením uprostred noci môže tento problém ovplyvniť kvalitu života a viesť k únave, zmenám nálady, zmenám chuti do jedla a mozgovej hmle.

Zvyčajne môžete tento veľmi nepríjemný príznak zmierniť zvládnutím základného stavu, ktorý spôsobuje časté močenie. Poznanie možných príčin častého močenia vám uľahčí určenie toho, čo presne spôsobuje problém, aby ste sa s lekárom mohli poradiť o liečebnom pláne.

Existujú aj prírodné spôsoby liečenia častého močenia, ktoré vám môžu pomôcť vybudovať silu panvového svalu, vyhnúť sa spúšťačom potravy a prepracovať močový mechúr tak, aby ste chodili na toaletu menej často.

Štruktúra pracovného miesta

Čo je časté močenie?

Časté močenie je potreba močiť častejšie ako zvyčajne. Na označenie častého močenia sa používajú dva pojmy: „polyúria“ označuje zvýšený objem moču a „frekvencia moču“ označuje vylučovanie normálneho množstva moču, ale je potrebné chodiť častejšie.

Časté močenie je zvyčajne sprevádzané pocitom nazývaným močenie, ktorý je spôsobený nedobrovoľnými kontrakciami svalu močového mechúra. Niektorí ľudia pociťujú tento pocit cez noc nazývaný noktúria.

Moč tvorená odpadom a prebytočnou tekutinou sa z tela vylučuje močovými cestami. Možno nemyslíte na všetky časti tela, ktorými môžete močiť niekoľkokrát denne. V skutočnosti však musia všetky časti močových ciest spolupracovať a správne fungovať.

Obličky pracujú nepretržite a filtrujú vašu krv a produkujú moč. Potom močovody prenášajú moč z obličiek do močového mechúra a močový mechúr uchováva moč, kým nie je plný a kým nepocítite nutkanie na močenie. Na dne močového mechúra je močová trubica, ktorú tvoria svaly, ktoré zadržiavajú moč v močovom mechúre a potom mu umožňujú výstup z tela. Ale predtým, ako budete môcť močiť, musí mozog vysielať signály do steny močového mechúra, aby sa zúžili, a do zvieracích svalov, ktoré obklopujú močovú trubicu, aby mohol moč opustiť telo.

Močenie samozrejme nie je také ľahké, ako sa zdá, a keď sa pozrieme na podmienky močových ciest, ako je časté močenie, je to zvyčajne spôsobené základným stavom, ktorý ovplyvňuje jednu z týchto častí tela. Existuje veľa zdravotných problémov, ktoré môže časté močenie spôsobiť, najmä choroby, ktoré pôsobia na vaše močové cesty.

príznaky a symptómy

Zvyčajne je celkom ľahké to zistiť, keď máte do činenia s častým močením. Ak cikáte viac ako 4 až 8 krát denne a nie ste tehotná, môže sa vyskytnúť základný zdravotný stav, ktorý spôsobuje tento príznak. Časté močenie je tiež definované ako močenie každú jednu až dve hodiny alebo niekoľkokrát uprostred noci.

Časté močenie môže postihnúť ľudí všetkých vekových skupín, je však bežnejšie u dospelých stredného a staršieho veku a tehotných žien.

Niektorí ľudia pociťujú časté močenie s inými močovými príznakmi, vrátane bolestivého močenia, urgentnej potreby močenia a krvi v moči. U niektorých ľudí sa môže vyskytnúť aj inkontinencia moču, čo je nedobrovoľná strata moču.

Bežné príčiny močenia a rizikové faktory

1. Nepríjemnosť močového mechúra

Jednou z hlavných príčin častého močenia je stav, ktorý nejakým spôsobom ovplyvňuje váš močový mechúr. Môže to byť infekcia alebo poranenie močového mechúra, alebo to môžu byť zmeny svalov, nervov alebo tkanív, ktoré ovplyvňujú funkciu vášho močového mechúra. Niektoré špecifické stavy, ktoré ovplyvňujú močový mechúr, ktoré môžu spôsobiť časté močenie, zahŕňajú:

  • Kamene v močovom mechúre - zbierka minerálov, ktoré sa tvoria v močovom mechúre a sú bežnejšie u mužov.
  • Hyperaktívny močový mechúr - stav, pri ktorom močový mechúr správne nezachytáva moč, čo vedie k problémom, ako je inkontinencia moču a únik moču.
  • Intersticiálna cystitída - známa tiež ako syndróm bolestivého močového mechúra - je chronický stav, ktorý spôsobuje bolesť a tlak močového mechúra a vedie k častému močeniu.

2. Podmienky prostaty

Prostata je žľaza, ktorá sa nachádza tesne pod močovým mechúrom v mužskom reprodukčnom systéme. Časté močenie je jedným z varovných príznakov problému so zdravím prostaty, ako napríklad: B .:

  • Zväčšená prostata (alebo BPH) - keď sa prostata zväčší a tlačí na močový mechúr a močové cesty.
  • Prostatitída - infekčné ochorenie, ktoré postihuje prostatu a ktoré môže spôsobiť príznaky ako časté močenie, horúčka, nevoľnosť, zvracanie, bolestivé močenie a urgentné močenie.

3. Ochorenie obličiek

Zmeny funkcie obličiek alebo ochorenia obličiek môžu spôsobiť časté močenie a ďalšie príznaky, ako sú bolesti obličiek (tesne pod hrudníkom alebo v chrbte/žalúdku), zadržiavanie tekutín a opuchy, poruchy trávenia a vysoký krvný tlak.

  • Obličkové kamene - najčastejšie ochorenie močových ciest. Obličkové kamene môžu spôsobiť časté močenie, bolesti obličiek, bolesti krížov a zmenu farby moču.

4. Cukrovka 1. a 2. typu

Pri cukrovke typu 1 aj typu 2 sa telo snaží zbaviť nepoužitej glukózy močom, čo má za následok časté močenie a veľké množstvo moču. Okrem častého močenia sú ďalšími častými príznakmi cukrovky zmeny hmotnosti, necitlivosť alebo mravčenie v rukách a nohách, časté infekcie a suchá pokožka.

  • Diabetes insipidus: Diabetes insipidus je ochorenie, ktoré vedie k silnému smädu a strate veľkého množstva moču (polyúria). Je to spôsobené nedostatočnou sekréciou vazopresínu alebo antidiuretického hormónu.

5. Infekcie močových ciest

Infekciu močových ciest spôsobujú baktérie, ktoré vstupujú do močových ciest a spôsobujú príznaky UTI, ako je časté močenie, bolestivé močenie a pocit pálenia v močovom mechúre. Aj keď môžete mať nutkanie na časté močenie s infekciou močových ciest, naraz môžete vylúčiť iba malé množstvo moču. Môžete tiež spozorovať zakalený moč alebo silne zapáchajúci moč.

6. Pohlavne prenosné choroby

Pohlavné choroby sú na vzostupe a keďže mnohé z nich ovplyvňujú váš močový systém, môžu spôsobiť časté močenie. Najmä chlamýdie a kvapavka môžu spôsobiť problémy s močením, ako je časté močenie, bolestivé močenie, výtoky a opuchy pri otvorení močovej trubice.

7. Tehotenstvo

Počas tehotenstva rastúca maternica vyvíja tlak na močový mechúr matky, čo si vyžaduje časté návštevy toalety.

8. Mŕtvica

Pretože mŕtvica môže poškodiť nervy v močovom mechúre, môže spôsobiť časté močenie.

9. Niektoré lieky

Nasledujúce lieky alebo liečby môžu spôsobiť časté močenie:

  • Diuretiká - používajú sa na vyplavovanie prebytočných tekutín z tela alebo na liečbu vysokého krvného tlaku.
  • Svalové relaxanciá a sedatíva - Tieto typy liekov môžu uvoľniť močový mechúr a močovú rúru a spôsobiť časté močenie.
  • Radiačná terapia - Ožarovanie panvy môže spôsobiť problémy s močením.

10. Nadmerná spotreba tekutín

Pitie príliš veľa tekutín tesne pred spaním môže viesť k noktúrii alebo častému močeniu cez noc. Medzi tekutiny patria voda, alkohol, káva, čaj, sóda a iné sýtené nápoje.

11. Nervozita

Niekedy môže byť časté močenie spôsobené nervovým napätím alebo psychiatrickým problémom. To zvyčajne postihuje osobu, ktorá močí častejšie, iba niekoľko hodín v čase, keď je stres alebo úzkosť vysoká.

Konvenčné zaobchádzanie

Predtým, ako sa budete môcť liečiť častým močením, musí váš lekár zistiť, čo spôsobuje problém. Urobí niekoľko testov a fyzikálne vyšetrenie, aby zistil pôvodnú príčinu častého močenia. Budete tiež musieť dať vzorku moču na kontrolu akýchkoľvek infekcií alebo abnormalít. Možno bude potrebných viac vyšetrení, ak sa lekár domnieva, že problém súvisí s problémom s močovým mechúrom alebo močovými cestami.

Len čo zistíte základnú príčinu častého močenia, lekár alebo poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám odporučí liečebný plán. To môže byť sprevádzané antibiotikami, ak máte bakteriálnu infekciu alebo anticholinergikum, ktoré sa používa na zmiernenie príznakov hyperaktívneho močového mechúra. Ak máte diagnostikovanú cukrovku typu 2, budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl a so svojím lekárom vypracujete plán liečby.

6 prírodných spôsobov liečby častého močenia

1. Cvičenie panvového dna

Cvičenie na panvové dno je zvyčajne jednou z prvých línií liečby močových problémov, ako je inkontinencia, hyperaktívny močový mechúr a časté močenie. Tieto cviky pomáhajú zlepšiť silu, koordináciu a vytrvalosť svalov panvového dna. Cvičenie panvového dna je druh cvičenia, pri ktorom sa svaly sťahujú.

Jedným typom tréningu panvového dna sú kegelove cviky, ktoré pomáhajú posilňovať svaly, ktoré sa obklopujú okolo močovej trubice. Keď sa tieto svaly stiahnete a potom uvoľníte, zosilnejú a budete mať lepšiu kontrolu nad procesom močenia. Pre ľudí, ktorí často močia, môžu šišky pomôcť podporiť váš močový mechúr.

2. Výcvik močového mechúra

Vedeli ste, že môžete cvičiť močový mechúr? Niektorí ľudia učia svoje mechúry dosť zlým návykom a ani o tom nevedia. Napríklad niektorí ľudia, ktorí sa zaoberajú častým močením, budú cvičiť močový mechúr skôr, ako bude skutočne plný. Dostanete teda nutkanie na močenie, keď to vlastne nemusíte.

S tréningom močového mechúra však môžete pracovať na nastavení nového plánu močenia. Takto funguje tréning močového mechúra: Najskôr si zapíšte čas, počas ktorého močíte, do 2–2 dní. Musíte si zistiť, koľko hodín čakáte v kúpeľni medzi prestávkami. Potom zvoľte interval pre tréning. Napríklad ak močíte každé 2 hodiny a zvolíte 10-minútový začiatočný interval, potom v rámci cvičenia budete pracovať na močení každé 2 hodiny a 10 minút.

Urobte maximum, aby ste pred ďalším močením počkali v stanovenom čase. Ak zistíte, že po dosiahnutí intervalu nemusíte močiť, urobte to aj tak. Ak pocítite nutkanie na močenie predčasne, vyskúšajte niektoré techniky odvádzania pozornosti, napríklad močenie. Napríklad sa zhlboka nadýchnite, uvoľnite svoje telo, posaďte sa na stoličku a predkloňte sa, čo by malo zmierniť tlak.

Ak ste spokojní s prvým intervalom, predĺžte ho o 10 - 15 minút a postupujte podľa tohto vzoru, kým sa frekvencia močenia nezníži.

3. Sledujte svoj príjem tekutín

Je dôležité sledovať príjem tekutín, aby ste sa ubezpečili, že pijete dostatok tekutín, aby ste zostali hydratovaní. Nemali by ste to však preháňať s tekutinami (najmä s alkoholom, kofeínom a sódou), pretože to bude mať za následok tekutejšie výlety do kúpeľne. Môže byť užitočné znížiť príjem tekutín pred spaním, aby ste nemuseli vstávať a močiť uprostred noci. Snažte sa po večeri nepiť žiadne tekutiny, pokiaľ nepociťujete obzvlášť smäd alebo dehydratáciu.

4. Skontrolujte svoje lieky

Výskum ukázal, že niektoré lieky môžu spôsobovať časté močenie a iné močové systémy, napríklad inkontinenciu. Diuretiká sa používajú na zvýšenie množstva moču v obličkách, takže môžu určite viesť k častému močeniu. Svalové relaxanciá, sedatíva a alfa-adrenergné antagonisty môžu tiež prispievať k častému močeniu relaxáciou močovej trubice alebo močového mechúra.

V prierezovej štúdii s 390 pacientmi vo veku 60 rokov a viac, ktorí hľadali problémy s močením, najmä inkontinenciu, užívalo 60,5 percent z nich lieky, ktoré mohli prispieť k ich zdraviu. Tieto lieky obsahujú blokátory kalciových kanálov, benzodiazepíny, ACE inhibítory a estrogény.

Niektoré ďalšie lieky, ktoré môžu spôsobiť časté močenie a iné ťažkosti s močením, sú antipsychotiká, antidepresíva, antihistaminiká a antikonvulzíva.

5. Zmeňte svoje stravovacie návyky

Výskum ukázal, že vaše stravovacie návyky môžu mať vplyv na zdravie močového systému. Niektoré jedlá a nápoje môžu vyvolať močové príznaky, ako je časté močenie, a preto je potrebné sa im vyhnúť. Patria sem:

  • Alkoholické nápoje
  • Nápoje obsahujúce kofeín
  • Sóda a iné sýtené nápoje
  • Citrusové plody a džúsy
  • Umelé sladidlá
  • Potraviny s vysokým obsahom cukru
  • Pikantné jedlá
  • Konvenčné mliečne výrobky

Medzi potraviny, ktoré môžu pomôcť pri podpore zdravia vášho močového systému, patria potraviny s obsahom vitamínu C a potraviny, ktoré obsahujú beta-kryptoxantín, karotenoid vitamínu A.

Potraviny, ktoré obsahujú tieto živiny, zahŕňajú:

  • kivi
  • Guava
  • papája
  • ananás
  • mango
  • tekvica
  • Stlačiť
  • Mrkva
  • Sladká paprika
  • Zelená paprika
  • brokolica
  • petržlen

Výskum tiež ukazuje, že konzumácia probiotických potravín, ako je kefír, fermentovaná zelenina a probiotický jogurt, je spojená so zníženým rizikom infekcií močových ciest, čo je hlavnou príčinou častého močenia.

6. Liečte príčinu

Ako ste si mohli všimnúť z dlhého zoznamu bežných príčin močenia, tento príznak môže byť výsledkom mnohých základných stavov, od chorôb močového mechúra a infekcií močových ciest až po cukrovku 2. typu alebo tehotenstvo. Ak vaše časté močenie pretrváva aj po vyskúšaní týchto prírodných spôsobov liečby, je potrebné zamerať sa na to, čo problém spôsobuje, a tento stav upraviť.

Ak si nie ste istí, prečo často močíte, obráťte sa na svojho lekára alebo zdravotnú sestru, aby vás mohli vyšetriť, položiť vám niekoľko otázok a vykonať niektoré testy.

Prevencia

Ak často močíte a máte horúčku, bolesti chrbta, brucha alebo bokov, zimnicu, bolestivé močenie, stratu kontroly nad močovým mechúrom, zvýšený smäd, krvavý alebo zakalený moč alebo zvracanie, okamžite vyhľadajte svojho lekára alebo zdravotnú sestru. .

Toto sú príznaky, že máte infekciu alebo stav ovplyvňujúci váš močový mechúr alebo obličky. Váš lekár môže urobiť niektoré testy a zistiť príčinu týchto príznakov.