Zdravá strava je nevyhnutná! Už nemôžete povedať, že držím diétu a nechudnem!

Zdravé stravovanie je všetko, na čo sa musíme zameriavať. Známy problém nadmernej telesnej hmotnosti je téma, ktorá sa bude týkať významného percenta svetovej populácie.

Bohužiaľ, najpoužívanejšie diéty sú tie „módne“. Určuje jojo efekt a nepomáha dlhodobému procesu chudnutia. Do rovnakej kategórie patrí aj dánska strava. Ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, majú zvyčajne priaznivé výsledky, ale iba zatiaľ. Po 13 dňoch reštriktívnej výživy sa vrátime k starému štýlu stravovania a objaví sa aj kg, vo väčšom počte dokonca.

Existuje množstvo ľudí, ktorí drasticky kontrolujú svoju váhu, najmä množstvo prijatej potravy. Udržiavajú negatívnu energetickú rovnováhu a dokážu zostať vláčni. Iná kategória ľudí tvrdí, že dodržiava rovnakú diétu na chudnutie opakovane, ale bezvýsledne.

Každý človek cíti tento problém, udržanie pribratej hmotnosti. Čítajte tu http://www.silueta-naturala.ro/dieta-personalizata/mentinerea-greutatii.

Zdravá výživa je nevyhnutná pri používaní pojmu „diéta“. Úprimne povedané, druhá kategória zahŕňa ľudí, ktorí s najväčšou pravdepodobnosťou urobia sériu menej zjavných výživových chýb.

Dôvody a riešenia zdravej výživy:

Dôvody chudnutia:

- dieta nema realny ciel
- zvolená strava nezodpovedá súčasným potrebám dotyčnej osoby (tieto potreby sa časom líšia);
- nebol zvolený vhodný čas na začatie diéty;
- motivácia pre chudnutie je povrchná. Viac informácií nájdete v čítaní o motivácii zvoliť si túto cestu http://www.silueta-naturala.ro/dieta-personalizata/evaluarea-motivationala

Podmienky spojené s nadváhou môžu byť samozrejme tiež priamo príčinou týchto negatívnych výsledkov, ale tieto situácie sú štatisticky oveľa zriedkavejšie. Ďalej uvádzame niekoľko dôvodov, prečo je možné režim chudnutia udržať bez očakávaných výsledkov.

Musíte vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti:

1. Zápcha musí byť odstránená. Hrubé črevo by sa malo vyprázdňovať najmenej raz denne, pravidelne a bez námahy. Bohatá konzumácia čerstvého ovocia, zelenej zeleniny, čerstvej vody a celozrnných výrobkov môže zabezpečiť bezchybný priechod črevom.
2. Potravinové intolerancie. Existuje množstvo potravín, ktoré telo neznáša. Reakcia imunitného systému na túto intoleranciu však často nastáva po veľmi dlhých časových obdobiach, ba až rokoch. Pšenica, cukor alebo mliečne výrobky sú len niektoré z najčastejšie používaných alergénnych potravín, ktorých prítomnosť v tele zastavuje procesy chudnutia.
3. Nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity. Pohyb je nevyhnutný, pretože zvyšuje rýchlosť metabolizmu a napomáha procesu lipolýzy.
4. Endokrinné poruchy, najmä štítna žľaza. Táto žľaza riadi metabolizmus celého tela. Nadbytočný cukor, kofeín a alkohol ho iba preťažujú a implicitne vyčerpávajú.
5. Nedostatok minerálov a vitamínov. Nedostatok prvkov, ako je horčík alebo vápnik, môže viesť k priberaniu. Tieto prvky sa tiež strácajú nadmerným užívaním preháňadiel a diuretík.
6. Nedostatočný príjem vody. Apa sa musí konzumovať v dostatočnom množstve (35 ml/kg tela/deň) pre dobré trávenie, pre úplnú hydratáciu a hlavne pre úplné vylúčenie toxínov z tela.
7. Nadmerný stres - spôsobuje tvorbu toxických látok v krvi - čo sa na úrovni správania prejaví únavou, rozrušením alebo nervozitou. Stres narúša tráviace funkcie, čo má za následok priberanie.

Tu sú faktory, od ktorých chudnutie závisí, sú početné a pre zdravú výživu obzvlášť zložité. Dobrá správa je, že prostredníctvom toho, čo prijímame, ich môžeme do veľkej miery ovládať a udržiavať tak potrebnú rovnováhu.

---